Ahora sí: con el buen tiempo dan ganas de salir a hacer deporte a la calle y, si lo frecuentábamos, abandonar el gimnasio al menos por unos días. Y qué mejor que dar largos paseos, que está demostrado que es bueno para la salud. En torno a los 10.000 pasos diarios es lo recomendable para favorecer nuestra salud y forma física, y lo tenemos muy fácil con nuestros móviles Android para contar pasos. No, no hace falta un wearable como un reloj o una pulsera inteligente, porque podemos hacerlo con apps gratis.
Sea porque quieres salir del gimnasio a disfrutar del buen tiempo, o porque no tienes tiempo para dedicarte específicamente a hacer deporte, contar pasos en tu día a día es una buena idea. Como decíamos, lo recomendable es hacer 10.000 pasos diarios como mínimo, aunque es una estimación que depende de nuestra altura, edad, estado de forma y objetivos personales. Porque, en realidad, lo que se pretende es que hagamos al menos entre 7 y 8 kilómetros diarios en movimiento para mantener una buena salud física y mejorar el bienestar general.
Además, las aplicaciones de podómetro no solo sirven para caminar: también son una excelente herramienta para quienes practican senderismo, montañismo o trail, para personas que quieren bajar de peso de manera progresiva o simplemente para quienes desean romper con el sedentarismo controlando cuánta actividad realizan realmente a lo largo del día. Con ellas puedes fijar metas, ver tu progreso, compartir logros y descubrir hasta qué punto se mueve tu cuerpo cuando crees que “no has hecho nada”.
Así que vamos a contar pasos para saber si llegamos a ese mínimo saludable, con estas apps gratis y con algunos consejos extra para elegir la que mejor se adapta a ti y sacar el máximo partido al podómetro de tu móvil.
Las mejores aplicaciones gratis para contar pasos con tu móvil Android
Ya no tienes que preocuparte por saber si lo que haces cada día es suficiente o no para llevar una vida saludable y activa. Estas apps hacen esa tarea contando los pasos y determinando la actividad física, además de establecer metas personales para aumentar la motivación. Muchas de ellas aparecen también en las listas de mejores apps de salud de los fabricantes y de los propios usuarios, y se han optimizado para consumir poca batería incluso cuando funcionan todo el día en segundo plano.
En Google Play hay cientos de aplicaciones de podómetro. Algunas son completas suites de salud que centralizan todos tus datos (ejercicio, sueño, peso, nutrición), mientras que otras son podómetros puros y simples que se centran en ofrecerte solo la información clave: pasos, distancia y calorías. Para facilitarte la elección, aquí reunimos las que mejor equilibran precisión, facilidad de uso, privacidad y motivación, y además integramos las funciones que más valoran los usuarios según las apps de la competencia.
Google Fit
La compañía de Mountain View tiene su propia app para contar pasos, y no solo para eso. Google Fit funciona en Android permitiéndonos controlar la ingesta y consumo de calorías en función de nuestros objetivos físicos y de salud y, por supuesto, también se encarga de controlar nuestra actividad deportiva. Entre otras muchas cosas está la función de podómetro y, aunque no nos hace falta, funciona mejor todavía cuando tenemos un reloj inteligente o pulsera con Wear OS.
Google Fit actúa como un centro de datos de salud al que otras aplicaciones pueden sincronizar sus estadísticas, de modo que en un solo lugar puedes ver tus pasos, calorías gastadas, kilómetros recorridos, frecuencia cardiaca y entrenamientos. La app organiza todo en torno a minutos de actividad y puntos cardio, dos indicadores diseñados junto a asociaciones médicas para valorar si te mueves lo suficiente a lo largo del día.
Funciones clave:
- Registrar automáticamente pasos sin smartwatch, usando los sensores del móvil.
- Sincronizar datos con otras apps y servicios, como podómetros externos, apps de running o pulseras de actividad.
- Establecer objetivos diarios de pasos, tiempo o puntos cardio y ver tu avance en gráficos diarios, semanales y mensuales.
- Configurar notificaciones para recordarte que te levantes del asiento o que completes tus metas de actividad.
Samsung Health
Samsung Health viene a ser algo muy similar a Google Fit, pero desarrollado por Samsung. Es una app en la que puedes centralizar mediciones e información de salud: desde todas tus sesiones de ejercicio hasta pasos, minutos activos, sueño, estrés, peso, consumo de agua y alimentación.
Aunque el nombre pueda llevar a confusión, Samsung Health se puede instalar en móviles de otras marcas y es una alternativa muy válida si no te convence demasiado cómo mide Google Fit o si utilizas relojes Galaxy Watch u otros dispositivos de la marca. Sus ventajas más interesantes para contar pasos son:
- Registro automático de pasos, distancia y calorías a lo largo del día.
- Integración avanzada con smartwatches y pulseras de Samsung para mejorar la precisión.
- Indicadores visuales tipo anillos de actividad que muestran si alcanzas tus metas diarias.
- Posibilidad de participar en retos y desafíos con otros usuarios para aumentar la motivación.
Huawei Health / Huawei Salud
Huawei Health, o Huawei Salud, es la app con la que se gestionan pulseras y smartwatches de Huawei, pero también registra los pasos usando únicamente el móvil. Aunque su enfoque está muy ligado al ecosistema de la marca, puedes usarla en móviles de otros fabricantes si llevas un reloj o banda de Huawei.
Funciones principales para contar pasos y controlar tu actividad:
- Registro detallado de pasos diarios, calorías, distancia y tiempo activo.
- Historial en forma de gráficas diarias, semanales, mensuales y de largo plazo.
- Anillos y metas diarias que combinan pasos, minutos en movimiento y tiempo de pie.
- Seguimiento de rutas por GPS cuando sales a caminar, correr o hacer senderismo.
Podómetro
Mientras que Google Fit permite una monitorización de la actividad deportiva más amplia, Podómetro está especializada en contar pasos. Nos va a dar información como el consumo de calorías, evidentemente, pero todo en torno a lo mismo: tus caminatas del día a día.
Además, también nos dice durante cuánto tiempo hemos estado andando y nos señala las distancias recorridas. Una forma más fácil de comprobar tanto los 10.000 pasos como los 8 kilómetros diarios que, como decíamos, son el objetivo. Su gran punto fuerte es la simplicidad: abres la app, pulsas en “Iniciar” y empieza a contar automáticamente sin configuraciones complicadas.
Puntos fuertes que la hacen tan popular:
- Interfaz minimalista y muy clara, ideal para quien solo quiere ver pasos, distancia y calorías.
- Consumo de batería muy bajo gracias al uso del sensor integrado del móvil en lugar del GPS.
- Gráficos sencillos pero útiles para revisar tu evolución diaria y semanal.
- No exige registro con cuenta obligatoria, lo que mejora la privacidad y reduce fricciones al usarla.
Runtastic Steps
Runtastic es una de las aplicaciones favoritas de los runners. Pero tiene además esta versión que está pensada para un ritmo de vida más cotidiano, así que con ella podemos contar pasos de manera sencilla y con gran precisión y además llevar un estricto control sobre nuestros objetivos diarios y semanales.
La cantidad de información y de gráficas comparativas hacen que esta aplicación destaque entre el resto, pero también los planes personalizados para lograr objetivos como, por ejemplo, perder peso de una forma tan sencilla como es caminar cada día de la semana. Es una buena opción si quieres ir más allá del simple podómetro y prefieres un sistema que te vaya guiando con programas de actividad, retos y estadísticas visuales muy motivadoras.
Pacer
Con una interfaz realmente atractiva, Pacer nos permite llevar control completo de los pasos que damos cada día y de las distancias recorridas en kilómetros. Además, nos ofrece también una estimación del consumo de calorías en base a esta actividad, y gráficas detalladas para conocer los pasos que damos en un día por cada hora, a lo largo del mes y en promedio.
Por otro lado, también nos permite llevar control de las rutas que hayamos hecho y del tiempo que hayamos tardado en hacer nuestra actividad diaria usando el GPS del móvil. En la práctica, combina un podómetro muy fiable con un rastreador de entrenamientos para caminar, correr o hacer senderismo. Además, cuenta con:
- Programas y retos para mejorar tu condición física (algunos de pago).
- Grupos y comunidades para compartir tus progresos y compararte con otros usuarios.
- Promedios diarios, semanales y mensuales para entender mejor tus hábitos de movimiento.
StepsApp
Si buscas una app para contar pasos que haga eso, y nada más, StepsApp es una de las mejores que puedes encontrar, y una de las pocas que tiene un diseño tipo modo oscuro. Primero define tus objetivos, y después ponte a caminar porque la app se encarga de hacer las funciones de podómetro automáticamente.
Nos dirá cuántas calorías hemos quemado cada día, qué distancia hemos recorrido y en cuánto tiempo de actividad y, por supuesto, cuántos pasos hemos dado. Todo ello se muestra con gráficas diarias, semanales y mensuales para conocer nuestros progresos de un vistazo. Es especialmente interesante si quieres una app limpia, sin distracciones, con datos claros y con una estética muy cuidada.
Noom
Noom se ganó cierta reputación hace unos años por ser una aplicación capaz de registrar los pasos que haces con el móvil sin gastar apenas batería. Esto era la excepción hace unos años, si bien hoy en día lo normal es que el móvil cuente con un sensor cuenta-pasos y el consumo de batería sea mínimo gracias a los sensores de bajo consumo.
Aun así, Noom puede ser una buena alternativa para un móvil viejo en el que el sistema no pueda contar los pasos de forma tan eficiente o cuando quieres combinar el seguimiento de pasos con un plan de pérdida de peso y hábitos saludables. La app incorpora:
- Planes estructurados para adelgazar y mejorar tu salud, con seguimiento del comportamiento.
- Registro de pasos diarios, calorías y peso como base para sus recomendaciones.
- Soporte de coaching y programas más avanzados en su versión de pago.
Accupedo
Otra alternativa sencilla y centrada en el registro de pasos es Accupedo, con millones de descargas en Google Play. En la pantalla principal vas a ver los pasos que has dado en el día y enfrentados a tu objetivo, pero también la velocidad media en tu actividad física, las calorías consumidas, el tiempo que has tardado y la distancia recorrida.
Y todo ello, cómo no, con una gráfica detallada y el desglose en gráficos por día, por semana, por mes e incluso por año. Pero además, también quedan registradas las rutas por GPS, y podemos revisarlas con todo lujo de detalles para hacer comparaciones de nuestros entrenamientos o nuestros paseos. Es una app ideal si quieres combinar precisión, historial largo plazo y estadísticas claras sin sacrificar la sencillez.
Step Tracker
¿Necesitas motivación? Step Tracker funciona como prácticamente cualquier otra app para contar pasos, pero además tiene una serie de funciones que nos ayudarán a seguir caminando. Por ejemplo, hay desafíos de todos los niveles en los que nos enfrentaremos a otros usuarios y podremos ganar premios económicos importantes.
También podremos comparar nuestra actividad deportiva con el resto de usuarios de esta misma aplicación que, igualmente, nos dice los pasos y las distancias, así como las calorías que hemos quemado en nuestra actividad física. Es muy útil si te motiva competir, medir tu posición en rankings o transformar tus pasos en recompensas.
EasyFit Podómetro
Además de contar tus pasos durante todo el día sin consumir apenas batería del dispositivo, EasyFit te ofrece también estadísticas sobre la pérdida de peso e insignias motivacionales para animarte a mantener o superar tu ritmo de ejercicio. EasyFit Podómetro es respetuosa con la privacidad, ya que no necesita permisos para acceder a tu ubicación ni a tus contactos.
La app muestra tus pasos y calorías en gráficos muy coloridos, con un diseño tipo dibujo animado que ayuda a que el seguimiento sea ameno. Es una buena opción si te preocupan mucho los datos personales y quieres una app que funcione sin GPS y sin registros innecesarios.
Contador de pasos
Con esta app podemos controlar cuántos pasos recorres al día sin seguimiento GPS, por lo que puedes estar tranquilo sobre tu privacidad y sobre el consumo de batería. Además, tampoco tienes que iniciar sesión para utilizarla, lo que te ahorra tener que dar tus datos personales.
Todas las funciones de Podómetro son gratuitas, incluido el gráfico y los temas de personalización. La app muestra tus pasos, distancia y calorías en gráficos intuitivos, con datos diarios, semanales y mensuales. Es ideal si buscas una app que combine simplicidad, privacidad y cero coste, sin funciones ocultas tras un muro de pago.
Podómetro: contador de pasos
Una de las apps gratis para contar pasos más populares en Android. Cuenta automáticamente tus pasos tras pinchar en el botón Inicio. Además de decirte los pasos, también te informa sobre la duración de tu actividad, las calorías, la velocidad y los kilómetros que has recorrido.
Además, desde Ajustes puedes habilitar un modo ahorro de batería, ajustar la sensibilidad del sensor o cambiar la apariencia de la app con diferentes temas. Es especialmente recomendable si quieres una app que te deje afinar la precisión según cómo lleves el móvil (bolsillo, mano, bolso) y que se adapte a tu gusto visual.
Seguimiento de pasos – Podómetro gratis
Otra aplicación con la que puedes contar tus pasos es Seguimiento de salud, con un diseño agradable que se centra en mostrar tus pasos del día y los gráficos de cómo cumpliste tus objetivos durante la semana. Pone en primer plano tu objetivo diario y la barra de progreso, para que sepas en todo momento cuánto te falta para completarlo.
Además de contar tus pasos de forma pasiva, desde la pestaña Ejercicios puedes registrar sesiones de entrenamiento usando el GPS del móvil, marcando de antemano una distancia objetivo que quieres andar o correr. Esta doble función de podómetro pasivo y registrador de rutinas la hace ideal para quienes combinan paseos urbanos con salidas a la montaña.
Otras apps para caminar, hacer deporte y registrar tu actividad
Con la amplia oferta de aplicaciones para contar pasos es entendible que hayas decidido empezar a caminar más para ponerte en forma o simplemente para sentirte mejor. Caminar es una de las actividades más sencillas y efectivas para mantener una buena salud mental y física, y además es gratis, se puede hacer casi en cualquier lugar y se adapta a personas de todas las edades.
Gratuitas o de pago, las aplicaciones para contar pasos no son exclusivas de los fanáticos del fitness. Muchas personas que desean mejorar su condición física o su estado de salud confían en esta actividad física moderada, por lo que los podómetros son más populares de lo que cualquiera podría imaginar. De hecho, no es tan raro que, tras instalar una app para contar pasos en su teléfono, muchas personas empiecen a replantearse poco a poco sus hábitos en nombre de la salud: aparcar más lejos, subir escaleras o salir a pasear después de cenar.
Además del listado principal, hay más apps que combinan el conteo de pasos con funciones extra: planes de entrenamiento, control del peso, seguimiento nutricional o estadísticas avanzadas para deportes como el running, el ciclismo o el senderismo. Estas son algunas de las más interesantes.
GPS de Strava
Esta aplicación es una de las mejor valoradas por los amantes del ejercicio, porque registra más de 30 deportes y actividades diferentes, incluyendo caminar. Aunque Strava se asocia sobre todo al running y el ciclismo, también puede ser una herramienta excelente para senderismo, carrera por montaña o trekking, ya que aprovecha el GPS para registrar rutas, velocidad y altitud.
Es ideal para motivarte porque funciona como una red social deportiva donde puedes compartir tus logros con amigos y seguidores. Si eres una persona competitiva, en esta app podrás desafiar a otros miembros de la comunidad a cumplir con diferentes metas u objetivos en segmentos específicos de una ruta (subidas, tramos llanos, bajadas técnicas, etc.).
Strava registra tus datos de entrenamiento para que puedas evaluar tu progreso, y te permite subir fotos de tu recorrido o explorar qué zonas de tu ciudad o de tus montañas favoritas son las más concurridas por otros deportistas. También puedes compartir tu ubicación en tiempo real con los contactos que quieras para hacer ejercicio de forma más segura, y ver qué amigos están conectados en ese momento.
MapMyWalk y MapMyRun
MapMyWalk y MapMyRun forman parte de la familia de aplicaciones de Under Armour. Son ideales si buscas medir tu recorrido, saber la distancia que has caminado, la velocidad media y la cantidad de calorías que has quemado en ese tiempo. MapMyWalk está más orientada a caminatas y senderismo, mientras que MapMyRun se enfoca en el running, pero ambas comparten la misma base.
Como muchas aplicaciones de ejercicio, estas apps guardan un registro de tu actividad diaria y también sugieren rutinas u objetivos que puedes cumplir para superar tus marcas. Permiten crear y compartir rutas personalizadas, integrarse con diversos wearables y sumarte a desafíos que te mantienen motivado contigo mismo y con otros usuarios.
Sports Tracker
Sports Tracker realiza el seguimiento de nuestra jornada de ejercicio seamos corredores, ciclistas o simplemente caminantes. Además de llevar el control de nuestros pasos, frecuencia cardíaca, calorías quemadas o velocidad media, nos da la opción de compartirlo en redes sociales.
Es una app veterana en el mundo del deporte que combina funciones de podómetro con un completo sistema de registro de entrenamientos y mapas. Puedes revisar cada salida con detalle y comparar cómo evolucionan tus ritmos, distancias y sensaciones.
MyFitnessPal
Esta aplicación nos permite no solo monitorizar nuestra actividad, sino también llevar un seguimiento de lo que comemos, con un cuantificador de calorías basado en objetivos diarios. Además, MyFitnessPal tiene una excelente sincronización con otras aplicaciones de actividad, incluidas algunas nativas como «Salud» en iPhone o servicios como Google Fit.
Si la combinas con una app de podómetro (o con el contador de pasos integrado de tu móvil), puedes tener un control casi completo sobre calorías ingeridas y gastadas, algo muy útil para quienes desean bajar de peso o mantener un peso saludable ajustando tanto la alimentación como la actividad diaria.
RunKeeper – GPS
Con RunKeeper ocurre algo parecido a otras apps de running: está pensada principalmente para corredores, pero permite monitorizar diferentes actividades deportivas (como caminar, ciclismo y excursionismo) y ofrece estadísticas detalladas de tu ritmo, distancia y tiempo.
También ofrece la posibilidad de compartir tus actividades, logros y planes en redes sociales o con su comunidad de usuarios, que cuenta con millones de personas. Es una buena alternativa si quieres combinar entrenamientos de carrera y caminatas con un sistema de planes guiados y objetivos progresivos.
Adidas Running by Runtastic
Es una app muy conocida, antes llamada Runtastic, que te permite controlar tus actividades viendo por dónde vas, las calorías que consumes, los metros que recorres y mucha más información relevante para tu salud. Puedes registrar casi cualquier actividad: desde caminar y correr hasta bicicleta, senderismo, natación o entrenamientos de fuerza.
Se guía por el GPS y tiene muchas opciones interesantes para deportistas, como estadísticas avanzadas, funciones de entrenador por voz, retos, récords personales y sincronización con relojes inteligentes. Solo tienes que iniciar sesión, indicar algunos datos y activar los permisos de GPS y notificaciones. Si usas el GPS de forma intensa, ten en cuenta que el consumo de batería será mayor que el de un simple podómetro de sensor.
Sportractive
Sportractive es una app intuitiva y personalizable con un diseño visual agradable y sencillo. Organiza la información del tiempo, la velocidad, el ritmo, los niveles o alturas, las calorías gastadas o la frecuencia cardíaca en distintos colores.
Como otras aplicaciones, puedes calcular tu índice de masa corporal (IMC) y exportar toda la información recopilada en formato GPX. Así que si deseas llevar un registro exhaustivo de toda tu actividad (caminatas, carreras, salidas al campo) y tener los datos listos para usarlos en otras plataformas, esta app encaja muy bien.
Caminar para bajar de peso
Ya podemos ver por su nombre que esta aplicación tiene un objetivo muy concreto. La app está especialmente diseñada para bajar de peso, combinando ejercicios de caminata con el incremento gradual de los intervalos de tiempo e intensidad.
Cuenta con tres niveles de dificultad: principiante, medio o avanzado, por lo que es apta para distintos objetivos de ejercicio y tipos de persona. Una vez te registras, la app te propone un plan de ejercicio de varios meses (que va incrementando progresivamente) en el que debes caminar entre tres y siete días por semana para cumplir tus metas, siempre con el contador de pasos y calorías como base.
Aplicaciones para contar pasos de las marcas de móviles
Los fabricantes de móviles cuentan con sus propias aplicaciones para contar pasos, algunas de las cuales pueden estar ya disponibles en tu dispositivo o las puedes descargar para aprovechar al máximo las opciones de salud de tu smartphone. En muchas ocasiones, estas apps de marca se integran mejor con los sensores del dispositivo y con los wearables oficiales, lo que se traduce en una mejor precisión y más datos disponibles.
Además de las aplicaciones externas que te puedes descargar, merece la pena revisar las que ya vienen en tu móvil o en su tienda de apps. En algunas de estas apps aprovecharás mejor su potencial si tienes un reloj o pulsera de la misma marca.
Google Fit
No podría faltar la recomendación de la app deportiva de la gran G en estas líneas, pues es una de las mejores monitorizaciones de deporte que existen en Google Play. Esta es una de las mejores aplicaciones de contador de pasos dado que ha sido desarrollada con la colaboración de organizaciones médicas para promover niveles saludables de actividad.
Por supuesto, realiza un seguimiento de mucho más que solo dar pasos: supervisa toda tu actividad física y te permite establecer objetivos de fitness trabajando con las otras aplicaciones deportivas que ya uses en tu terminal. Es una de las aplicaciones más conocidas para controlar tu actividad, con pasos, calorías y mucho más.
Controlará los pasos que das cada día aunque no le des a iniciar ni hagas nada, así como llevará un registro de tu actividad y te ofrece muchas herramientas interesantes para adelgazar o mantener el peso. Para poder calcular bien los datos, como las calorías quemadas, es importante que completes toda la información como tu género, fecha de nacimiento, peso y altura.
Verás tus datos de actividad, puedes recibir notificaciones, crear objetivos diarios y mucho más. Además, puedes poner un widget en la pantalla con los pasos, calorías y kilómetros para verlos en todo momento sin abrir la app.
Fitbit
Muchos lo desconocen, pero en realidad no necesitas un dispositivo Fitbit para usar la aplicación de la compañía. Además de ser un rastreador de pasos, esta aplicación también puede registrar tus comidas, ingesta de agua y peso todos los días mientras gestiona tus objetivos de salud y estado físico.
Lógicamente, si lo complementas con un reloj o pulsera de la marca los resultados serán mucho mejores, pero no es imprescindible. En cualquier caso, la app es potente como registrador de pasos y hábitos, y se integra muy bien dentro de su propio ecosistema y con otros servicios.
Samsung Health
Samsung Health, además de contar pasos, te permite llevar un control de la actividad que realizas en el día a día si tienes un móvil Samsung o, en muchos casos, aunque uses otro fabricante. Te da información fiable sobre composición corporal, sueño, nutrición y estrés, y es capaz de controlar tus pasos, minutos activos, calorías y ritmo cardiaco, además de permitirte establecer objetivos.
Puedes disfrutar de funciones como Energy Score y otros indicadores propios de Samsung para evaluar tu estado general. También te da consejos personalizados basados en tus patrones de actividad y descanso.
Huawei Salud
La app de Huawei Health te ayuda a controlar los pasos y actividad desde tu móvil Huawei, pero también desde otros móviles si tienes un dispositivo como un reloj de la marca. Tiene muchísimas funciones que te ayudarán a cuidarte y controlar tu actividad deportiva en muchos deportes, y cuenta con anillos de salud que te animan a cumplir tus objetivos.
Puedes ver tus pasos, calorías, rutas realizadas y tiempos de entrenamiento. Además, podrás hacer un registro de la dieta y acceder a muchas más funciones mediante suscripción. Si ya utilizas wearables de Huawei, es la forma más completa de explotar su podómetro y el resto de sensores (frecuencia cardiaca, SpO2, etc.).
6 aplicaciones para caminar que debes aprovechar
Caminar es una de las actividades más sencillas y efectivas para mantener una buena salud mental y física. Es una actividad inclusiva, adecuada para personas de todas las edades y condiciones físicas. Además, incorporar caminatas regulares en nuestra rutina puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar general.
¿Acaso hay mejor forma de pasar una tarde de buen tiempo que caminando por el parque o por el río, disfrutando del viento, respirando aire fresco y compartiendo un rato con la naturaleza o el mundo que nos rodea? La respuesta suele ser que no. Así que si quieres sacarle el máximo provecho a tus paseos y alcanzar tu meta diariamente, estas son algunas apps para caminar que puedes utilizar.
No es la primera ni la última vez que escuchamos sobre los beneficios de dar al menos 10.000 pasos al día para mantenernos activos y saludables, pero ¿cómo podemos saber cuántos pasos estamos dando? Por suerte, la tecnología nos acompaña una vez más y ayuda a que nuestras caminatas sean más motivadoras. Estas apps te ayudarán a monitorizar tu progreso, establecer metas y llevar un control de tus actividades diarias.
Google Fit
Ya la hemos visto como centro de salud de Google, pero también se puede usar de forma muy sencilla como app para caminar. A través de los sensores de nuestro móvil, la app Google Fit registra nuestros pasos de forma automática, además de darnos detalles como la velocidad de caminata, la distancia y el ritmo.
Recopila, monitoriza y almacena nuestro recorrido diario, estableciendo nuevas metas para superar y midiendo el progreso general de la actividad. Si lo combinas con otras apps compatibles, puedes tener un panel muy completo con pasos, deporte intenso, peso y sueño.
MapMyWalk
MapMyWalk es ideal si buscas medir tu recorrido, saber la distancia que has caminado y la cantidad de calorías que has quemado en ese tiempo. Además guarda un registro detallado de tu actividad diaria y sugiere rutinas u objetivos que puedes cumplir para superar poco a poco tus metas.
Es una app que te mantiene motivado y te permite ser parte de una comunidad de amantes del ejercicio, con retos, rankings y la posibilidad de compartir tus rutas y logros con otros usuarios.
Podómetro (apps sencillas)
Entre las apps para caminar más sencillas destacan los distintos Podómetro que solo exigen pulsar en “Iniciar” para empezar a contar cantidad de pasos, distancia en kilómetros, tiempo transcurrido y calorías. Todas ellas suelen guardar un registro diario de tus actividades y nuevos hitos alcanzados.
Su principal ventaja frente a otras apps más completas es que su consumo de batería es más bajo y la interfaz es muy clara. Son perfectas si quieres algo que simplemente te diga de forma fiable cuánto te mueves sin abrumarte con menús, cuentas o funciones que no vas a usar.
Sportractive
Ya mencionada como app deportiva, Sportractive también es una gran aliada para quienes caminan con frecuencia. Te permite organizar todos los datos de tus paseos y rutas (tiempo, ritmo, altitud, calorías) y verlos de forma muy visual.
Otro punto interesante es que puedes calcular tu IMC y exportar tus actividades en formato GPX, lo que resulta útil si después quieres analizar tus rutas en otras herramientas o compartirlas con amigos que usen otros servicios.
Strava (modo caminata)
Además de su uso para running y ciclismo, Strava puede registrar tus caminatas urbanas o de montaña con todo lujo de detalles. Puedes elegir el tipo de actividad como “Caminata” o “Senderismo” y aprovechar el GPS y los segmentos para medir el esfuerzo en cada tramo.
Su gran fuerza es el componente social: verás lo que hacen tus amigos, podrás comentar sus salidas, dar “me gusta” y unirte a clubes con intereses similares (senderismo, trail, rutas por tu ciudad, etc.). Esto convierte el simple hecho de caminar en algo mucho más motivador y divertido.
Caminar para bajar de peso
En este apartado tampoco puede faltar la app especializada para bajar de peso caminando. Sus planes por niveles (principiante, medio, avanzado) se basan en alternar intervalos de intensidad y duraciones específicas durante varias semanas, siempre con el contador de pasos como referencia.
Es ideal para quien quiere un plan estructurado y no solo un podómetro. La app te va guiando día a día, aumenta gradualmente la carga de trabajo y te ayuda a construir el hábito de caminar de forma constante.
Reseña detallada: Las 10 mejores aplicaciones y dispositivos para contar pasos
Si hay un objetivo que arrastramos durante todo el año es el de ponernos en forma. Da igual en qué momento del calendario estemos: hacer más ejercicio para perder peso o ganar salud siempre es un buen plan.
En esta tarea de recuperar nuestra capacidad física y de darle a nuestro cuerpo el buen trato que se merece, encontramos en el teléfono móvil un gran aliado, pues utilizando las aplicaciones correctas podemos tener una herramienta de monitorización de actividad fabulosa sin necesidad de hacer uso de wearables (aunque, si los tenemos, la precisión aumenta).
Vamos a ver algunas de las aplicaciones de monitorización de pasos o actividad más completas que podemos encontrar en las tiendas de apps, integrando tanto las que ya hemos visto como otras orientadas a salud global.
1. Google Fit
Ya lo hemos repasado en detalle: registra tus pasos, calorías, tiempo activo, distancia y frecuencia cardiaca cuando caminamos, corremos o montamos en bicicleta, todo sin necesidad de dispositivos externos, aunque se puede sincronizar con wearables. Es gratis, se conecta con muchas otras apps y sirve como hub central de tu salud.
2. Samsung Health
Equivalente a Google Fit en el ecosistema Samsung: permite medir pasos, minutos activos, calorías, sueño, estrés y composición corporal. Si tienes un Galaxy Watch, la integración es excelente. También funciona como contador de pasos independiente en muchos móviles de otras marcas.
3. Huawei Health / Huawei Salud
Además de controlar tus pasos y rutas con o sin reloj Huawei, añade datos sobre sueño, ritmo cardiaco y deportes variados. Si usas wearables de la marca, es la mejor forma de explotar sus sensores y mejorar la precisión del conteo pasos frente al solo uso del móvil.
4. Pacer
Se enfoca principalmente en la función de podómetro permitiéndonos contabilizar los pasos que hayamos cubierto durante nuestra jornada y configurarla para alcanzar un promedio de pasos diarios. La descarga es gratuita, y ofrece programas de entrenamiento y análisis avanzados mediante suscripción.
5. Accupedo
Su simple interfaz se convierte en un podómetro virtual que además almacena nuestros datos de peso y estatura para que podamos comprobar nuestra evolución según vamos avanzando en el tiempo y en nuestro entrenamiento. Ofrece estadísticas detalladas, gráficos visuales y opciones de personalización para adaptarla a tus metas individuales.
6. Adidas Running by Runtastic
Pensada especialmente en los corredores, pero no exclusiva para ellos. Esta aplicación permite registrar todas tus actividades deportivas (caminar, bicicleta, nadar, crossfit, etc.) para analizar después tus estadísticas de distancia, tiempo, ritmo, calorías quemadas, velocidad y altitud. Rastrea tus rutas vía GPS, permite añadir entrenamientos manualmente y establecer retos y récords personales.
7. RunKeeper
También centrada en correr pero compatible con caminatas y ciclismo, ofrece estadísticas detalladas de tu ritmo, distancia y tiempo. La lista de funcionalidades incluye planes de entrenamiento, seguimiento por GPS y opciones de compartir logros con su amplia comunidad.
8. MyFitnessPal
Perfecta si quieres un enfoque global de la salud. El punto fuerte de MyFitnessPal es el registro de comidas y calorías, pero se integra muy bien con podómetros y apps de actividad para que puedas ver tu balance energético diario (lo que comes frente a lo que gastas caminando y haciendo deporte).
9. Apps de marca (Fitbit, Salud de iPhone, etc.)
Las apps nativas de las marcas (como la app Salud y Fitness del iPhone, la app de Fitbit o las ya comentadas de Samsung y Huawei) suelen ofrecer un seguimiento muy integrado con el hardware del dispositivo, lo que en muchos casos se traduce en mayor precisión de pasos y más datos combinados (pulsaciones, oxígeno, sueño, etc.).
10. Podómetros sencillos (StepsApp, Contador de pasos, EasyFit, etc.)
Si lo único que buscas es saber cuántos pasos das al día, las apps centradas exclusivamente en el recuento de pasos son lo más directo: bajo consumo de batería, interfaces simples, algunas sin necesidad de registro y con mucha atención a la privacidad. Son la mejor opción para quien no quiere “ecosistemas” ni funciones avanzadas, solo un contador fiable.
¿Cómo funciona una aplicación para contar pasos?
Básicamente, una aplicación para contar pasos funciona de dos maneras principales. Hay algunas apps que utilizan sensores internos del smartphone para medir el movimiento (acelerómetro, giroscopio y sensor de pasos) y otras se apoyan en un sistema de seguimiento por GPS cuando quieren registrar rutas y velocidad.
En los móviles Android actuales, lo habitual es que el sistema disponga de un sensor de pasos dedicado o virtual. Este sensor procesa los datos del acelerómetro para detectar el patrón de movimiento típico de un paso y, una vez que el sistema ha hecho el cálculo, envía el número de pasos a las aplicaciones que tienen permiso para leer la “Actividad física”. Es decir: en la mayoría de casos, son el sistema y el sensor los que cuentan, y las apps solo muestran el dato y lo guardan.
Casi todas las apps modernas ofrecen una amplia variedad de información para estimar las calorías consumidas al caminar, basándose en tus datos personales (peso, altura, edad, sexo) y en la distancia y la intensidad del movimiento. Algunas también permiten introducir datos de nutrición para que puedas cruzar la información de lo que comes con lo que gastas.
Otro parámetro a tener en cuenta a la hora de descargar una app de este tipo es el uso de Internet. Quienes se queden sin datos móviles con frecuencia deben elegir aplicaciones que también puedan funcionar sin conexión, de forma que mantengan un registro continuo y lo más cercano posible a la realidad, sincronizando los datos solo cuando vuelvas a tener conexión.
El problema es elegir entre las miles de opciones disponibles en las tiendas digitales. Algunas están llenas de anuncios, otras son imprecisas y otras más te piden suscribirte antes de siquiera ponerlas a prueba. Por eso, en este artículo hemos seleccionado las mejores apps gratuitas para contar pasos, las que realmente funcionan y no te vuelven loco con molestos banners o limitaciones artificiales.
¿Cuál es la mejor app según tus necesidades?
No existe una única mejor app para todo el mundo. La elección depende de tus prioridades, tu móvil, tu nivel de actividad y, sobre todo, el uso que quieras darle. Algunas recomendaciones rápidas basadas en lo que ofrecen las principales opciones serían:
- StepsApp o Google Fit son una gran elección para quienes quieren cero anuncios y una experiencia limpia.
- Accupedo es una buena opción para usuarios de Android que buscan algo que no consuma mucho espacio y ofrezca estadísticas claras.
- Pacer es ideal para aquellos que desean tenerlo todo en una sola aplicación: podómetro, entrenamientos, comunidad y análisis.
- Step Tracker o apps que pagan por caminar como Sweatcoin interesan a quienes buscan recompensas y desafíos para mantenerse motivados.
- Google Fit, Samsung Health o Huawei Health son los más recomendables si ya usas relojes o pulseras de esas marcas.
¿Son fiables las apps para contar pasos?
Tanto las aplicaciones que sirven para contar pasos como los relojes y las pulseras inteligentes tienen una precisión limitada. Funcionan en base al GPS y, sobre todo, al acelerómetro y sensor de pasos del dispositivo, y sencillamente captan nuestro movimiento y lo interpretan.
Si lo llevamos en el bolsillo del pantalón, o en un brazalete, conseguiremos resultados y cifras muy cercanas a la realidad. Si llevamos el móvil en un bolso o mochila, por ejemplo, será más complicado que consiga calcular los pasos que hemos dado de manera precisa porque los movimientos del teléfono no siempre se corresponden con tu zancada.
Al poner a prueba distintas aplicaciones con una referencia de pasos reales (por ejemplo, contando manualmente 1.000 pasos), se suele observar que la mayoría marcan prácticamente la misma cifra en un mismo móvil. Esto no se debe a que todas hagan el mismo cálculo, sino a que, como hemos explicado, todas leen el dato del mismo sensor del sistema operativo.
En la práctica, esto significa que todas las aplicaciones para contar pasos son igual de fiables en un mismo teléfono y tan fiables como lo sea el sensor de pasos del propio móvil. En muchas pruebas reales, el margen de error suele situarse alrededor de entre el 5% y el 10% frente a un conteo manual, mientras que algunos relojes o pulseras dedicadas pueden afinar algo más gracias a que van sujetos a tu muñeca todo el tiempo.
Aun con todo, teniendo en cuenta que estamos hablando de un conteo automático, sin apenas gastar batería y con el móvil tanto en el bolsillo como en la mano, un margen de error moderado es totalmente aceptable para uso cotidiano. Estas apps no son perfectas, pero tampoco necesitan serlo para ayudarte a moverte más, comparar días y seguir tu progreso.
Consejos para mejorar la precisión del podómetro en tu móvil
Aunque la precisión absoluta no sea crítica para la mayoría de usuarios, sí puedes seguir algunos consejos sencillos para que tu app de pasos se acerque lo máximo posible a la realidad:
- Introduce correctamente tus datos personales (altura, peso, edad, sexo) en la app para que calcule mejor longitud de zancada y calorías.
- Coloca el móvil en un lugar donde se mueva con tu cuerpo (bolsillo del pantalón, cinturón, brazalete), evitando bolsos o mochilas holgadas.
- Si la app lo permite, ajusta la sensibilidad del sensor; si cuenta pasos de más, bájala; si se queda corta, súbela ligeramente.
- Comprueba que la app tiene permiso para acceder a la Actividad física y que el modo ahorro de energía del móvil no la detiene en segundo plano.
- Para rutas largas o senderismo, combina el sensor de pasos con el GPS en apps que registren distancia y altitud para tener más contexto.
Preguntas frecuentes sobre apps para contar pasos
¿Realmente funcionan estas apps para adelgazar?
Las apps de pasos son una herramienta de motivación y control, pero por sí solas no hacen que adelgaces. Lo que ayuda a perder peso es caminar más, moverte de forma constante y combinarlo con una alimentación más sana. El contador de pasos te sirve para saber si cumples tus metas diarias, detectar días demasiado sedentarios y mejorar poco a poco tu rutina.
¿Estas aplicaciones consumen mucha batería del móvil?
Las apps que usan solo el sensor de movimiento y no activan el GPS están optimizadas para gastar muy poca batería. Su consumo es mínimo y apenas notarás diferencia. En cambio, las que utilizan el GPS constantemente (como Strava, adidas Running o apps de senderismo) sí consumen más energía, sobre todo si registras rutas largas o estás muchas horas en montaña.
¿Necesito un smartwatch o pulsera de actividad para usarlas?
No es imprescindible. La mayoría de estas aplicaciones funcionan solo con los sensores del móvil. Sin embargo, un buen smartwatch o pulsera puede mejorar la precisión del conteo de pasos (ya que siempre va contigo en la muñeca), añadir medición continua de frecuencia cardiaca y darte métricas extra como sueño o estrés.
¿Qué diferencia hay entre contar pasos con GPS o con sensor?
Cuando una app usa solo el sensor de pasos, detecta el movimiento de tu cuerpo y calcula cuántas zancadas das. Esto gasta muy poca batería, pero no registra bien las rutas o cambios de altitud. Si activas el GPS, la app registra también el recorrido exacto, la distancia con más precisión, la altitud y el ritmo por kilómetro, a costa de un mayor consumo energético.
Contar pasos con el móvil se ha convertido en una forma sencilla y accesible de cuidar la salud, ya sea que te guste pasear por la ciudad, hacer senderismo en la montaña o simplemente quieras levantarte más del sofá; con la app adecuada podrás medir tu actividad, fijar metas realistas y mantener la motivación para moverte cada día un poco más.