En plena era tecnológica, aplicaciones como Bienestar digital de Google son cada vez más necesarias. La adicción a los smartphones es una realidad, y se acentúa especialmente en jóvenes y adolescentes que han crecido con ellos. Bienestar digital de Google permite tener un control sobre las horas de pantalla que invertimos al día en nuestros dispositivos, algo que es muy necesario debido a los tiempos que corren y la fuerte dependencia tecnológica que tenemos.
Es una aplicación que nos permite monitorizar y controlar una gran cantidad de aspectos como el tiempo total que invertimos con nuestro móvil. Otras funciones son medir el tiempo individual que gastamos con cada app, el número de notificaciones que nos han llegado a lo largo del día, así como el número de veces que desbloqueamos el móvil diariamente. Gracias a esta información, que se nos ofrece de un modo muy visual, podemos hacernos una idea precisa de si pasamos mucho tiempo con el móvil o no y tomar decisiones para reducir el uso cuando sea necesario.
Además, Bienestar digital integra herramientas como temporizadores de aplicaciones, modos de concentración, rutinas de descanso nocturno y un completo sistema de control parental, de modo que no solo muestra datos, sino que nos ayuda activamente a cambiar nuestros hábitos digitales.
Qué es exactamente Bienestar digital de Google y cómo funciona
Bienestar digital es un conjunto de herramientas integradas en Android que tiene como objetivo ayudarnos a entender y gestionar el uso que hacemos del móvil y, en muchos casos, también de otros dispositivos del ecosistema Google. No se trata solo de una app aislada, sino de una serie de funciones distribuidas entre los ajustes del sistema, la propia aplicación de Bienestar digital, la app Google Home y los servicios de Family Link para control parental.
De forma general, Bienestar digital se basa en tres pilares fundamentales que actúan sobre nuestro tiempo de pantalla:
- Ofrecer estadísticas detalladas sobre el uso del dispositivo: tiempo de pantalla, apps más usadas, notificaciones y desbloqueos.
- Permitir limitar el uso de apps y webs con temporizadores y modos de concentración que restringen el acceso a determinadas aplicaciones.
- Ayudar a crear rutinas saludables, sobre todo por la noche, con el Modo Descanso y diferentes opciones de pantalla y sonido.
Con todo esto, Google pretende que seamos más conscientes del impacto que tiene el móvil en nuestra rutina diaria y que podamos construir un equilibrio digital más sano, tanto para adultos como para niños y adolescentes.
Cómo encontrar y configurar Bienestar digital de Google
Esta app da la opción de configurar múltiples ajustes para poder descansar de nuestro dispositivo, ayudarnos a desconectar y centrarnos en la vida real. La aplicación cuenta con un perfil de trabajo y nos ofrece diferentes formas de desconectar y reducir las interrupciones diarias. También cuenta con un apartado de control parental, para poder mantener a nuestros hijos bajo un seguimiento de uso del móvil.
Configurar esta aplicación resulta bastante sencillo e intuitivo. Aun así, conviene entender bien dónde se encuentra y qué hay que hacer la primera vez que la usamos.
Primer paso: localizar Bienestar digital en los ajustes
En la mayoría de móviles Android actuales, Bienestar digital está integrado en el propio menú de Ajustes del sistema. Para acceder:
- Abre la aplicación Ajustes de tu dispositivo.
- Desplázate hasta encontrar el apartado “Bienestar digital y controles parentales” o un nombre muy similar.
- Toca sobre esta opción para entrar en la pantalla principal del servicio.
Para que Bienestar digital aparezca también como icono en la lista de aplicaciones (en el cajón de apps), puedes hacer lo siguiente dentro de esa pantalla principal:
- Toca en el menú de Más opciones (normalmente el icono de tres puntos o “Más”).
- Selecciona “Gestionar tus datos” o un menú similar.
- Activa la opción “Mostrar icono en la lista de aplicaciones” si está disponible, de modo que puedas abrir Bienestar digital como si fuera una app más.
Configuración inicial del perfil en Bienestar digital
La primera vez que abres Bienestar digital, el sistema te pedirá que configures tu perfil y des ciertos permisos para obtener las estadísticas de uso:
- Abre la aplicación Ajustes de tu dispositivo.
- Toca Bienestar digital y controles parentales.
- En algunos dispositivos, pulsa en “Mostrar tus datos” o un botón similar para iniciar la configuración.
- Si aparece la opción, toca en Más > Gestionar tus datos para revisar y aceptar la recopilación de información necesaria para los gráficos de uso.
Una vez aceptados los permisos, el sistema empezará a registrar tu tiempo de pantalla, las apps que utilizas, el número de notificaciones que recibes y las veces que desbloqueas el teléfono. Estos datos se mostrarán en un panel muy visual que será la base de todas las funciones avanzadas.
Acceso rápido: añadir el widget de tiempo de pantalla
Además del acceso desde Ajustes, Android permite añadir un widget de Bienestar digital para ver las estadísticas directamente en la pantalla de inicio. Este widget muestra las tres aplicaciones más utilizadas cada día y el tiempo total de pantalla.
En dispositivos Android con versiones compatibles puedes añadirlo así:
- Mantén pulsada una zona vacía de la pantalla de inicio.
- Toca en la opción “Widgets”.
- Busca el widget de tiempo de pantalla asociado a Bienestar digital.
- Mantén pulsado el widget hasta que veas una vista previa de las pantallas de inicio.
- Arrastra el widget hasta donde quieras colocarlo y suelta el dedo.
A partir de ese momento, podrás ver de un vistazo cuáles son las apps que más tiempo te consumen sin necesidad de abrir los ajustes.
Cómo usar el panel principal de Bienestar digital
La interfaz de usuario es una interfaz muy visual e intuitiva que nos da información sobre cada aspecto del tiempo de uso que le damos a cada aplicación de nuestro móvil. Desde esta pantalla principal podemos ver datos globales y entrar en detalle app por app.
En la parte superior suele aparecer un gráfico circular o de barras que muestra:
- El tiempo total de pantalla que llevas hoy.
- Las aplicaciones que más has utilizado y en qué proporción.
- Justo debajo, el número de desbloqueos y de notificaciones recibidas.
Si tocas ese gráfico, entrarás en una vista más detallada con distintas métricas:
- Tiempo de pantalla: indica qué aplicaciones has abierto y durante cuánto tiempo las has tenido abiertas.
- Veces que se ha abierto: indica la frecuencia con la que has desbloqueado el dispositivo y has abierto determinadas aplicaciones.
- Notificaciones recibidas: indica cuántas notificaciones has recibido y de qué aplicaciones proceden.
Este desglose es muy útil para identificar patrones de uso, como por ejemplo qué días de la semana utilizas más el móvil o si tienes alguna aplicación que te roba mucho tiempo sin que te des cuenta.
Panel de control: configurar límites diarios de uso
En primer lugar, podemos configurar el apartado panel de control. Esto nos puede servir para colocar un temporizador sobre la app que queramos y limitar su uso diario.
- Abre Ajustes y entra en Bienestar digital y controles parentales.
- Toca en “Panel de control” o accede al gráfico principal y selecciona la vista de apps.
- Verás una lista de aplicaciones con su tiempo de uso, desbloqueos o notificaciones, según el filtro elegido.
En esa lista, a la derecha de cada app, suele aparecer el icono de un reloj de arena. Ese es el acceso directo al temporizador de aplicaciones:
- Toca el icono del reloj de arena junto a la app que quieras limitar.
- Elige el límite de tiempo diario que quieres asignar a esa aplicación (por ejemplo, 30 minutos, 1 hora, etc.).
- Confirma tocando en Aceptar o en el botón de guardar que aparezca.
Por ejemplo, si pierdes mucho tiempo con Instagram, puedes colocar un tiempo de uso máximo diario pulsando en el icono del reloj de arena y estableciendo un tiempo máximo que te parezca razonable. Una vez terminado ese tiempo, te saldrá un aviso de que es suficiente por hoy y la aplicación se cerrará automáticamente, atenuando su icono para indicar que está bloqueada hasta el día siguiente.
Ten en cuenta algunos detalles importantes sobre los temporizadores de apps:
- Los temporizadores se restablecen a medianoche, por lo que el contador vuelve a cero cada día.
- Si necesitas usar la app antes de que acabe el día, puedes volver al panel de control y eliminar o ampliar el temporizador.
- En algunas cuentas de trabajo o educativas, los temporizadores pueden tener limitaciones y no funcionar como en cuentas personales.
Ver el detalle de una app concreta
Si tocas sobre una de las aplicaciones de la lista o del gráfico, accederás a una pantalla con información más específica. En ella encontrarás elementos como:
- Gráfico de uso por días: muestra cuánto has utilizado esa app en los últimos días para que veas si hay picos concretos.
- Tiempo total diario: cuántos minutos u horas has usado la app cada día.
- Temporizador de aplicaciones: el lugar desde el que puedes establecer o modificar el límite de uso diario.
- Gestionar notificaciones: un acceso directo a los ajustes de notificaciones de esa app para decidir qué avisos pueden interrumpirte.
Gracias a estos datos, es mucho más sencillo detectar si una app concreta está influyendo negativamente en tu productividad o en tu descanso y actuar en consecuencia.
Cómo controlar el tiempo que pasas en sitios web desde Bienestar digital
Además de controlar aplicaciones, Bienestar digital también permite gestionar el tiempo que pasas en páginas web, especialmente cuando navegas con Google Chrome. Esto resulta muy útil si sueles pasar demasiado tiempo en redes sociales desde el navegador, webs de noticias o cualquier otro sitio que te distraiga.
Ver el tiempo que pasas en sitios web
Para consultar el uso de sitios web con Chrome:
- Abre la app Ajustes de tu dispositivo.
- Toca Bienestar digital y controles parentales.
- En el gráfico o lista de apps, toca el icono de Chrome. Si no lo ves, pulsa en “Mostrar todas las aplicaciones”.
- Desplázate y toca “Mostrar sitios web” > “Mostrar”. Aparecerán los sitios que has visitado y el tiempo que has pasado en cada uno cada día.
- Si tocas un sitio concreto, verás más detalles sobre cuánto tiempo has pasado en esa web.
Ocultar visitas a sitios web concretos
Si no quieres que ciertas páginas aparezcan en el panel de Bienestar digital:
- Toca el sitio web en la lista de Chrome.
- Pulsa en “Quitar visitas hechas” > “Quitar”.
- Si vuelves a visitar esa web, volverá a aparecer en la lista de sitios.
Limitar el tiempo diario en un sitio web
También es posible establecer temporizadores específicos para sitios web visitados desde Chrome, de forma similar a los límites para apps:
- Abre Ajustes y entra en Bienestar digital y controles parentales.
- Toca el gráfico y, si es necesario, selecciona Chrome.
- Si no aparece, toca “Mostrar todas las aplicaciones” y elige Chrome.
- Junto al sitio web que quieras limitar, toca en “Añadir temporizador de sitio web”.
- Fija un límite de tiempo diario y confirma con Aceptar.
A partir de ese momento, cuando llegues al límite configurado para esa web, Chrome dejará de permitirte acceder a ella hasta que se reinicie el contador al día siguiente.
Cómo activar el modo descanso en Bienestar digital
También podemos establecer un modo descanso y un modo sin distracciones. El modo descanso nos permite establecer un horario de inicio y de fin en el que queremos que se active automáticamente una serie de ajustes pensados para favorecer el sueño y reducir las interrupciones.
Dentro de este modo, podemos activar un filtro de luz azul (luz nocturna) y/o un filtro de escala de grises para que, por ejemplo, por la noche no nos moleste tanto la luz de la pantalla y no se alteren nuestros ritmos circadianos. Al ver la pantalla en tonos ámbar o en blanco y negro, pierde atractivo y se reduce la tentación de seguir usando el móvil.
Cómo activar el Modo Descanso paso a paso
Una de las herramientas que encontramos en Bienestar digital es el Modo Descanso, y es la opción perfecta para que nuestro móvil nos recuerde que es tarde y que debemos irnos a dormir. Además, puede coordinarse con el modo No molestar para reducir las notificaciones y evitar la tentación de mirar el smartphone a altas horas de la madrugada.
Para activarlo, tan solo hay que seguir estos pasos generales:
- Nos dirigimos a la sección de “Ajustes” del teléfono.
- Pulsamos sobre el apartado de “Bienestar digital y controles parentales”.
- Entramos en la opción “Modo Descanso” o “Modo hora de dormir”, según aparezca en nuestro dispositivo.
- Activamos el Modo Descanso, que normalmente estará desactivado. Seguidamente, debemos darle al botón correspondiente (por ejemplo, “Siguiente” o “Listo”) en cada uno de los pasos que explica la interfaz, hasta que quede activada la función.
En este modo, lo que nos permite es programar nuestro dispositivo Android para activar la función escala de grises y el modo No molestar. También nos permite programar por separado la luz nocturna, de forma que se reduzca la emisión de luz azul de la pantalla en las horas previas al sueño.
Configurar una rutina de reposo con Modo Descanso
Bienestar digital permite crear una auténtica rutina de reposo para que el teléfono se adapte a tus horarios de sueño. Para ello:
- Abre la app Ajustes de tu dispositivo.
- Toca Bienestar digital y controles parentales y luego Modo Descanso o Modo hora de dormir.
- Entra en la opción “Rutina de reposo” o en los ajustes avanzados del Modo Descanso.
- Elige cuándo se debe activar el Modo Descanso. Normalmente dispones de dos formas principales:
- Usar un horario: defines las horas de inicio y de finalización de tu sueño y los días de la semana en los que quieres que se aplique (por ejemplo, de lunes a viernes).
- Activar durante la carga: eliges una franja horaria y, si el teléfono se está cargando dentro de ese intervalo, se activará el Modo Descanso automáticamente.
Opciones de pantalla durante el Modo Descanso
Cuando configuras el Modo Descanso, puedes personalizar varias opciones de pantalla para que el teléfono resulte menos llamativo y más respetuoso con el descanso:
- Escala de grises: cambia la pantalla a blanco y negro, reduciendo el atractivo visual de las apps.
- Mantener oscura la pantalla: apaga la pantalla siempre activa durante el Modo Descanso para evitar distracciones.
- Atenuar fondo de pantalla: disminuye el brillo del fondo de pantalla y de la pantalla de bloqueo para reducir el impacto visual.
- Tema oscuro: fuerza un fondo oscuro mientras el Modo Descanso está activo, lo que también puede ayudar a descansar la vista.
Como complemento, también puedes hacer que el Modo Descanso se desactive automáticamente cuando suene tu próxima alarma, de modo que no tengas que estar pendiente de apagarlo manualmente al despertarte.
Consejo: en muchos dispositivos, el Modo Descanso puede activarse y desactivarse rápidamente desde los ajustes rápidos de la barra de notificaciones, lo que resulta muy cómodo si quieres activarlo antes de lo previsto en un día concreto.
Modo Sin distracciones: concentra tu atención en lo importante
El Modo sin distracciones (también conocido como Modo de concentración en algunos dispositivos) está diseñado para pausar temporalmente aquellas aplicaciones que más te distraen, ayudándote a centrarte en el trabajo, el estudio o cualquier actividad que requiera atención sostenida.
El Modo sin distracciones nos permite establecer una programación para evitar las notificaciones en las aplicaciones que nos resultan molestas porque nos distraen de nuestras tareas y obligaciones diarias, como las típicas notificaciones de grupos y de menciones de WhatsApp o Instagram.
Cómo activar y configurar el Modo Sin distracciones
Para usar este modo de forma eficaz:
- Abre la aplicación Ajustes de tu dispositivo.
- Toca Bienestar digital y controles parentales.
- Selecciona “Modo Sin distracciones” o “Modo de concentración”, según se denomine en tu modelo.
- Marca las aplicaciones que quieres pausar. Cuando el modo esté activo, no podrás utilizarlas ni recibir notificaciones de ellas.
- Elige cómo quieres usarlo:
- Activar ahora: el modo se activa inmediatamente y las apps seleccionadas quedan en pausa.
- Crear una programación: fija días y horas concretas para que el modo se active automáticamente (por ejemplo, de lunes a viernes de 9:00 a 14:00).
- En algunos dispositivos, puedes usar la opción “Tomarse un descanso” para permitirte usar temporalmente las apps pausadas durante unos minutos y, después, que vuelvan a bloquearse.
Cuando el Modo Sin distracciones está activado, suele mostrarse un icono específico en la barra de estado y las apps seleccionadas aparecerán atenuadas o marcadas como pausadas. No podrás abrirlas hasta que desactives el modo o termine el intervalo programado.
Consejo: en muchos móviles, puedes añadir un botón de Modo Sin distracciones a los ajustes rápidos para activarlo o desactivarlo en un solo toque, sin entrar en los menús de Ajustes.
Cómo gestionar notificaciones y usar el modo No molestar
Lo siguiente que podemos hacer es gestionar las notificaciones de nuestro dispositivo, permitiéndonos desactivar aquellas que consideremos innecesarias, así de simple. Bienestar digital actúa como una puerta de entrada rápida para ajustar qué apps pueden interrumpirnos y de qué forma.
Gestionar notificaciones app por app
Desde el panel de Bienestar digital, al tocar una aplicación concreta, encontrarás el apartado “Gestionar notificaciones”. Ahí podrás:
- Desactivar todas las notificaciones de esa app.
- O ajustar el tipo de notificaciones que puede mostrar (por ejemplo, mensajes directos sí, pero promociones no).
Reducir las notificaciones superfluas es clave para evitar estar mirando el móvil cada pocos minutos sin necesidad real.
Configurar el modo No molestar desde Bienestar digital
En segundo lugar, la aplicación nos permite configurar un modo No molestar, en el que podremos seleccionar un intervalo de tiempo donde solo recibiremos notificaciones y llamadas de quien nos interese, pudiendo a su vez configurar los perfiles de sonido, silencio y vibración a nuestro gusto.
Para acceder fácilmente:
- Ve a Ajustes > Bienestar digital > No molestar, o entra en el apartado equivalente desde la sección de sonido del sistema.
- Configura qué personas y aplicaciones pueden interrumpirte cuando No molestar esté activo (por ejemplo, solo favoritos o contactos concretos).
- Decide si quieres bloquear también alarmas, eventos y recordatorios o si deben seguir sonando.
- Puedes crear programaciones automáticas (por ejemplo, que se active cada noche) o activarlo manualmente desde los ajustes rápidos.
Este modo es ideal para combinarlo con el Modo Descanso y construir una rutina nocturna sin interrupciones innecesarias.
Control parental en Bienestar digital con Family Link
Por último, podremos configurar un control parental para tener total conocimiento de las aplicaciones que utilizan nuestros hijos y cuánto tiempo invierten en ellas. Es muy sencillo de configurar y solo requiere de una app extra llamada Family Link para monitorizar la pantalla de su smartphone desde la nuestra y ver cuánto tiempo permanecen los más pequeños pegados a la pantalla y qué apps consumen.
Qué permite hacer el control parental de Google
Con los controles parentales de Google, vinculados a Bienestar digital, puedes:
- Controlar el acceso que tiene tu hijo a los dispositivos y a las aplicaciones.
- Consultar y ajustar la configuración de ubicación y ver la localización del dispositivo supervisado.
- Establecer límites de uso diario, supervisar el tiempo de pantalla y bloquear remotamente el dispositivo en determinados momentos.
- Aplicar filtros de contenido para lo que tu hijo puede explorar, comprar o descargar usando Chrome, la Búsqueda de Google, Play Store y YouTube.
Cómo configurar el control parental con Bienestar digital
Para establecer los controles parentales, hace falta configurarlos tanto en el dispositivo del adulto como en el del menor:
- En el teléfono del adulto, ve a Ajustes > Bienestar digital y control parental.
- Toca en “Configura el control parental para otro niño/a” o una opción similar.
- Elige si el dispositivo que estás usando es el de un adulto o el de un niño.
- Sigue las instrucciones en pantalla para enlazar ambos dispositivos mediante Family Link.
- En el dispositivo del niño, instala y configura Family Link usando la cuenta de Google supervisada.
Una vez completado el proceso, desde la app de Family Link podrás ver el uso del dispositivo, establecer límites por aplicación, bloquear el terminal a determinadas horas (por ejemplo, durante la noche) y aplicar restricciones de contenido adecuadas a la edad.
Focus, la nueva función de Bienestar digital
Además de las distintas virtudes que contiene esta app, ha añadido una nueva función para completar más su oferta. En los últimos tiempos se han puesto de moda programas que permiten concentrarse en una tarea sin mirar el móvil, bloqueando el acceso a aplicaciones y monitorizando el tiempo sin usar el terminal. Un buen ejemplo de ello es el “Modo Zen” de OnePlus.
Google ha implementado Focus con una idea muy similar: lograr que no consumamos pantalla del terminal para enfocarnos en otras tareas como el trabajo o el estudio. Nos permite seleccionar una serie de apps que no nos van a molestar con notificaciones durante un tiempo determinado, además de no poder utilizarlas, como es el caso de las redes sociales.
El único hándicap de algunas implementaciones iniciales de Focus fue que los intervalos de desconexión no eran muy prolongados, ya que solo era posible establecer periodos de entre 5 y 30 minutos, lo que podía quedarse corto si queríamos bloques de trabajo más largos. No obstante, en muchos dispositivos es posible personalizar mejor los horarios del Modo Sin distracciones para adaptarlos a sesiones de estudio o trabajo más amplias.
Otras funciones avanzadas de Bienestar digital en móviles Pixel y Android
En algunos modelos, especialmente en la gama Pixel, Google ha añadido funciones adicionales dentro del ecosistema de Bienestar digital para afinar todavía más la gestión del tiempo de pantalla y de las distracciones.
Mira al frente: reducir distracciones al caminar
En determinados dispositivos Pixel, existe la función Mira al frente. Cuando está activada, el teléfono utiliza sus sensores para detectar si estás mirando la pantalla mientras caminas y te muestra recordatorios amables para que levantes la vista y prestes atención a tu entorno.
Para activarla o desactivarla:
- Abre la app Ajustes de tu dispositivo compatible.
- Toca Bienestar digital y controles parentales.
- Entra en “Mira al frente”.
- Sigue las instrucciones en pantalla para configurarla o desactívala usando el interruptor correspondiente.
Esta característica refuerza el enfoque de Google en un uso responsable del móvil también en espacios físicos, evitando accidentes por ir distraído con el teléfono.
Datos de tos y ronquidos vinculados al descanso
En algunos dispositivos y versiones, Bienestar digital puede integrarse con la app de Reloj del teléfono para mostrar actividad de tos y ronquidos durante el periodo de descanso. Es importante tener en cuenta que esta función no es una herramienta médica, sino un recurso informativo para mejorar la calidad del sueño.
Para consultarlo desde la app Reloj del teléfono:
- Abre la aplicación Reloj.
- Toca la pestaña “Descanso”.
- Si es la primera vez, en “Mostrar actividad de tos y ronquidos”, toca Continuar y concede los permisos necesarios.
Y para verlo desde Bienestar digital:
- Abre los Ajustes del teléfono.
- Toca Bienestar digital y controles parentales.
- En “Mostrar actividad de tos y ronquidos”, toca Continuar y, a partir de ahí, podrás ver los datos dentro del apartado de Modo Descanso cuando estén disponibles.
Otras apps de Bienestar digital de Google
Lo cierto es que no se trata de una sola app para controlar todos estos parámetros, sino que Google ha ido desarrollando una suite de varios programas para cubrir todas estas funciones, tal y como hemos visto con Family Link. Además, encontramos diferentes aplicaciones experimentales, siempre de la misma temática y buscando el bienestar del usuario, en la Play Store.
Estas apps no sustituyen a Bienestar digital, sino que lo complementan, ofreciendo formas originales de medir desbloqueos, agrupar notificaciones, limitar el número de apps accesibles o adaptar el launcher a distintas situaciones del día.
Unlock Clock: cuántas veces desbloqueas el móvil
Unlock Clock es un fondo de pantalla animado que muestra un contador con el número de veces que desbloqueas el móvil al día. No se ejecuta como una app tradicional, sino como un wallpaper dinámico que se actualiza en tiempo real.
Su ventaja es que te hace muy visible, cada vez que miras el escritorio, si estás abusando del teléfono. El contador se reinicia cada día y ayuda a tomar conciencia de cuántas veces desbloqueamos el dispositivo casi por hábito, sin necesidad real.
We Flip: desconexión en grupo
We Flip es una app pensada para utilizarla en grupo, por ejemplo con amigos o familia en un restaurante o reunión. Todos los participantes deben instalarla y abrirla cuando estén juntos físicamente.
El funcionamiento es simple: todos colocan sus móviles boca abajo y la app activa un modo de No molestar compartido. El objetivo es que nadie mire la pantalla durante ese rato de convivencia. El primero que levanta el móvil para mirarlo “pierde” la sesión. Es una forma divertida de fomentar conversaciones cara a cara y reducir la dependencia del móvil en encuentros sociales.
Post Box: notificaciones por tandas
Post Box sirve para evitar que el teléfono nos bombardee con notificaciones en tiempo real. En lugar de mostrarlas al momento, la app las agrupa por categorías (mensajes, redes sociales, etc.) y las entrega en bloques en horarios concretos elegidos por el usuario.
Durante la configuración puedes:
- Elegir cuántas veces al día quieres recibir todas las notificaciones (una, dos, tres o cuatro).
- Definir las horas exactas a las que quieres que se muestren esos bloques de avisos.
- Conceder a Post Box el permiso de acceso a notificaciones para que pueda gestionarlas.
De esta forma, reduces de forma drástica las interrupciones constantes y puedes revisar todo de una vez, en los momentos que tú decidas.
Morph: un launcher adaptable a cada momento
Morph es un launcher alternativo centrado en la productividad y la desconexión. Permite crear distintos modos (por ejemplo, trabajo, casa, vacaciones) y elegir qué apps se muestran en cada uno.
Al configurarlo puedes:
- Dar un nombre a cada modo (trabajo, estudio, ocio, etc.).
- Seleccionar las aplicaciones visibles en ese modo (por ejemplo, en trabajo solo apps de correo, calendario y tareas).
- Elegir cuándo o dónde se activa cada modo (por horario o por ubicación).
- Establecer Morph como launcher predeterminado para que sustituya al lanzador original del fabricante.
Así, cuando estás en modo trabajo, no ves ni puedes acceder fácilmente a apps de ocio, lo que reduce en gran medida las tentaciones de procrastinar.
Desert Island: solo lo esencial
Desert Island es otro launcher minimalista que te obliga a elegir un máximo de siete aplicaciones esenciales. Estas serán las únicas que verás en la pantalla principal, mientras que el resto quedarán algo más ocultas tras un icono secundario.
Al final del día, Desert Island muestra cuántas veces has abierto esas apps esenciales y cuántas veces has recurrido a las que supuestamente no lo son tanto. Esto ayuda a detectar si las aplicaciones que consideramos “imprescindibles” realmente lo son o si seguimos recurriendo a otras que nos distraen.
Junto con Bienestar digital, todas estas apps experimentales permiten explorar nuevas maneras de estar menos pendiente del móvil sin renunciar a aquello que realmente necesitamos.
Con todas estas herramientas, Bienestar digital de Google se convierte en una solución muy completa para entender cómo usamos nuestros dispositivos, limitar los excesos, establecer rutinas saludables y proteger a los más pequeños con controles parentales. Si dedicamos unos minutos a configurar el panel de control, el Modo Descanso, el Modo Sin distracciones y las opciones de Family Link, es mucho más sencillo recuperar el control sobre nuestro tiempo de pantalla y priorizar aquello que realmente importa fuera de la pantalla.
