উদ্বেগ কমাতে সেরা অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস

গুগল প্লে স্টোরে আমরা উপলব্ধ অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি বিশাল নির্বাচন পাই। স্টোরের এই অ্যাপগুলির মধ্যে অনেকগুলি ব্যবহারকারীদের স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে তৈরি করা হয়েছে, এছাড়াও আপনার মানসিক স্বাস্থ্য. উদাহরণস্বরূপ, আমরা এমন অ্যাপ্লিকেশন খুঁজে পাই যার সাহায্যে আমরা উদ্বেগ কমাতে পারি। আমরা নীচে এই অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি.

আমরা একটি নির্বাচন সঙ্গে আপনাকে ছেড়ে এই ক্ষেত্রে সেরা অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশন. তাই প্রত্যেকে উদ্বেগ কমাতে বা উদ্বেগ উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য একটি অ্যাপ খুঁজে পেতে পারে। এটি এমন কিছু যা এই সমস্যায় ভুগছেন এমন অনেক লোকের জন্য সহায়ক হতে পারে, যেহেতু এই অ্যাপগুলি আমাদের কৌশল, পরামর্শ বা কঠিন সময়ে সাহায্য করতে পারে।

প্লে স্টোরে আমাদের এই ধরনের অনেক অ্যাপ রয়েছে, উদ্বেগ মোকাবেলায় আমাদের সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা এটি বিভিন্ন উপায়ে করে, তাই প্রত্যেকে এমন একটি অ্যাপ খুঁজে পেতে সক্ষম হবে যা তাদের প্রয়োজনের সাথে খাপ খায় বা উদ্বেগ মোকাবেলায় তাদের ক্ষেত্রে যা সবচেয়ে কার্যকর। যাতে সেই মুহুর্তগুলিতে যখন আপনি আরও উদ্বিগ্ন বোধ করেন বা লক্ষ্য করেন যে আপনার উদ্বেগ আক্রমণ হতে পারে, আপনি সেগুলিকে সহজ উপায়ে ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

অ্যান্ড্রয়েডে একটি অ্যাপের বয়স কীভাবে জানবেন

সাহস: উদ্বেগ এবং প্যানিক অ্যাটাক ত্রাণ

ডেয়ার হল দুশ্চিন্তা দূর করার জন্য সবচেয়ে পরিচিত অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আমাদেরকে বিভিন্ন অডিও রেকর্ডিংয়ের মাধ্যমে এটিকে এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে স্বাচ্ছন্দ্যে উদ্বেগের মুখোমুখি হতে গাইড করবে, একটি কৌশল যা এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। ফোনের স্ক্রিনে প্রদর্শিত গাইডগুলি গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় এবং প্রকৃতির প্রশান্তিদায়ক শব্দ শোনার সময় আমাদের ফোকাস করতে সাহায্য করবে। তাই আমরা একটি নির্দিষ্ট সময়ে শিথিল বা উদ্বেগ কমাতে পারি।

এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা বিভিন্ন পুরষ্কার জিতেছে এবং ব্যবহারকারীদের দ্বারা ভালভাবে গৃহীত হয়েছে। অতএব, এই ধরনের পরিস্থিতিতে এটি একটি ভাল সাহায্য হিসাবে উপস্থাপিত হয়, যখন এটি সত্যিই প্রয়োজন হয় তখন উল্লিখিত উদ্বেগ বা চাপ কমাতে সাহায্য করে। অ্যাপটি এমন একটি প্রোগ্রামের উপর ভিত্তি করে যার অপারেশন প্রমাণিত।

ডেয়ার অ্যান্ড্রয়েডে বিনামূল্যে ডাউনলোডের জন্য উপলব্ধ একটি অ্যাপ, সরাসরি Google Play Store থেকে। এটি থেকে সর্বাধিক পেতে, আমাদের মাসিক সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে এর অর্থপ্রদানের সংস্করণে বাজি ধরতে হবে। আমরা সত্যিই যা খুঁজছি তা কিনা তা দেখতে অ্যাপটি আমাদের এক সপ্তাহের জন্য বিনামূল্যে এটি চেষ্টা করতে দেয়। আপনি এখানে এটা ডাউনলোড করতে পারেন:

শান্ত - ধ্যান এবং ঘুম

এই ক্ষেত্রে আরেকটি সুপরিচিত নাম, যে আমাদের শিথিল করতে সাহায্য করে তা হল শান্ত. এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যেখানে আমরা সমস্ত ধরণের নির্দেশিত ধ্যান খুঁজে পাই, যা নতুন এবং আরও অভিজ্ঞ ব্যবহারকারী উভয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদের আরাম করার জন্য দিনের সেরা সময় নির্বাচন করার সম্পূর্ণ স্বাধীনতা দেয়। তাই এটি এমন কিছু যা আমরা এমন কিছু সময়ে ব্যবহার করতে পারি যখন আমরা উদ্বেগ লক্ষ্য করি বা ঘুমানোর আগে, উদাহরণস্বরূপ, যাতে আমরা আরও ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে পারি।

শান্ত প্রথমে পারফর্ম করবে সারাদিন আমাদের মেজাজের রেকর্ড এবং এই মত একটি কাস্টম রিপোর্ট তৈরি করুন. তারপরে আমাদের এমন ব্যায়াম অফার করা হবে যা আমরা কেমন অনুভব করি তার উপর ভিত্তি করে আমাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। অতএব, এই অর্থে এটি একটি খুব ব্যক্তিগতকৃত অ্যাপ, যা আপনার উদ্বেগের মাত্রা বা আপনি সারাদিন কেমন অনুভব করেন তার উপর নির্ভর করে আপনার জন্য সেরা সমাধান খুঁজে বের করবে। উপরন্তু, সব ব্যায়াম অনুসরণ করা সহজ, ভাল সব সময়ে ব্যাখ্যা করা হয়. এটি সবাইকে সাহায্য করে যাতে আমরা আরও ভালোভাবে আরাম করতে পারি।

শান্ত এমন একটি অ্যাপ যা আমরা করতে পারি প্লে স্টোর থেকে বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন. এটির ভিতরে আমাদের যে অনুশীলনগুলি রয়েছে তার অনেকগুলিই বিনামূল্যে, যদিও এটির সর্বাধিক সুবিধা পেতে আপনাকে একটি অর্থপ্রদানের সাবস্ক্রিপশন অবলম্বন করতে হবে৷ যদি আপনি দেখতে চান যে এটি সত্যিই সাহায্য করে বা কাজ করে তাহলে একটি সাত দিনের বিনামূল্যের ট্রায়াল আছে। আপনি নিম্নলিখিত লিঙ্ক থেকে এটি ডাউনলোড করতে পারেন:

রঙিন: রঙিন গেম

এমন গবেষণা আছে যা দেখিয়েছে রঙ এমন কিছু যা উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে. এই কারণে, এই ধরনের একটি অ্যাপ অনেক ব্যবহারকারীর জন্য একটি ভাল সাহায্য হিসাবে উপস্থাপন করা যেতে পারে। এটি আমাদের মনকে বিক্ষিপ্ত করতে এবং অন্য কিছুতে ফোকাস করতে সাহায্য করবে, এমন কিছু যা নিঃসন্দেহে একটি ভাল পদ্ধতি হতে পারে যার সাহায্যে যেকোনো সময় উদ্বেগ কমানো যায়। Colorfy: Coloring Games হল Play Store-এ উপলব্ধ সেরা রঙিন অ্যাপগুলির মধ্যে একটি।

Colorfy হল ডিজিটাল জগতে নিয়ে যাওয়া প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি রঙিন বই. এই বইটিতে চিত্র এবং মন্ডলের একটি বিশাল নির্বাচন আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে, তাই আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে প্রবাহিত বা ধ্যানের অবস্থায় ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন, এইভাবে আমরা যে উদ্বেগ বা মানসিক চাপ ভোগ করছি তা হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, আমাদেরকে অ্যাপ্লিকেশনটিতে আমাদের নিজস্ব অঙ্কন আপলোড করার বিকল্পও দেওয়া হয়েছে।

এই অ্যাপটি আপনি Google Play Store থেকে বিনামূল্যে ডাউনলোড করতে পারেন. Colorfy আমাদের ভিতরে বেশিরভাগ রঙিন চিত্র বিনামূল্যে অফার করে, যদিও আপনি যদি চিত্রগুলির সম্পূর্ণ লাইব্রেরিতে অ্যাক্সেস চান তবে আপনাকে একটি সাবস্ক্রিপশন দিতে হবে। তাই আমরা এটি সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে দিতে হবে. যদিও আমাদের কাছে সাত দিনের বিনামূল্যের ট্রায়াল রয়েছে যা আমাদের এর বৈশিষ্ট্যগুলি উপভোগ করতে এবং এটি আমাদের জন্য কাজ করে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে৷

অ্যান্টিস্ট্রেস: রিলাক্সিং এবং ডি-স্ট্রেসিং গেম

খেলা এমন কিছু যা উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে পারে। এই অ্যাপটিতে আমরা এমন কিছু গেমের বাছাই করেছি যা এই বিষয়ে আমাদের সাহায্য করবে। সব এতে থাকা গেমগুলি আমাদের শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই তারা সেই মুহুর্তগুলিতে একটি ভাল সাহায্য হতে পারে যখন আমরা যে উদ্বেগ বা চাপ কমাতে চাই যা আমরা ভোগ করছি বা কেবল নিজেদের বিভ্রান্ত করতে চাই।

গেমগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, কিন্তু সব ক্ষেত্রেই এগুলিকে এমনভাবে ভাবা হয়েছে যা আমাদের মন এবং চিন্তাভাবনাকে শিথিল করতে সক্ষম হবে যেমন একটি স্পিনার ঘোরানো, লন কাটা, পিয়ানো বাজানো, ফল কাটা, গাড়ি ধোয়া... তারা পুনরাবৃত্ত ক্রিয়াগুলি, কিন্তু সেগুলি সেই মুহুর্তগুলিতে শিথিল করার জন্য খুব সহায়ক যেগুলিতে আমরা লক্ষ্য করি যে আমাদের উদ্বেগ কিছুটা বেশি, কারণ সেগুলি আমাদেরকে মনোনিবেশ করতে বা অন্য কোনও ক্রিয়াতে আমাদের মন বসাতে চায়৷

অ্যান্টিস্ট্রেস: ডি-স্ট্রেস এবং শিথিল করার গেমগুলি উপলব্ধ গুগল প্লে স্টোরে বিনামূল্যে Android এ ফোন বা ট্যাবলেটের জন্য। আমরা আপনার উপলব্ধ সমস্ত গেম আনলক করার জন্য অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা খুঁজে পাই, তবে সেগুলি সর্বদা ঐচ্ছিক কিছু। আপনি নিম্নলিখিত লিঙ্ক থেকে আপনার ডিভাইসে এই অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন:

NatureSound আরাম করুন এবং ঘুমান

প্রকৃতির শব্দ এটি এমন কিছু যা লক্ষ লক্ষ মানুষকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। এটি সবচেয়ে পরিচিত এবং সর্বাধিক ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি ভালভাবে কাজ করে দেখানো হয়েছে। এই কারণে, একটি অ্যাপ যা প্রকৃতির স্বস্তিদায়ক শব্দগুলির একটি বড় নির্বাচনকে একত্রিত করে একটি ভাল অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি অ্যাপ হিসাবে উপস্থাপন করা হয়। এটি এমন একটি অ্যাপ যা আমাদেরকে এই বিষয়ে সাহায্য করবে, ধন্যবাদ এটির ভিতরে অনেক শব্দ রয়েছে।

অ্যাপের ভিতরে সব ধরনের আরামদায়ক শব্দ রয়েছে. জল, বৃষ্টি, পাখির শব্দ, আগুনের আওয়াজ থেকে শুরু করে আরও অনেক কিছু। এই শব্দগুলি সব ধরণের হতে পারে, যাতে তারা বিভিন্ন ধরণের মানুষের সাথে মানানসই হয়। এই শব্দগুলি উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে ব্যবহারকারী সব ধরণের পরিস্থিতিতে শিথিল হতে পারে। এটি এমন কিছু যা রাতে খুব সহায়ক হতে পারে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে, যদি আমরা লক্ষ্য করি যে আমরা নার্ভাস, কারণ এটি আমাদের শিথিল করতে এবং এইভাবে সেই রাতে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।

NatureSound হল একটি অ্যাপ্লিকেশন প্লে স্টোরে বিনামূল্যে ডাউনলোডের জন্য উপলব্ধ. আমাদের অ্যাপে থাকা বেশিরভাগ শব্দগুলি বিনামূল্যে, তবে আমরা এটির মধ্যে কেনাকাটার মাধ্যমে অতিরিক্ত শব্দ এবং বিকল্পগুলি আনলক করতে পারি (অবশ্যই সর্বদা ঐচ্ছিক)। আপনি এই লিঙ্কে আপনার ডিভাইসে অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন:

ডায়লিও

সবশেষে, আমাদের কাছে Daylio, একটি ডায়েরি অ্যাপ আছে যা আমাদের ট্র্যাক রাখতে অনুমতি দেয় দিনের এবং এটি জুড়ে আমাদের মনের অবস্থা। এটি সর্বদা এইভাবে আমাদের চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার পাশাপাশি আমরা কীভাবে অনুভব করি তা প্রতিষ্ঠা করার একটি ভাল উপায় হিসাবে উপস্থাপন করা হয়েছে, বা যে মুহুর্তগুলিতে আমরা আরও উদ্বেগ পেয়েছি।

অ্যাপটি আমাদের অনেক রেজিস্ট্রেশন অপশন দেয়, যাতে এটি খুব বিশদ হতে পারে এবং আমরা এইভাবে সেই মুহুর্তগুলি দেখতে পারি যেখানে আমরা খারাপ অনুভব করেছি বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উদ্বেগ পেয়েছি, উদাহরণস্বরূপ। আপনি যদি একটি রেকর্ড রাখতে চান, এমন কিছু যা একজন পেশাদার আপনাকে সুপারিশ করেছে, উদাহরণস্বরূপ, এই অ্যাপটি সরাসরি আপনার Android ফোন বা ট্যাবলেটে এটি সম্ভব করে তোলে।

Daylio একটি অ্যাপ যা Google Play Store থেকে বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়। এটির ভিতরে ক্রয় এবং বিজ্ঞাপন রয়েছে তবে এটি সেই ক্রয়গুলি ছাড়াই ভাল কাজ করে৷ আপনি এই লিঙ্ক থেকে এটি ডাউনলোড করতে পারেন: