মানবদেহ জলের একটি বড় অংশ দ্বারা গঠিত, এবং এটি সারা ঋতু জুড়ে দৈনিক খাওয়ার উপর ভিত্তি করে এটি পুনরুত্পাদন করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা নিশ্চিত যে কিছু ঋতুতে শরীর আপনাকে খুব বেশি জলের জন্য জিজ্ঞাসা করে না, তবে কমপক্ষে দুই লিটার পান করা চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনাকে কতক্ষণ শট নিতে হবে তা মনে রাখার জন্য, এটি থাকা ভাল আপনার অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসে পানি পান করার জন্য অ্যাপ, এই ক্ষেত্রে আমরা এই ছয় সুপারিশ. ছয়টি উল্লেখ করা হয়েছে, যদিও আজ আপনার কাছে একটি ভাল সংখ্যা বেশি, সেগুলি সবই বিনামূল্যে এবং ব্যবহার করা খুব সহজ।
পানীয় জলের অনুস্মারক - সতর্কতা এবং লগ
জল পান করার মুহূর্তগুলি আমাদের স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত অ্যাপ্লিকেশনএছাড়াও, সাধারণত দিনে বেশ কয়েকটি শট নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রতিদিন 2 থেকে 2 থেকে আড়াই লিটার পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মানবদেহ এর 60% দ্বারা গঠিত, তাই এই তরল দিয়ে ক্রমাগত হাইড্রেট করা ভাল।
এটির পারফরম্যান্সের জন্য এটি 2016 সালে প্লে স্টোরে সেরাগুলির মধ্যে একটি হিসাবে নির্বাচিত হয়েছিল, উপরন্তু, ব্যবহারকারীর কাছে প্রতিবার পান করার সময় এবং পরিমাণ সংরক্ষণ করার বিকল্প রয়েছে। এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে মূল্যায়ন করা হয়েছে স্বাস্থ্যের সময়, সেইসাথে অনেক ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত.
অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনাকে জল পান করতে হবেএটি করলে আপনি প্রতিটি উপায়ে উন্নতি দেখতে পাবেন, যেহেতু নিয়মিত পানি পান করা প্রয়োজন। এটি স্মার্টওয়াচের মাধ্যমে আপনাকে অবহিত করার জন্য একটি সেটিং সংহত করে, যেহেতু এটি স্মার্টওয়াচে বিজ্ঞপ্তি পাঠায়।
জলপান করা
বয়স অনুসারে দিনে কতটা জল পান করা উচিত তা গণনা করুন, ওজন এবং অন্যান্য দিক, যার মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ, যাদের ডায়াবেটিস আছে। এর বিভাগে, সেরা পাঁচটি অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে একটি বেছে নেওয়া হয়েছে, সবগুলোই পানি পান করার সময় সম্পর্কে আমাদের জানানোর জন্য।
অনুস্মারকগুলি সাধারণত স্ক্রিনে উপস্থিত হয়, হাইলাইট করে যে আপনাকে নির্দিষ্ট পরিমাণ পান করতে হবে, যা সাধারণত প্রতি কয়েক ঘণ্টায় কমপক্ষে দুই গ্লাস (40 cl) হয়। অন্যদের মতো, এটি সাধারণত পেশাদারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়, যারা নিয়মিত পান করতে ভুলবেন না তাই এটি খুব প্রয়োজনীয় হিসাবে দেখেন।
এটি পান করার জল চিহ্নিত করে, এটি আপনাকে গ্রাফিক্সের সাথে পরিমাণ দেখাবে যেটা আপনি সেই মুহুর্তে বহন করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 330 মিলি বহন করেন, তাহলে এটি মার্ক সেটের দুই লিটার থেকে বিয়োগ করবে। আপনার ওজন রাখুন এবং এটি আপনাকে বলে দেবে কতটা জল পান করতে হবে, যদি আপনার ওজন প্রায় 75 কিলো হয় তবে পরিমাণটি প্রায় 2,625 লিটার।
হাইড্রো কোচ: পানি পান করুন
জল পান করার অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে, কিন্তু একটি খরচ মনিটর যোগ করে, আপনি দৈনিক পান করতে বাকি আছে কত দেখতে আদর্শ. এর সাথে তিনি কিছু পরামর্শ যোগ করেন, যার মধ্যে বোতলের ব্র্যান্ডগুলি অপরিহার্য এবং বাজারে উপলব্ধ বাকিগুলিকে উন্নত করুন৷
হাইড্রো কোচ: Vogue এবং Healthline দ্বারা জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, ভাল ইন্টারফেস ব্যবহার করা সহজ এবং নিখুঁত করে তোলে যদি আপনি প্রতিদিন যে লিটার পান করেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে চান। একটি গ্রাফ সহ একটি ছোট ইন্টারফেসের মাধ্যমে এটি আপনাকে বলবে কিভাবে মাতাল এবং সাধারণত প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জটি অর্জন করতে আপনার জন্য কী অবশিষ্ট থাকে।
বন্ধুদের সাথে এটি করার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ যুক্ত করুন, চ্যালেঞ্জটি কী সময় দেখুন জলের দৈনিক ডোজ পৌঁছে যায়, যা সাধারণত 8 থেকে 12 ঘন্টার মধ্যে অনুমান করা হয়। গ্রীষ্মের মতো পর্যায়গুলিতে, মানুষের সাধারণত বৃহত্তর নিয়ন্ত্রণ থাকে, তবে শীতকালে বা শরত্কালে, ঠান্ডা সময়ে এটি ঘটে না।
জল অনুস্মারক
একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য ভাল খাওয়া এবং প্রচুর পানি পান করা জড়িত, ডাক্তাররা সাধারণত সর্বনিম্ন দুই লিটারের সুপারিশ করেন, যা সাধারণ সুপারিশ। অনুস্মারকগুলি ব্যক্তিগতকৃত, তাই আপনার কাছে ইমোটিকন, চিত্র এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে যাতে আপনি যখনই স্ক্রিনে একটি বিজ্ঞপ্তি প্রদর্শন করেন তখন প্রতিটি আলাদা হয়৷
ইন্টারফেসে বিয়োগ করার জন্য আপনি যে পরিমাণ জল পান করেন তা পূরণ করুন এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য আপনার কী প্রয়োজন তা দেখুন, যা সাধারণত আড়াই লিটার। আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যা হতে পারে দুই লিটার, আড়াই লিটার এবং আপনি ব্যায়াম কিনা তার উপর নির্ভর করে সর্বোচ্চ তিন পর্যন্ত।
ওজন কমানোর জন্য, ত্বকের যত্নে, স্বাস্থ্যের জন্য, শিশুর জন্য পানি ব্যবহার করা হয় এবং এছাড়াও যদি আপনি ব্যায়াম করেন, আপনি যখনই জিমে যান বা রাস্তায় এটি করেন তখনই সুপারিশ করা হয়। অনুস্মারক জল একটি পরিষ্কার ইন্টারফেস যোগ করে, ব্যবহার করা বেশ সহজ এবং সামান্য টিপস দেয়। এটির 10.000 টিরও বেশি ডাউনলোড হয়েছে এবং স্কোরটি 4,6 স্টারের মধ্যে 5, সর্বোচ্চ স্কোরগুলির মধ্যে একটি৷
জলের সময় ট্র্যাকার: জল পান করুন
ভাল অভ্যাস হল বিভিন্ন সেশন জুড়ে জল পান করা, একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করে তা হল ওয়াটার টাইম ট্র্যাকার: জল পান করুন। এটি সারাদিনে আপনার খাওয়া জলের সাথে একটি বার দেখায়, এটির জন্য আপনাকে সারা সেশন জুড়ে ক্রমবর্ধমান চশমা যোগ করতে হবে।
সতর্কতাগুলি, যা অনুস্মারক হিসাবেও পরিচিত, একটি ছোট উইন্ডোতে চালু করা হবে, সতর্ক করে যে চ্যালেঞ্জে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই একটু বেশি ব্যবহার করতে হবে। শটগুলি সাধারণত দুই গ্লাস জল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা 40 clআপনি গড়ে 1,5 থেকে 2 লিটার পান করেন কিনা তা দেখতে 2,5-লিটার বোতল ব্যবহার করার পরামর্শ দিন।
যদি আপনি সাধারণত অল্প জল পান করেন তবে এই ধরণের অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রতি কয়েক ঘন্টা সতর্কতা রাখুন, সতর্কতাগুলিও শব্দ, আপনার হাতে মোবাইল না থাকলেও মনে রাখার জন্য নিখুঁত। আপনি অ্যাপ্লিকেশনটিতে অন্যান্য তরলগুলির মধ্যে চা, কফি এবং দুধ যোগ করতে পারেন।
ড্রিং ওয়াটার রিমাইন্ডার – H2O
হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ, তাই পানীয় জল অপরিহার্য দিনের শেষে সেরা হতে হবে। একটি অ্যাপ যা নিয়মিত পানি পান করার জন্য সুপারিশ করা হয় তা হল H20, যা সাধারণত প্রতি ঘন্টায় সতর্কতা দেখায়, ডিফল্টরূপে এটি সাধারণত এরকম হয়, যদিও এটি দুই বা তিনটি পর্যন্ত প্রসারিত করা যেতে পারে।
এটি তার বিভাগে সর্বাধিক ভোটপ্রাপ্তদের মধ্যে রয়েছে, অন্যদের মতো এটি দিনে মাতাল তরলের একটি বার দেখায়, প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জটি সম্পূর্ণ করতে হয়, যা 2 লিটারে চিহ্নিত। একবার আপনি এটি খুললে আপনি সমস্ত উপলব্ধ বিকল্প দেখতে পাবেন, যেখানে তারা প্রতিদিন আপনাকে পরামর্শ দেয়।
