আপনার কি সাধারণত ঘুমাতে সমস্যা হয়? কখনও কখনও আমাদের শরীর এবং মনকে সঠিকভাবে বিশ্রামের জন্য যে আট ঘন্টা ঘুম দরকার তা পাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। অনিদ্রা আপনার দখল করতে দেবেন না এবং ভাল ঘুম পেতে Android এর জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে যা আমরা আজকে সুপারিশ করছি।
যদিও এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হতে পারে, তবে বিশেষজ্ঞরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার পরামর্শ দিয়েছেন প্রতিদিন 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমান. কিন্তু আপনি ভাল করেই জানেন যে আমাদের অভ্যাস, রীতিনীতি, কাজ, পরিবার এবং আরও শত শত কারণ আমাদের ঘুমের বিরুদ্ধে ভূমিকা রাখতে পারে, যা আমাদের কিছু রাতের চোখ বন্ধ করতে পারে। আপনার বিশ্রামের অভ্যাস উন্নত করতে আমরা এখানে অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি তালিকা রেখেছি যা আপনাকে পরিমাপ করতে সাহায্য করবে এবং আপনার ঘুমের অবস্থা উন্নত করুন.
আরামের সুর
সেখানে যারা বিখ্যাত ASMR চেষ্টা করেছেন এবং স্যুপ থাকতে পেরেছেন। আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু আপনি এতদূর যাওয়ার আগে, আমরা এই অ্যাপটি সুপারিশ করি যা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। Relax Melodies হল একটি অ্যাপ যা প্রশান্তিদায়ক শব্দ বাজায় যা আপনাকে শান্ত হতে এবং ঘুমাতে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে। এটিতে আপনি 52টি শান্ত শব্দ একত্রিত করতে পারেন এবং তার নির্দেশিত ধ্যানগুলির একটি অনুসরণ করতে পারেন। আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার পাশাপাশি, এটি আপনাকে একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করবে।
ভালো করে ঘুমোও
ঘুমিয়ে পড়তে কতক্ষণ লাগে জানেন? এটা আপনার অনেক বা সামান্য খরচ যদি আপনি অনুভূতি আছে নিশ্চিত, কিন্তু আপনি ঠিক কতক্ষণ জানেন না. ভালো ঘুম আপনাকে সাহায্য করবে ঘুমিয়ে পড়তে কতক্ষণ লাগে তা গণনা করুন, আপনার গভীর এবং হালকা ঘুমের চক্র পরিমাপ করুন এবং এগুলি রেকর্ড করুন ঘুমের ডায়েরি, এবং এটি সনাক্ত করবে যে আপনি ভাল বা খারাপ স্বপ্ন দেখেছেন। এর স্মার্ট অ্যালার্ম দিয়েও আপনি সঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠতে পারেন। আপনাকে এটি কেবল আপনার বালিশের নীচে রাখতে হবে যাতে এটি আপনার রাতের অভ্যাসের সমস্ত ডেটা রেকর্ড করতে শুরু করে।
অ্যান্ড্রয়েড হিসাবে ঘুম
এই অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে আপনি জানতে পারবেন কখন ঘুমাতে যাওয়ার এবং ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময়। আপনার ঘুমের চক্র পরিমাপ করার পাশাপাশি, এটি আপনাকে অবহিত করে যে কখন আপনাকে ঘুমের প্রয়োজনীয় ঘন্টা পেতে বিছানায় যেতে হবে। আপনি কি শব্দের সাথে জেগে উঠতে চান? এই অ্যাপটিতে আপনি স্পটিফাই বা ইউটিউব মিউজিক থেকে গানগুলির মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন তবে আপনাকে শান্তভাবে জাগানোর জন্য কিছু "লুলাবি"ও উপলব্ধ থাকবে৷ আপনি যদি স্বপ্নে নাক ডাকেন বা কথা বলেন তাদের মধ্যে একজন হন তবে আপনি এটির রেকর্ডিং এবং এই অভ্যাসগুলির সনাক্তকরণ ফাংশন দিয়ে এটি আবিষ্কার করতে পারেন।
শান্ত
যদি আপনার যা প্রয়োজন তা সহজভাবে শিথিল করতে শিখুন বিছানার আগে, শান্ত এটি আপনাকে সাহায্য করবে। হ্যাঁ, তাছাড়া, আপনাকে একটি গল্প বলা দরকার ঘুমাতে যাওয়ার আগে, এই অ্যাপটি আপনার জন্য এটি করে। আপনার হাতে গল্পের ভাণ্ডার থাকবে যাতে আপনি আরও আরাম করে ঘুমাতে যান। আপনি ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য তাদের 10 মিনিটের ধ্যান গাইডগুলির মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন।
এখন যেহেতু আপনাকে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য অ্যাপগুলির জন্য আপনার কাছে কয়েকটি পরামর্শ রয়েছে, আপনাকে শুধু ধৈর্য ধরতে হবে এবং এটি চেষ্টা করে দেখতে হবে। মনে রাখবেন যে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দীর্ঘক্ষণ আপনার ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকা স্ক্রিন দ্বারা নির্গত নীল আলোর কারণে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা পরামর্শ দিচ্ছি এই অ্যাপগুলোর পরামর্শ অনুসরণ করে ঘুমের উপযোগী পরিবেশ তৈরি করুন। নিশ্চিত আপনি এটি পেতে পারেন!