Sols tenir problemes per dormir? De vegades aconseguir les vuit hores son que necessita el nostre cos i ment per descansar correctament es torna tot un repte. No deixeu que l'insomni s'apoderi de tu i aconsegueix dormir millor amb aquestes aplicacions per a Android que et recomanem avui.
Encara que en cada persona pot variar, allò recomanat pels experts per portar un ritme de vida saludable és dormir cada dia entre 7 i 8 hores. Però bé sabràs que els nostres hàbits, costums, feina, família i centenars de factors més, poden jugar en contra del nostre somni, impedint que enganxem ull algunes nits. Per millorar els teus hàbits de descans deixem aquí un llistat d'aplicacions que us ajudaran a mesurar i millorar el teu estat de son.
Relax melodies
Hi ha qui ha provat el famós ASMR i ha aconseguit quedar-se sopa. Pots provar-ho, però abans d'arribar tan lluny, et recomanem aquesta app que potser t'ajudi a relaxar-te. Relax Melodies és una app que reprodueix sons relaxants que t'ajudaran a calmar-te ia concentrar-te per dormir. Hi podràs combinar 52 sons tranquils i seguir una de les seves meditacions guiades. A més d'ajudar-te a dormir, et vindrà bé per crear una atmosfera anti estrès.
Dormiu millor
Saps quant trigues a quedar-te adormit? Segur que tens la sensació de si et va costar molt o poc, però no saps quant de temps exacte. Sleep Better t'ajudarà a calcular quant trigues a quedar-te adormit, mesurarà els teus cicles de son profund i lleuger i els registrarà en un diari del somni, i detectarà si has tingut somnis bons o dolents. A més, podràs despertar-te en el moment adequat amb la seva alarma intel·ligent. Només hauràs de col·locar-lo sota el coixí perquè comenci a registrar totes les dades dels teus hàbits nocturns.
Dormiu com Android
Amb aquesta aplicació sabràs quin és el moment oportú per anar-te'n al llit i despertar-te. A més de mesurar els teus cicles del son, et notifica quan t'hauràs d'anar al llit per dormir les hores necessàries. Amb quins sons t'agradaria despertar-te? En aquesta app podràs triar entre cançons de Spotify o YouTube Music però també tindràs disponible algunes cançons de bressol per despertar-te en calma. Si a més a més ets dels que ronca o parla en somnis, podràs descobrir-ho amb la seva funció d'enregistrament i detecció d'aquests hàbits.
Calma
Si el que necessites és simplement aprendre a relaxar-te abans de dormir, Calm t'hi ajudarà. Si, a més, necessites que t'expliquin un conte abans d'anar al llit, aquesta aplicació ho fa per tu. Tindràs a mà un repertori d'històries perquè te'n vagis al llit més relaxat. També podràs triar una de les seves guies de meditació de 10 minuts per ajudar-te a quedar-te adormit.
Ara que ja tens uns quants suggeriments d'apps que t'ajudin a dormir millor, només has de tenir paciència i intentar-ho. Recordeu que mirar el telèfon durant molt de temps abans d'anar al llit podria afectar el teu somni a causa de la llum blava que desprenen les pantalles. Aconsellem seguir els consells d'aquestes aplicacions i crear un ambient propici per al somni. Segur que ho pots aconseguir!