Har du normalt problemer med at sove? Nogle gange bliver det en udfordring at få de otte timers søvn, som vores krop og sind har brug for for at hvile ordentligt. Lad ikke søvnløshed overtage dig og få bedre søvn med disse applikationer til Android, som vi anbefaler i dag.
Selvom det kan variere for hver person, er det, hvad der anbefales af eksperter for at føre en sund livsstil sove mellem 7 og 8 timer hver dag. Men du ved godt, at vores vaner, skikke, arbejde, familie og hundredvis af andre faktorer kan spille mod vores søvn og forhindre os i at blinke nogle nætter. For at forbedre dine hvilevaner efterlader vi her en liste over applikationer, der vil hjælpe dig med at måle og forbedre din søvnstatus.
Slap af melodier
Der er dem, der har prøvet den berømte ASMR og har formået at blive suppe. Du kan prøve det, men før du går så langt, anbefaler vi denne app, der kan hjælpe dig med at slappe af. Relax Melodies er en app, der afspiller beroligende lyde som vil hjælpe dig med at falde til ro og koncentrere dig om at sove. I den kan du kombinere 52 stille lyde og følge en af hans guidede meditationer. Ud over at hjælpe dig med at sove, vil det hjælpe dig med at skabe en anti-stress atmosfære.
Sove bedre
Ved du, hvor lang tid det tager at falde i søvn? Sikker på at du har fornemmelsen af, om det kostede dig meget eller lidt, men du ved ikke præcist hvor lang tid. Sov bedre vil hjælpe dig udregn, hvor lang tid det tager at falde i søvn, mål dine dybe og lette søvncyklusser og optag dem i en søvndagbog, og det vil opdage, om du har haft gode eller dårlige drømme. Du kan også vågne på det rigtige tidspunkt med dens smarte alarm. Du skal kun placere den under din pude, så den begynder at registrere alle data om dine nattevaner.
Sov som Android
Med denne applikation vil du vide, hvornår det er det rigtige tidspunkt at gå i seng og vågne op. Ud over at måle dine søvncyklusser giver den dig besked, når du skal i seng for at få de nødvendige timers søvn. Hvilke lyde vil du gerne vågne op med? I denne app kan du vælge mellem sange fra Spotify eller YouTube Music, men du vil også have nogle "vuggeviser" til rådighed for at vække dig roligt. Hvis du også er en af dem, der snorker eller taler i drømme, kan du opdage det med dets registrerings- og detektionsfunktion af disse vaner.
Calm
Hvis det du har brug for er simpelthen lære at slappe af før sengetid, vil Calm hjælpe dig med det. Ja, desuden du skal have fortalt en historie før du går i seng, gør denne app det for dig. Du vil have et repertoire af historier ved hånden, så du går mere afslappet i seng. Du kan også vælge en af deres 10 minutters meditationsguider til at hjælpe dig med at falde i søvn.
Nu hvor du har et par forslag til apps, der kan hjælpe dig med at sove bedre, skal du bare være tålmodig og prøve det. Husk, at det kan påvirke din søvn at se på din telefon i lang tid, før du går i seng, på grund af det blå lys, som skærmene udsender. Vi anbefaler at følge rådene fra disse apps og skabe et miljø, der er befordrende for søvn. Selvfølgelig kan du få det!