Έχετε συνήθως προβλήματα με τον ύπνο; Μερικές φορές ο ύπνος των οκτώ ωρών που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό μας για να ξεκουραστεί σωστά γίνεται πρόκληση. Μην αφήσεις την αϋπνία να σε κυριεύσει και κοιμηθείτε καλύτερα με αυτές τις εφαρμογές για Android που προτείνουμε σήμερα.
Αν και μπορεί να διαφέρει για κάθε άτομο, αυτό που προτείνουν οι ειδικοί για να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι κοιμηθείτε μεταξύ 7 και 8 ωρών κάθε μέρα. Αλλά θα ξέρετε καλά ότι οι συνήθειές μας, τα έθιμά μας, η δουλειά, η οικογένεια και εκατοντάδες άλλοι παράγοντες, μπορούν να παίξουν ενάντια στον ύπνο μας, εμποδίζοντάς μας να κλείνουμε το μάτι κάποια βράδια. Για να βελτιώσετε τις συνήθειες ξεκούρασής σας, αφήνουμε εδώ μια λίστα με εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να μετρήσετε και βελτιώστε την κατάσταση του ύπνου σας.
Χαλαρώστε μελωδίες
Υπάρχουν και εκείνοι που έχουν δοκιμάσει το περίφημο ASMR και έχουν καταφέρει να μείνουν σούπα. Μπορείτε να το δοκιμάσετε, αλλά πριν φτάσετε τόσο μακριά, σας προτείνουμε αυτήν την εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Το Relax Melodies είναι μια εφαρμογή που παίζει χαλαρωτικούς ήχους που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να συγκεντρωθείτε στον ύπνο. Σε αυτό μπορείτε να συνδυάσετε 52 ήσυχους ήχους και να ακολουθήσετε έναν από τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς του. Εκτός από το ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα κατά του στρες.
Καλύτερος ύπνος
Ξέρεις πόσο καιρό χρειάζεται για να κοιμηθείς; Σίγουρα έχετε την αίσθηση αν σας κόστισε πολύ ή λίγο, αλλά δεν ξέρετε ακριβώς πόσο καιρό. Το Sleep Better θα σας βοηθήσει υπολογίστε πόσο χρόνο χρειάζεται για να κοιμηθείτε, μετρήστε τον βαθύ και ελαφρύ κύκλο ύπνου σας και καταγράψτε τους σε α ημερολόγιο ύπνου, και θα εντοπίσει αν έχετε δει καλά ή άσχημα όνειρα. Μπορείτε επίσης να ξυπνήσετε την κατάλληλη στιγμή με τον έξυπνο συναγερμό του. Θα πρέπει μόνο να το τοποθετήσετε κάτω από το μαξιλάρι σας ώστε να αρχίσει να καταγράφει όλα τα δεδομένα των νυχτερινών σας συνηθειών.
Ο ύπνος το Android
Με αυτή την εφαρμογή θα ξέρετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε. Εκτός από τη μέτρηση των κύκλων ύπνου σας, σας ειδοποιεί πότε θα χρειαστεί να πάτε για ύπνο για να κοιμηθείτε τις απαραίτητες ώρες. Με ποιους ήχους θα θέλατε να ξυπνήσετε; Σε αυτήν την εφαρμογή μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε τραγούδια από το Spotify ή το YouTube Music, αλλά θα έχετε και κάποια «νανουρίσματα» διαθέσιμα για να σας ξυπνήσουν ήρεμα. Εάν είστε επίσης από αυτούς που ροχαλίζουν ή μιλάνε στα όνειρα, μπορείτε να το ανακαλύψετε με τη λειτουργία καταγραφής και ανίχνευσης αυτών των συνηθειών.
Ηρεμήστε
Αν αυτό που χρειάζεστε είναι απλά μάθετε να χαλαρώνετε πριν τον ύπνο, το Calm θα σας βοηθήσει με αυτό. Ναι, εξάλλου, πρέπει να σου πουν μια ιστορία πριν πάτε για ύπνο, αυτή η εφαρμογή το κάνει για εσάς. Θα έχετε στη διάθεσή σας ένα ρεπερτόριο με ιστορίες για να κοιμάστε πιο χαλαροί. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε έναν από τους 10λεπτους οδηγούς διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε.
Τώρα που έχετε μερικές προτάσεις για εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα, πρέπει απλώς να είστε υπομονετικοί και να το δοκιμάσετε. Θυμηθείτε ότι το να κοιτάτε το τηλέφωνό σας για πολλή ώρα πριν πάτε για ύπνο μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας λόγω του μπλε φωτός που εκπέμπεται από τις οθόνες. Σας συμβουλεύουμε να ακολουθήσετε τις συμβουλές αυτών των εφαρμογών και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που ευνοεί τον ύπνο. Σίγουρα μπορείς να το αποκτήσεις!