Les meilleures applications pour s'étirer à la maison et améliorer sa flexibilité

Pourquoi il est important de s'étirer

L’âge, la sédentarité et même le fait de passer beaucoup de temps dans la même position réduisent notre flexibilité. Un phénomène qui nous fait remarquer qu'il nous est difficile d'effectuer certains mouvements. Heureusement, nous pouvons éviter cela si nous utilisons fréquemment applications pour s'étirer à la maison.

Avec ces applications, nous pouvons consacrer quelques minutes chaque jour à étirer notre corps et ainsi le maintenir flexible. Si vous vous engagez à travailler un peu quotidiennement, vous remarquerez en très peu de temps les résultats, car vous serez plus agile et vos muscles seront plus toniques.

Pourquoi est-il important de s’étirer ?

Pourquoi est-il important de s’étirer ?

Les étirements maintiennent et améliorent la mobilité, tout en contribuant à prévenir les blessures et à améliorer le bien-être général. Si vous n’avez pas encore essayé ce type d’exercice, voici quelques raisons qui vous convaincront de vous lancer dans cette pratique :

Flexibilité améliorée

Les étirements augmentent la souplesse des muscles et des tendons, donnant une plus grande amplitude de mouvement aux articulations. Ceci est essentiel pour pouvoir affronter les activités quotidiennes et sportives sans restrictions.

Prévention des blessures

Les muscles flexibles et élastiques sont moins sujets aux blessures. Si vous vous étirez régulièrement, votre corps est mieux préparé à l’activité physique. Le risque de déchirures musculaires, d'entorses et d'autres blessures sera bien moindre que si vous n'exercez pas votre flexibilité.

Diminution de la raideur musculaire

Le manque de mouvement et d’étirements ne mène qu’à une seule chose : la raideur musculaire. À mesure que nous vieillissons, Même si on fait du sport, la raideur musculaire devient présente Et c’est précisément pour cette raison qu’il est important de travailler également sur la flexibilité.

amélioration de la posture

Les étirements aident à améliorer la posture et à équilibrer les tensions musculaires du corps. Cet équilibre prévient les problèmes de posture et l’apparition de douleurs courantes. comme un mal de dos.

Circulation améliorée

On nous dit toujours de nous étirer après l’exercice. En effet, les étirements améliorent la circulation sanguine dans les muscles et facilitent la récupération. Puisqu'il réduit l'accumulation d'acide lactique, une bonne séance de Les étirements peuvent être la solution pour éviter l’apparition des courbatures tant redoutées.

Réduction du stress

Si vous utilisez les applications pour vous étirer à la maison que nous allons vous recommander, vous remarquerez que votre corps se détend et que votre esprit se calme également. Passer 10 à 20 minutes à vous étirer vous permettra de vous sentir mieux dans l’ensemble.

Performance sportive améliorée

Si vous faites de l’exercice régulièrement, la routine de flexibilité et d’étirements devrait faire partie de votre vie quotidienne. Parce que les étirements donneront une plus grande efficacité à vos mouvements, vous Ils contribueront à améliorer la technique et à réduire les risques de blessures.

Les meilleures applications pour s'étirer à la maison

Il existe de nombreuses applications de ce type que vous pouvez télécharger gratuitement, mais nous allons vous recommander celles qui, selon nous, pourraient vous être les plus utiles.

Ouverture des jambes dans 30 jours

Ouverture des jambes dans 30 jours

La flexibilité des jambes est très importante. Si vous remarquez que vous l'avez perdu, ou si vous souhaitez l'améliorer, cette application est parfaite, car elle promet que vous pourrez ouvrir complètement vos jambes en seulement 30 jours.

Il vous guidera étape par étape à travers différents niveaux. Vous pouvez choisir si vous êtes un niveau débutant, intermédiaire ou avancé. L'application vous montre les exercices que vous devez faire et Il compte le temps pendant lequel vous devez réaliser chacun d'entre eux.

Il comprend des routines personnalisables auxquelles vous pouvez intégrer plus de mouvements au fur et à mesure de votre progression. De plus, c'est une activité qui peut se faire en famille en faisant cliquez ici.

Étirements et flexibilité

Cette application est recommandée à ceux qui souhaitent réduire les tensions musculaires, soulager la douleur et également améliorer leur amplitude de flexibilité et de mouvements. Avec des exercices indispensables pour améliorer le mouvement au quotidien.

Il comprend différents exercices en fonction de la partie du corps que vous souhaitez travailler, et même des routines spécifiques avant et après une séance de course. Le guide vocal et vidéo permet de suivre tous les exercices et d'effectuer correctement la technique. Il se charge même de contrôler le temps pendant lequel chaque exercice doit être effectué.

Comme dans le cas précédent, il inclut également la possibilité de personnaliser la routine d'étirement. Et le meilleur, c'est que pour faire ces exercices, vous n'avez besoin d'aucun équipement, il suffit d'avoir la volonté de vouloir travailler la mobilité et la flexibilité.

Les spécialistes recommandent de faire des exercices d'étirement deux à trois fois par semaine, même si vous ne faites pas d'exercice régulièrement.

La version gratuite comprend des publicités, mais celles-ci apparaissent au début et à la fin, elles ne vous dérangent donc en aucun cas lors du développement de chaque exercice.

Étirement et souplesse
Étirement et souplesse
Développeur: Leap Fitness Group
Prix: Test de niveau

Flexibilité et étirement

Flexibilité et étirement

Fitify Apps s'est spécialisé dans les applications d'étirements à la maison et autres applications liées aux soins du corps. Cette application spécifique comprend des vidéos qui permettent de réaliser une séance complète d'étirements et d'assouplissements à la maison. Vous indiquez le temps dont vous disposez pour vous entraîner, et une routine adaptée à celui-ci est générée.

Il est noté 4,5 étoiles sur 5 et a été voté par plus de 22.000 XNUMX personnes, ce qui nous indique que nous sommes face à une application de la plus haute qualité et vraiment utile.

Choisissez si vous souhaitez travailler l'ensemble du corps, la partie supérieure ou d'autres zones. Choisissez ensuite le temps dont vous disposez et faites attention aux vidéos dans lesquelles l’exercice vous est expliqué. Ensuite, pratiquez ce mouvement pendant la durée prédéfinie. À la fin, vous pourrez voir les calories que vous avez brûlées.

Si vous préférez aller plus à votre rythme, vous pouvez construire votre propre entraînement en combinant les exercices que vous aimez le plus.

Prof de fitness

L'application Fitness Coach Stretching and Flexibility comprend des routines d'entraînement quotidiennes pour différents niveaux allant du débutant au niveau avancé. Tout cela peut être réalisé sans équipement et en quelques minutes seulement, même si vous n'avez aucune expérience préalable.

C'est une application développée par des préparateurs physiques professionnels, vous remarquerez donc les résultats dans votre corps dès que vous commencerez la routine d'étirement.

Il propose plus de 100 exercices vidéo et vous permet de créer un entraînement personnalisé. Vous pouvez également choisir parmi six niveaux de difficulté et suivre vos progrès.

Étirement et souplesse
Étirement et souplesse
Développeur: FitStar Apps sro
Prix: Test de niveau