क्या आप 2024 की शुरुआत व्यायाम करके और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर करना चाहते हैं? ऐसे कई एप्लिकेशन हैं जो आपकी शारीरिक गतिविधियों पर नज़र रखने में आपकी मदद करते हैं, लेकिन कुछ Google फ़िट जितने कुशल हैं. लोगों को व्यायाम करने और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए Google द्वारा विकसित एक एप्लिकेशन। प्रत्येक नए वर्ष की शुरुआत में कई लोग लक्ष्य निर्धारित करते हैं।
इसलिए, यदि आप ऐसे एप्लिकेशन की तलाश में हैं जो इस लक्ष्य में आपकी सहायता कर सके, हम चाहते हैं कि आप वह सब कुछ जानें जो Google Fit आपके लिए कर सकता है. हम आपको थोड़ा बताएंगे कि यह क्या है, इसे कैसे डाउनलोड करें और कॉन्फ़िगर करें, साथ ही कुछ युक्तियां भी बताएंगे ताकि आप इसका अधिकतम लाभ उठा सकें। आप तैयार हैं?
गूगल फिट क्या है?
गूगल फिट एक है ऑनलाइन दिग्गज द्वारा विकसित और आपके दैनिक व्यायाम को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया एप्लिकेशन. यह निर्धारित करने के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग करें कि क्या आप स्वस्थ और अधिक सक्रिय जीवन जीने के लिए वैसी शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं जैसी आपको करनी चाहिए।
एप्लिकेशन को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह आपके फ़ोन के बैकग्राउंड में हमेशा सक्रिय रहे आपकी सभी गतिविधियों को स्वचालित रूप से रिकॉर्ड करें. हालाँकि, यदि एप्लिकेशन ने इसे पंजीकृत नहीं किया है तो आपके पास अन्य गतिविधियों को मैन्युअल रूप से दर्ज करने का अवसर होगा। आपके पास अपनी सभी गतिविधियों को मैन्युअल रूप से दर्ज करने के लिए स्वचालित पंजीकरण को निष्क्रिय करने का विकल्प भी है।
Google फ़िट को जो डेटा प्राप्त होता है वह दो उद्देश्य प्रदान करता है. पहली गतिविधि के मिनट हैं, जो आपके द्वारा दिन भर घूमने-फिरने में बिताए गए समय से अधिक कुछ नहीं है। जब भी आप शारीरिक गतिविधि करते हैं तो यह पैरामीटर मायने रखता है, चाहे वह केवल टहलने जाना हो, जॉगिंग करना हो या हाथ से किया जाने वाला व्यायाम हो जैसे कि नृत्य करना या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम।
दूसरा उद्देश्य तथाकथित कार्डियो पॉइंट है, जो एक स्कोर है जो एप्लिकेशन प्रत्येक गतिविधि को इस आधार पर प्रदान करता है कि वे आपकी हृदय गति को कितना तेज करते हैं। व्यायाम जितना तीव्र होगा, आपको उतने ही अधिक कार्डियो पॉइंट मिलेंगे.
Google फ़िट कैसे सेट करें
Google फ़िट का उपयोग प्रारंभ करने के लिए, आपको बस एंड्रॉइड स्टोर, प्ले स्टोर पर जाना है और ऐप डाउनलोड करना है. एक बार जब आप ऐसा कर लें, तो इन चरणों का पालन करें:
- एक बार डाउनलोड होने के बाद, एप्लिकेशन शुरू करें और पहली स्क्रीन पर आपको यह करना होगा लॉग इन करें अपने Google खाते के साथ।
- अपना व्यक्तिगत डेटा कॉन्फ़िगर करें. ऐसा करने के लिए आपको अपना लिंग, उम्र, वजन और ऊंचाई दर्ज करनी होगी। यह डेटा एप्लिकेशन को आपके प्रयास और आपके द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी की गणना करने में मदद करेगा। एक बार जब आप यह सारा डेटा दर्ज कर लें, तो "अगला" पर क्लिक करें।
- इसके बाद, एप्लिकेशन आपको एक स्क्रीन दिखाएगा जहां यह आपको सूचित करेगा कि यह आपकी गतिविधि को मापने के लिए आपके डेटा का उपयोग कैसे करेगा, और इसे एकत्र करने के लिए आपकी अनुमति मांगेगा। आपको “पर क्लिक करना होगा”हां मुझे स्वीकार हैअनुमतियाँ देने के लिए ताकि Google फ़िट सामान्य रूप से कार्य कर सके।
- अगले चरण में, Google फिट आपसे आपके स्थान के बारे में जानकारी जानने की अनुमति मांगेगा. यदि आप चाहते हैं कि ऐप आपके मार्गों और उनसे प्राप्त डेटा की गणना करने के लिए जहां आप जाएं, स्वचालित रूप से एकत्र हो, तो "सक्रिय करें" पर क्लिक करें और फिर आपको जीपीएस तक पहुंचने की अनुमति देनी होगी।
- एप्लिकेशन आपको प्रस्तावित दो उद्देश्यों को समझाते हुए एक स्क्रीन दिखाएगा। जब आप इसे पार कर लेंगे, प्रतिदिन व्यायाम के लिए मिनटों का लक्ष्य निर्धारित करें, जो डिफ़ॉल्ट रूप से 60 है, लेकिन आप इसे अपनी पसंद के अनुसार संशोधित कर सकते हैं। ऐसा करते समय, "अगला" दबाएँ।
- अगली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपना दैनिक कार्डियो पॉइंट लक्ष्य निर्धारित करना. डिफ़ॉल्ट रूप से, ऐप आपको 10 निर्दिष्ट करेगा, हालाँकि आपकी दैनिक गतिविधि को पूरा करने से वे आसानी से तीन गुना हो जाएंगे, इसलिए आप अधिक जोड़ सकते हैं। जब आपने उन्हें चुन लिया, तो "जारी रखने के लिए उद्देश्य जोड़ें" दबाएँ।
- इंगित करें कि आप लक्ष्य व्यूअर से कैसे काम कराना चाहते हैं। उसके बाद आपको सिखाया जाएगा कि मीटर कैसे काम करता है। दोनों स्क्रीन पर आगे बढ़ने के लिए आपको बस "अगला" पर क्लिक करना होगा और बस हो गया! अब आपका Google फ़िट एप्लिकेशन कॉन्फ़िगर हो जाएगा.
यह एप्लिकेशन क्या लाभ प्रदान करता है?
यदि आप अभी भी निश्चित नहीं हैं कि Google फिट आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कैसे मदद कर सकता है, तो हम आपको इसके कुछ फायदे बताएंगे:
- एक आवेदन है उन शुरुआती लोगों के लिए आदर्श जो अभी भी अच्छी तरह से प्रशिक्षण लेना नहीं जानते हैं या प्रगति देखने के लिए अपने वर्कआउट की योजना कैसे बनाएं।
- यह एक है ढेर सारी खेल गतिविधियाँ आपकी प्राथमिकताओं के अनुसार, जो आपको शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए और भी अधिक प्रेरित करेगा।
- यह तय की गई दूरी को मापने के साथ-साथ जली हुई कैलोरी को रिकॉर्ड करने के लिए एकदम सही है।
- Es विभिन्न प्रकार के अनुप्रयोगों के साथ संगत वाई डिस्पोजिटिवोस मूवीज।
- यह किसी पेशेवर की योजना और पर्यवेक्षण को काम पर रखने से अधिक किफायती है।
- अपने हृदय और श्वसन दर को मापें आपके फ़ोन के कैमरे के साथ.
- जब भी आप किसी लक्ष्य तक पहुंचते हैं तो यह सूचनाएं प्रदान करता है, और गतिविधि की प्रगति पर युक्तियां भी सुझाता है।
- पेस्ड वॉकिंग फ़ंक्शन के साथ आप जो संगीत सुनते हैं उसमें लय जोड़ सकते हैं, जिससे आपके चलने या दौड़ने के सत्र की तीव्रता बढ़ जाती है।
- इंटरनेट कनेक्शन होना जरूरी नहीं है, क्योंकि सब कुछ आपके डिवाइस के सेंसर पर निर्भर करेगा।
Google फ़िट का अधिकतम लाभ उठाने के लिए युक्तियाँ
अब जब आप जान गए हैं कि Google फ़िट क्या है, यह किस लिए है और यह कैसे काम करता है, हम आपको कुछ सुझाव देंगे ताकि आप इसका अधिकतम लाभ उठा सकें।. यहाँ उनकी एक सूची है:
- प्राप्त किए जाने वाले लक्ष्यों के बारे में स्वयं के प्रति ईमानदार रहें. कुछ ऐसा पोस्ट न करें जिसके बारे में आप जानते हों कि आप ऐसा नहीं करेंगे।
- ऐप से जुड़ी जानकारी पर ध्यान दें, जैसे यूट्यूब पर प्रशिक्षण वीडियो और अन्य सिफारिशें।
- सुनिश्चित करें कि आपने ऐप को अपने स्थान तक पहुंचने की अनुमति दी है. इस तरह, Google फ़िट स्टेप काउंटर में अधिक सटीकता होगी।
- याद है कि एप्लिकेशन 100 से अधिक गतिविधियाँ करने की पेशकश करता है, इसलिए अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए जिसे आप पसंद करते हैं उसे चुनें।
- अपने सभी कदम गिनें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे शुरुआत करते हैं, याद रखें कि महत्वपूर्ण बात शुरुआत करना है.
हम आशा करते हैं कि Google फ़िट कैसे काम करता है यह आपके लिए स्पष्ट हो गया है और आप इसे आकार में लाने के लिए इसे अपने डिवाइस पर इंस्टॉल करने के लिए प्रोत्साहित होंगे। यह मत भूलिए कि प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ अच्छा पोषण भी होना चाहिए।, वास्तविक परिवर्तनों का निरीक्षण करने में सक्षम होना। अगली बार तक!