क्या आपको आमतौर पर सोने में परेशानी होती है? कभी-कभी आठ घंटे की नींद लेना कि हमारे शरीर और दिमाग को ठीक से आराम करने की आवश्यकता होती है, एक चुनौती बन जाती है। अनिद्रा को अपने ऊपर हावी न होने दें और बेहतर नींद लें Android के लिए इन एप्लिकेशन के साथ जिनकी हम आज अनुशंसा करते हैं।
यद्यपि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए भिन्न हो सकता है, विशेषज्ञों द्वारा स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की सिफारिश की जाती है हर दिन 7 से 8 घंटे के बीच सोएं. लेकिन आप अच्छी तरह से जानते होंगे कि हमारी आदतें, रीति-रिवाज, काम, परिवार और सैकड़ों अन्य कारक हमारी नींद के खिलाफ खेल सकते हैं, जिससे हमें कुछ रातें झपकी लेने से रोका जा सकता है। आपकी आराम की आदतों में सुधार करने के लिए हम यहां उन अनुप्रयोगों की एक सूची छोड़ रहे हैं जो आपको मापने में मदद करेंगे और अपनी नींद की स्थिति में सुधार करें.
आराम की धुन
ऐसे लोग हैं जिन्होंने प्रसिद्ध ASMR की कोशिश की है और सूप बने रहने में कामयाब रहे हैं। आप इसे आजमा सकते हैं, लेकिन इससे पहले कि आप इतना आगे बढ़ें, हम इस ऐप की सलाह देते हैं जो आपको आराम करने में मदद कर सकता है। रिलैक्स मेलोडीज़ एक ऐसा ऐप है जो सुखदायक ध्वनियाँ बजाता है जो आपको शांत करने और सोने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। इसमें आप 52 शांत ध्वनियों को जोड़ सकते हैं और उनके निर्देशित ध्यानों में से एक का अनुसरण कर सकते हैं। आपको सोने में मदद करने के अलावा, यह आपको तनाव-विरोधी माहौल बनाने में मदद करेगा।
बेहतर निद्रा
क्या आप जानते हैं कि सोने में कितना समय लगता है? निश्चित रूप से आपको लगता है कि यह आपको बहुत अधिक या थोड़ा खर्च करता है, लेकिन आप नहीं जानते कि वास्तव में कितना समय है। बेहतर नींद आपकी मदद करेगी गणना करें कि सो जाने में कितना समय लगता है, अपनी गहरी और हल्की नींद के चक्रों को मापें और उन्हें a . में रिकॉर्ड करें नींद की डायरी, और यह पता लगाएगा कि आपने अच्छे या बुरे सपने देखे हैं या नहीं। इसके स्मार्ट अलार्म से आप सही समय पर जाग भी सकते हैं। आपको इसे केवल अपने तकिए के नीचे रखना होगा ताकि यह आपकी रात की आदतों का सारा डेटा रिकॉर्ड करना शुरू कर दे।
Android के रूप में नींद
इस एप्लिकेशन से आपको पता चल जाएगा कि बिस्तर पर जाने और जागने का सही समय कब है। आपकी नींद के चक्र को मापने के अलावा, यह आपको सूचित करता है कि आपको आवश्यक घंटों की नींद लेने के लिए कब बिस्तर पर जाना होगा। आप किन ध्वनियों के साथ जागना चाहेंगे? इस ऐप में आप Spotify या YouTube Music के गानों के बीच चयन कर सकते हैं, लेकिन आपको शांति से जगाने के लिए कुछ "लोरी" भी उपलब्ध होंगी। यदि आप भी सपने में खर्राटे लेने या बात करने वालों में से हैं, तो आप इसकी रिकॉर्डिंग और इन आदतों का पता लगाने के कार्य से इसका पता लगा सकते हैं।
हो जाओ
अगर आपको जो चाहिए वह बस है आराम करना सीखो सोने से पहले, Calm इसमें आपकी मदद करेगा। हाँ, इसके अलावा, आपको एक कहानी सुनाई जानी चाहिए बिस्तर पर जाने से पहले, यह ऐप आपके लिए करता है। आपके पास कहानियों का भंडार होगा ताकि आप अधिक आराम से बिस्तर पर जा सकें। आप सो जाने में मदद करने के लिए उनके 10 मिनट के ध्यान गाइड में से एक को भी चुन सकते हैं।
अब जबकि आपके पास बेहतर नींद में मदद करने के लिए ऐप्स के लिए कुछ सुझाव हैं, तो आपको बस धैर्य रखना होगा और इसे आज़माना होगा। याद रखें कि सोने से पहले अपने फोन को लंबे समय तक देखने से स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के कारण आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। हम इन ऐप्स की सलाह का पालन करने और सोने के लिए अनुकूल वातावरण बनाने की सलाह देते हैं। निश्चित रूप से आप इसे प्राप्त कर सकते हैं!