Google साँस लेने के व्यायाम के बारे में जानें

एक चीज जो हमारे जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर रही है वह है शांत रहने में सक्षम होना और समय लें जब सख्ती से जरूरी हो। श्वास उन चीजों में से एक है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं और यह हमारे जीवन के लगभग किसी भी पहलू में सुधार करेगा, चाहे हम घबराए हुए हों, खेलकूद कर रहे हों या अन्य दैनिक दिनचर्या।

इसमें तकनीकें शामिल हैं, इसलिए यह जानना उचित है कि कैसे कार्य करना है, ऐसा करने से आपके लिए जीवन की एक बेहतर आदत को अपने साथ ले जाना संभव हो जाता है, जिसकी तलाश लाखों लोग करते हैं। इसके बावजूद अगर आपको इसमें सुधार की जरूरत है तो यह एक महत्वपूर्ण कदम है, खोज इंजन का उपयोग करना और उपलब्ध कई अभ्यासों में से कुछ अन्य करना शुरू करना है, जहाँ आपको कुछ छोटे कदम उठाने होंगे।

इस ट्यूटोरियल में आप सीखेंगे Google पर साँस लेने के व्यायाम कैसे करें, जिसकी अलग-अलग विधियाँ हैं, जिन्हें क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा परखा गया है। यदि आपको सुधार करने की आवश्यकता है, तो उनमें से प्रत्येक का पालन करना महत्वपूर्ण है, जो कि उन चीजों में से एक है जो दुनिया भर के लाखों लोग पहले से ही करते हैं, साथ ही विश्राम और शरीर में सुधार के विशेषज्ञों द्वारा पोस्ट किया जा रहा है।

विश्राम विधि

क्षेत्र के विशेषज्ञों ने हमेशा समझाया है कि ये डिस्कनेक्ट करने का काम करते हैं, इस प्रकार हमारे आसपास होने वाली किसी भी चीज को हटा देता है। आराम करना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए आपको अलग-अलग काम करना शुरू करना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो थोड़ी देर बाद इसमें शामिल हों, जो कि इस मामले में काफी सामान्य है।

सांस लेने के व्यायाम से आप तनाव में सुधार करने के लिए काम करते हैं, लेकिन इतना ही नहीं, बल्कि एक क्षेत्र में कुछ विशिष्ट दर्द के साथ-साथ अन्य चीजें जो हमें परेशान कर सकती हैं। दिन के अंत में, यदि आप प्रत्येक कार्य को करने का प्रबंधन करते हैंइससे आपके लिए दिन बीतने के साथ बेहतर जीवन जीना संभव हो जाएगा।

उनमें से एक जो समय के साथ बहुत कुछ किया जा रहा है वह है कंधों की बारी, वार्म-अप में से एक है और यदि आपको आधार से शुरू करने की आवश्यकता है तो यह आवश्यक है। यह Google द्वारा भी अनुशंसित है, जो आमतौर पर एक उपकरण है जो उन चीजों को खींचता है जो अनुभवी लोगों द्वारा अत्यधिक मानी जाती हैं।

पहला व्यायाम, Google के साथ साँस लेना

Google के श्वास अभ्यासों में से पहला प्रेरित करने और सांस लेने के लिए है, इसके लिए मुख्य पृष्ठ पर पोस्ट की गई क्लिप के साथ एक छोटे से ऑडियो का उपयोग किया जाता है। जब आप इसे कहते हैं तो आपको हवा को बनाए रखना और बाहर निकालना चाहिए, यह खोज इंजन के साथ विभिन्न अभ्यासों में शुरू करने के लिए आवश्यक है।

ऐसा करने में आपको बस कुछ सेकंड का समय लगेगा, अगर यह बंद नहीं होता है तो आप इसे दोहरा सकते हैं, जो कभी-कभी उचित होता है और आमतौर पर हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है। दूसरी ओर सलाह दी जाती है कि आप इसे साझा कर सकते हैं, इसके लिए इसमें सिंबल बटन है, लिंक को कॉपी करें और इसे अपनी पसंद के एप्लिकेशन पर ले जाएं।

यह साँस लेने का व्यायाम बुनियादी है, जिसकी सिफारिश डॉक्टरों, योग शिक्षकों और क्षेत्र के कई अन्य पेशेवरों द्वारा की जाती है। गूगल सिर्फ “गूगल ब्रीदिंग एक्सरसाइज” डालकर आपको यह दिखाएगा। यह एक डूडल के रूप में, एक ड्राइंग के साथ करेगा और जिसे आपको 100% पूरा करने के लिए पालन करना होगा।

गूगल फिट की मदद से

Google के साथ साँस लेने के व्यायाम के लिए एक आदर्श उपकरण प्रसिद्ध "Google फ़िट" है. इस अभ्यास को शुरू करने में वेयर ओएस ऑपरेटिंग सिस्टम के साथ एक बैंड का उपयोग करना शामिल है, यदि आपने इसे स्थापित नहीं किया है तो आप इसे एक के साथ कर सकते हैं जो संगत है और आपके डिवाइस पर एप्लिकेशन इंस्टॉल कर रहा है और बैंड को फोन से जोड़ रहा है।

यदि आपके पास Wear OS वाली स्मार्टवॉच है तो यह आसान हो जाएगा, कम से कम Google उस पृष्ठ पर यही कहता है जहां यह उल्लेख करता है कि इसे कुछ चरणों में कैसे किया जाए। Google Fit एक ऐसा ऐप है जिसकी Play Store में हमारी पहुंच है, एक स्टोर जहां आपके पास इसके अलावा अन्य ऐप्स हैं जिनके साथ आप काम कर सकते हैं और काम कर सकते हैं।

Google फ़िट के साथ साँस लेने के व्यायाम करने के लिए, निम्न कार्य करें:

• अगर यह बेकार है तो स्क्रीन पर दबाएं, क्षीणन में यह भी लायक होगा
• ऐप सूची लॉन्च करने के लिए पावर बटन पर क्लिक करें
• शुरू करने के लिए आपको "फिट ब्रीथिंग" पर क्लिक करना होगा और वह करना शुरू करना होगा जो यह आपको स्क्रीन से बताता है
• यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे उन चरणों के साथ करें जो यह आपके फ़ोन/स्मार्ट बैंड की स्क्रीन पर आपको बताता है
• एक बार जब आप समाप्त कर लेंगे तो आपके पास पूरी रिपोर्ट होगी अपनी सांस लेने और देखें कि क्या आप सुधार कर सकते हैं, कम से कम इसे लगभग साप्ताहिक करना महत्वपूर्ण है

आपके क्रोम ब्राउज़र में एक एक्सटेंशन के साथ

Google क्रोम ब्राउज़र के फायदों में से एक अच्छी संख्या में एक्सटेंशन हैआप शायद उन सभी को नहीं जानते हैं, लेकिन उनमें से कई बहुत उपयोगी हैं। सांस लेने के व्यायामों में लोकप्रिय में से एक को "5 मिनट ध्यान और श्वास व्यायाम" कहा जाता है और यह आपके पास ऐप के लिए उपलब्ध है।

बाद में स्थापना के लिए आपके पास एक कंप्यूटर वेब ब्राउज़र होना चाहिए, इसका वजन कुछ किलोबाइट से कम है और यह कार्यात्मक है। इसके साथ उठने और दौड़ने में लगभग चार या पाँच कदम लगते हैं।, सांस लेने और ध्यान लगाने दोनों का अभ्यास करना, दूसरा सलाह देने वालों में से एक है।

अगर आप इस एक्सटेंशन को क्रोम में इंस्टॉल करना चाहते हैं, निम्न कार्य करें:

• कंप्यूटर पर अपना Google क्रोम ब्राउज़र खोलें
• पर एक्सटेंशन डाउनलोड करें इस लिंक, के लिए आवश्यक है कि आप "Chrome में जोड़ें" बटन पर क्लिक करें और "इंस्टॉलेशन के साथ जारी रखें" पर क्लिक करें
• एक बार जब आप इसे स्थापित कर लें, तो तीन बिंदुओं और "एक्सटेंशन" पर जाएं, जो नया दिखाई देता है उसे खोलें और बस हो गया

साँस लेने के व्यायाम के लिए Google फ़िट ऐप डाउनलोड करें और उसका उपयोग करें

Google फ़िट के साथ अपने सांस लेने के व्यायाम करें यह एप्लिकेशन से ही किया जा सकता है, अगर आपको ऐसा करने की ज़रूरत है, तो इसे डाउनलोड करें और इसके साथ काम करना शुरू करें। एक बार जब आप इसे खोल लेते हैं, तो इसमें कुछ योजनाएँ होती हैं, आपके पास "ब्रीथ" नामक एक योजना होती है, उस पर क्लिक करें और उसके लोड होने की प्रतीक्षा करें।

इसे प्राप्त करने के लिए संबंधित चरणों का पालन करें, यह भी सिफारिश की जाती है कि एक बार जब यह संकेत के अनुसार पूरी तरह से ऐसा करना शुरू कर दे, आपको समय के साथ सभी इंद्रियों में सुधार मिलेगा.