Perdere peso È un compito che praticamente ogni persona nel mondo ha affrontato. È anche una risorsa pubblicitaria ampiamente utilizzata. In effetti, questo articolo potrebbe servire solo a catturare l'attenzione dei lettori, ma la verità è che non lo è, il tuo Android può essere molto utile da perdere e ti spiegheremo perché.
Non possiamo davvero dire che il tuo smartphone Android sarà il vero responsabile della tua perdita di peso, o che con esso puoi fare qualcosa che non potresti fare se non avessi lo smartphone, ma la verità è che rende il nostro vive molto più facilmente. In questa prima parte di questo articolo speciale ci concentreremo su un'applicazione specifica: MyFitnessPal. E cominciamo col dire che non è un semplice articolo con cui attirare lettori, ma un articolo basato sull'esperienza che può essere molto utile per tutti gli utenti.
Tieni traccia del tuo peso
MyFitnessPal è un'applicazione estremamente utile per perdere peso e parleremo di tutte le opzioni di questa applicazione. Iniziamo evidenziando la sua capacità di tenere traccia del nostro peso. Non è qualcosa che non possiamo fare in un'app per appunti convenzionale come Keep, ma la verità è che MyFitnessPal è un'applicazione progettata specificamente per gli utenti per migliorare la propria salute e forma fisica. E come tale, ha aggiunte interessanti, come il fatto che ci mostra un grafico con i livelli di peso che abbiamo registrato durante i giorni, le settimane e i mesi, e possiamo vedere se è ascendente, discendente o se avere dati sufficienti, in quali periodi dell'anno abbiamo guadagnato o perso peso. Tutto questo senza tener conto che ci dice qual è la percentuale di variazione di peso che abbiamo avuto,
Registro di cibo e calorie
Ma ora arriviamo al veramente complicato, e dove MyFitnessPal Diventa un'ottima applicazione e un ottimo strumento per perdere peso, registrare i pasti o le calorie che mangiamo. È dimostrato che la percentuale di utenti che registrano i propri pasti e perdono peso è molto più alta di quella delle persone che non lo fanno. Registrare le calorie che ingeriamo ha diversi vantaggi di cui parleremo più avanti. Ma ciò che è veramente rilevante è che MyFitnessPal ci semplifica la vita. In genere, dovremmo vedere la confezione di ciò che abbiamo mangiato e annotare le calorie, ma cosa succede quando si tratta di un alimento che andremo a mescolare? O quando si tratta di cibo che non ha imballaggi, come frutta e verdura e cibi freschi, o il cibo che acquistiamo in negozi come le panetterie? E i pasti al ristorante? Bene, MyFitnessPal contiene un database completo con un'enorme quantità di cibo. Individueremo senza problemi alimenti di marca specifici. Ma possiamo anche cercare cibi specifici. Se abbiamo mangiato Paella e non sappiamo quali sono le calorie precise del cibo, dobbiamo solo cercare Paella in MyFitnessPal e selezionare più o meno la quantità che abbiamo ingerito. Nella maggior parte dei casi possiamo inserire i dati in grammi o litri, ma anche in porzioni, piatti, bicchieri, tazze... tutto in modo da poter registrare una stima dei pasti che carichiamo. Per darvi un'idea, possiamo individuare dalle calorie di un cupcake, a quelle di un McFlurry di Oreo con cioccolato bianco di McDonalds. E tutto questo passando per i pasti più classici e semplici.
A proposito, ti permette di registrarti anche ricette intere. In questo modo, se a colazione fai sempre la stessa colazione, o se ripeti spesso le stesse ricette, non ti resta che registrarla, e quindi registrare più facilmente i dati in un secondo momento.
Non ossessionarti
Come annotazione intendiamo che è importante non essere ossessionati. Né i telefoni cellulari, né noi, né nessun altro, saremmo in grado di determinare l'esatta quantità di calorie che ingeriamo, o calorie che spendiamo facendo sport. Quindi non dobbiamo impazzire inserendo i dati nei dettagli. Proviamo semplicemente a caricare tutti i dati, facendo delle stime, ma senza andare molto oltre, poiché quest'ultime potrebbero stancarci e farci abbandonare.
Stabilire un obiettivo
MyFitnessPal Ci permette di stabilire un obiettivo di peso che vogliamo perdere o guadagnare e in quanto tempo. In questo modo ci dice quanto dobbiamo perdere ogni mese o ogni settimana. Inoltre, quando inseriamo tutti i dati dopo una giornata finita, ci dice quanto tempo ci vorrà per raggiungere il nostro obiettivo se ogni giorno fosse così, il che ci aiuta a sapere se stiamo andando più veloci, più lenti o al ritmo esatto a cui dovremmo andare per raggiungere i nostri obiettivi.
Sport, esercizio fisico e dispendio calorico
Ovviamente sarebbe inutile registrare tutto se non ci alleniamo in seguito. Perdere peso senza esercizio è molto difficile. Bisogna fare esercizio, anche un po', perché con quello si spendono calorie. MyFitnessPal ci permette di tenere traccia dell'esercizio che facciamo. Inoltre, stima le calorie consumate in base allo sport scelto, al tempo trascorso, all'intensità, al nostro peso, altezza ed età. L'applicazione stabilisce un obiettivo giornaliero di calorie che dobbiamo ingerire aggiungendo le calorie che abbiamo mangiato e sottraendo quelle che abbiamo speso. Quindi, più ci alleniamo, più possiamo mangiare, o meno dovremo smettere di mangiare. In breve, più ti alleni, più è facile perdere peso. MyFitnessPal Ci permette anche di connettere l'app ad altre come Runtastic, Runkeeper, o molte altre, che servono per effettuare le registrazioni sportive, in modo che qualsiasi attività sportiva che svolgiamo con una di queste app attive sia registrata anche in MyFitnessPal. (Se sei più sedentario, qui puoi trovare anche alcune app di sport per persone sedentarie, anche se nulla ti salverà dal dover fare un po' di sport).
Esperienza personale
Personalmente devo dire che MyFitnessPal è un'applicazione utile sia per chi ha bisogno di ingrassare o perdere peso, sia per chi vuole migliorare la propria salute e alimentazione. Facilita il lavoro dei primi perché permette loro di sapere in ogni momento quante calorie ci sono in ciò che andranno a consumare. Succede infatti che con il passare del tempo sai già cosa ti fa ingrassare e cosa no, e cosa è bene evitare affinché il risultato finale di calorie a fine giornata sia quello che è in linea con il tuo obiettivo. Ti permette anche di individuare se stai consumando prodotti che generano uno squilibrio nutrizionale. Grazie all'ampio database MyFitnessPal, non solo conosciamo le calorie di un alimento, ma anche i suoi carboidrati, grassi e proteine. Si dice che passare la vita a leggere quei dati non sia buono, ma non dobbiamo farlo. Lo registriamo e l'app ci fa sapere quando stiamo per superare le proteine, i grassi o i carboidrati raccomandati per la giornata.
A mio avviso è un'applicazione che in futuro entrerà a far parte della quotidianità di tutti gli utenti, soprattutto pensando agli smartwatch, che ci permettono addirittura di monitorare il nostro battito cardiaco e registrare le calorie che consumiamo senza che noi facciamo altro, solo per aumentare le calorie che ingeriamo.
Giorno per giorno, MyFitnessPal è un'applicazione molto utile per tutti coloro che vogliono perdere o aumentare di peso, o semplicemente migliorare la propria salute.
