झोपायला त्रास होतो? हे अॅप्स तुम्हाला झोप येण्यास मदत करतील

झोपेच्या वेळी जवळ किंवा दूर मोबाइल फोन ठेवणे ही चांगली की वाईट कल्पना या वादात न पडता, असे लोक आहेत जे एक गोष्ट विचार करतात आणि जे विचार करतात ते वेगळे आहेत, आम्ही तुम्हाला काही निवडक ऑफर करण्याचा प्रयत्न करणार आहोत. सर्वोत्तम अॅप्स जे तुम्ही Google Play वर शोधू शकता आणि ते तुम्हाला तुमच्यावर मात करण्यात मदत करेल समस्या जाण्याच्या वेळी झोप.

असे काही आहेत जे तुम्हाला दिवसाच्या शेवटी तुमचे मन मोकळे करण्यास मदत करतात, जे तुम्हाला अधिक लवकर झोपू देतात किंवा जे फक्त निद्रानाश लढेल पांढरा आवाज किंवा आरामदायी संगीत यांसारख्या पद्धतींद्वारे. प्रणाली कोणतीही असो, आम्ही आशा करतो की आज रात्री, आपण त्यापैकी कोणतेही डाउनलोड केल्यास, आपल्याला मॉर्फियसच्या बाहूमध्ये पडण्यास कोणतीही अडचण येणार नाही.

स्लीपो, झोपेसाठी सानुकूल आवाज

हा अनुप्रयोग सर्वात मनोरंजक आहे कारण तो हाय डेफिनिशन ध्वनींचा एक मोठा संग्रह ऑफर करतो, परंतु सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आम्ही आम्हाला हवे ते वातावरण तयार करू शकतो. तुम्ही 32 विविध प्रकारचे पावसाचे आवाज, निसर्गाचे ध्वनी, शहराचे ध्वनी, पांढरा आवाज किंवा वाद्यांमधून निवडू शकता. आम्ही एक किंवा दुसरे सक्रिय करतो, जोपर्यंत आम्हाला असे वातावरण प्राप्त होत नाही जे आम्हाला झोपायला मदत करते आणि जर आम्हाला ते गमावायचे नसेल, तर आम्ही ते आमच्या आवडींमध्ये जतन करू शकतो. यात टायमर आहे, तो इंटरनेटशी कनेक्ट न करता कार्य करतो आणि पांढरा, गुलाबी आणि तपकिरी आवाज असल्याने ध्यानासाठी त्याचा वापर करणे देखील शक्य आहे.

अँड्रॉइड, स्लीप, घोरणे आणि एपनिया मॉनिटर म्हणून झोपा

कधीकधी आपल्याला समस्या आहे म्हणून आपण वाईट झोपतो, परंतु आपण स्वप्न पाहत असताना आपल्यासोबत काय होत आहे हे आपल्याला कसे कळेल? त्यासाठी आमच्याकडे स्लीप अॅज अँड्रॉइड हे अॅप्लिकेशन आहे, जे फोनवरील वेगवेगळ्या सेन्सर्सचा फायदा घेऊन आमच्या झोपेची गुणवत्ता "रेडिओग्राफ" करते. हे एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेच्या चक्रांचे अनुसरण करण्यास सक्षम आहे, ते कधी झोपले आहेत हे समजूतदारपणे शोधण्यात आणि त्यांना जागृत करण्यास सक्षम आहे, झोपेची कमतरता आणि घोरण्याची आकडेवारी देते, पेबल स्मार्टवॉच आणि इतर स्मार्ट घड्याळे यांच्याशी सुसंगत आहे. स्वप्नात बोलणारे आणि घोरणारे या दोघांसाठी यात स्मार्ट रेकॉर्डर आहे. त्याची दोन ताकद आहेत: पहिला, घोरणारा विरोधी आवाज आणि दुसरीकडे, एक अलार्म घड्याळ जे बंद होत नाही, ज्यांना उलट झोपायला त्रास होत नाही, परंतु जागे होण्यास त्रास होत नाही, जोपर्यंत आम्ही समस्या सोडवत नाही. कोडे, क्यूआर कार्ड किंवा NFC वापरू.

स्लीप सायकल, अलार्म घड्याळ तुमच्या झोपेच्या चक्राशी जुळवून घेतले

आधीच्या अॅप्लिकेशन्सप्रमाणे, या अॅप्लिकेशनमध्ये आम्हाला झोपायला मदत करण्यासाठी आवाजांचा मोठा संग्रह आहे. तथापि, चांगल्या दर्जाची झोप मिळविण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित केले आहे. या अर्थाने, जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपण वेगवेगळ्या टप्प्यांमधून जातो जे चक्र कॉन्फिगर करतात. बर्‍याच वेळा, जरी आपण सामान्यपेक्षा बरेच तास अंथरुणावर घालवले तरीही आपण थकून उठतो. याचे कारण असे की यापैकी एकाच्या मध्यभागी आपण आपले डोळे उघडले आहेत. स्लीप सायकल इष्टतम वेळ शोधण्यासाठी जबाबदार असते, जेव्हा आपण ए हलकी झोपेची अवस्था, सकाळी उठण्यासाठी, अलार्म घड्याळ वाजण्यापूर्वी 30 मिनिटांच्या आत. सर्वात हलक्या झोपेच्या टप्प्यात जागे होणे स्वाभाविक आहे, जेव्हा आपण अलार्म सेट करत नाही तेव्हा आपण काय करतो.

स्लीपझी: अँटी स्लीपर विश्लेषक आणि अलार्म घड्याळ

पुन्हा, आम्हाला एका अनुप्रयोगाचा सामना करावा लागतो जो केवळ आम्ही कसे झोपतो याचे विश्लेषण करू शकत नाही, तर आमच्या झोपेच्या वेळेची गुणवत्ता सुधारण्यास देखील सक्षम आहे. हे आपल्याला झोपेच्या सर्वात हलक्या टप्प्यात जागृत करते, आपण अलार्म घड्याळावर सेट केलेल्या वेळेच्या अगदी जवळ, आपल्याला विश्रांतीची उद्दिष्टे तसेच आपण साचलेली झोपेची कमतरता स्थापित करण्यास अनुमती देते आणि आम्ही घोरतो का हे शोधण्यासाठी साउंड रेकॉर्डर किंवा आम्ही रात्री बोलतो.

समुद्राची भरतीओहोटी, झोपण्यासाठी आवाज, ध्यान किंवा लक्ष केंद्रित करा

हे केवळ झोपण्यासाठी वापरले जाणारे ऍप्लिकेशन नाही, आपण ते दिवसभर वापरू शकतो. म्हणूनच आम्ही या यादीमध्ये त्याची निवड केली आहे कारण ते मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी एक व्यासपीठ सादर करते, निसर्गाचे आवाज आणि मार्गदर्शित ध्यान पद्धती. क्षुल्लक दिनचर्येपासून मुक्त होण्यासाठी, एक शांत आणि शांत जागा शोधण्याचा प्रयत्न करते, जे दिवसभराचा दबाव टाळते, लक्ष केंद्रित आणि शांत ठेवते, जे आम्हाला शेवटी, चांगली झोप घेण्यास मदत करेल.

झोपलेले बाळ: पांढरा आवाज, जेणेकरून लहान मुले चांगली विश्रांती घेतील (आणि त्यांचे पालक अधिक)

आम्ही प्रौढांवर लक्ष केंद्रित केले आहे, परंतु बर्याच घरांमध्ये झोपेच्या कमतरतेचे सर्वात वारंवार कारणांपैकी एक म्हणजे बाळाची उपस्थिती. हा अनुप्रयोग आम्हाला लहान मुलाला झोपायला मदत करेल. हे स्लीपो सारखेच आहे, खरेतर विकसक एकच आहे, म्हणून ते त्याचे बरेच कार्य सामायिक करते परंतु झोपू न शकलेल्या लहान मुलाच्या गरजेनुसार जुळवून घेते. पार्श्वभूमीतील पांढरा आवाज बाळाला खरोखर शांत करतो आणि तो गर्भात ऐकू येणाऱ्या आवाजासारखा असतो. "श्श-श्श" आवाज जोडा त्यांची चिंता शांत करण्यासाठी ते पालकांच्या आवाजाने रेकॉर्ड केले जाऊ शकतात. यास इंटरनेट कनेक्शनची आवश्यकता नाही आणि काही काळानंतर काम करणे थांबवण्यासाठी टाइमर आहे.

वातावरण, आरामदायी आवाज

हे अॅप वापरते बायनॉरल आणि आयसोक्रोनिक ध्वनी, जे आपल्याला मनाला उत्तेजित करण्यास परवानगी देते, तणाव कमी करणे म्हणजे सर्जनशीलता उत्तेजित करणे. साहजिकच, ते आम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे विश्रांती घेण्यास मदत करतात, ज्या फंक्शन्समुळे आम्हाला आवाजात मिसळण्यासाठी आमचे स्वतःचे ऑडिओ आयात करता येतात आणि ध्यान, योग, तणाव समाप्त करण्यासाठी, चिंता, निद्रानाश यावर मात करण्यासाठी किंवा निसर्गाच्या आवाजाचा आनंद घेण्यासाठी परिपूर्ण संयोजन तयार करता येते.

झोपलेले, झोपायला जावे आणि कधी उठायचे यावर पूर्ण नियंत्रण

या अ‍ॅप्लिकेशनद्वारे आपल्याला चांगल्या विश्रांतीसाठी नेमके कधी झोपायला जावे हे कळू शकते. आपण ज्या वेळेस अलार्म सेट करतो त्यावर अवलंबून, हे आपण किती झोपेची चक्रे पार पाडणार आहोत हे दर्शवेल आणि म्हणूनच, आपण झोपायला किती तासांचा विचार न करता, शांत झोप घेण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे.

स्लीप्टिक: स्मार्ट अलार्म घड्याळ आणि झोपेचे आरोग्य

या अॅपमध्ये दोन कार्ये वेगळी आहेत: एक अँटी-स्लीपर अलार्म घड्याळ जे आम्हाला पहिल्या मिनिटापासून पुढे जाण्यासाठी आणि झोप न येण्यासाठी वेगवेगळे गेम ऑफर करेल; आणि एक स्लीप मॉनिटर आहे Google Fit सह समाकलित होते, हे आम्हाला आमच्या झोपण्याच्या पद्धतीचे विविध आरोग्य डेटा जाणून घेण्यास अनुमती देते, तुलना करण्यासाठी विविध प्रकारचे विश्रांती घेणे शक्य आहे आणि त्यात आरामदायी आवाजांची निवड देखील आहे.

Pzizz, एका क्लिकवर झोपा

साधेपणा हा या अॅपचा कीवर्ड आहे ज्यामध्ये तीन पर्याय आहेत: झोप, डुलकी आणि लक्ष केंद्रित करा. तीनपैकी प्रत्येक दाबल्याने आरामदायी आवाज, "जलद झोप" मोड किंवा पोमोडोरो तंत्रावर आधारित फोकसिंग सिस्टमसह प्रत्येकाची विशिष्ट कार्ये समोर येतील. क्लिनिकल चाचण्यांवर आधारित, यात ध्वनी, आवाज आणि प्रभाव यांचे विशेष मिश्रण आहे जे आपले मन डिस्कनेक्ट करण्यास किंवा विशिष्ट कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम आहे.