तुम्हाला सहसा झोपायला त्रास होतो का? काहीवेळा आपल्या शरीराला आणि मनाला योग्यरित्या विश्रांतीसाठी आवश्यक असलेली आठ तासांची झोप मिळणे हे एक आव्हान बनते. निद्रानाश तुमची चांगली होऊ देऊ नका आणि चांगली झोप घ्या आम्ही आज शिफारस केलेल्या Android साठी या अनुप्रयोगांसह.
जरी ते प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न असू शकते, परंतु तज्ञांनी निरोगी जीवनशैली जगण्याची शिफारस केली आहे दररोज 7 ते 8 तास झोपा. पण आपल्या सवयी, चालीरीती, काम, कुटुंब आणि इतर शेकडो घटक आपल्या झोपेच्या विरोधात भूमिका बजावू शकतात आणि आपल्याला काही रात्री डोळे मिचकावण्यापासून रोखतात हे आपल्याला चांगले ठाऊक असेल. तुमच्या विश्रांतीच्या सवयी सुधारण्यासाठी आम्ही येथे अनुप्रयोगांची एक सूची सोडतो जी तुम्हाला मोजण्यात मदत करेल आणि तुमची झोपेची स्थिती सुधारा.
रिलॅक्स गाणी
असे लोक आहेत ज्यांनी प्रसिद्ध ASMR चा प्रयत्न केला आहे आणि सूप राहण्यास व्यवस्थापित केले आहे. तुम्ही ते वापरून पाहू शकता, परंतु तुम्ही तितके पुढे जाण्यापूर्वी, आम्ही या अॅपची शिफारस करतो जे तुम्हाला आराम करण्यास मदत करू शकेल. Relax Melodies हे अॅप आहे सुखदायक आवाज वाजवतो जे तुम्हाला शांत होण्यास आणि झोपण्यासाठी लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल. त्यामध्ये तुम्ही 52 शांत आवाज एकत्र करू शकता आणि त्याच्या मार्गदर्शन केलेल्या ध्यानांपैकी एक अनुसरण करू शकता. तुम्हाला झोपायला मदत करण्याव्यतिरिक्त, ते तुम्हाला तणावविरोधी वातावरण तयार करण्यात मदत करेल.
झोपे चांगले
झोप यायला किती वेळ लागतो माहीत आहे का? जर तुम्हाला खूप किंवा थोडे खर्च करावे लागतील तर नक्कीच तुम्हाला भावना आहे, परंतु तुम्हाला नक्की किती वेळ माहित नाही. चांगली झोप तुम्हाला मदत करेल झोपायला किती वेळ लागतो याची गणना करा, तुमचे खोल आणि हलके झोपेचे चक्र मोजा आणि त्यांची नोंद करा a झोपेची डायरी, आणि तुम्हाला चांगली किंवा वाईट स्वप्ने पडली आहेत का ते कळेल. तुम्ही त्याच्या स्मार्ट अलार्मने योग्य वेळी जागे होऊ शकता. तुम्हाला ते फक्त तुमच्या उशाखाली ठेवावे लागेल जेणेकरून ते तुमच्या रात्रीच्या सवयींचा सर्व डेटा रेकॉर्ड करण्यास सुरवात करेल.
Android म्हणून झोपा
या अॅप्लिकेशनद्वारे तुम्हाला कळेल की झोपायला जाण्याची आणि उठण्याची योग्य वेळ कधी आहे. तुमची झोपेची चक्रे मोजण्याव्यतिरिक्त, हे तुम्हाला सूचित करते की तुम्हाला झोपेचे आवश्यक तास मिळविण्यासाठी कधी झोपायला जावे लागेल. तुम्हाला कोणत्या आवाजांनी जागे व्हायला आवडेल? या अॅपमध्ये तुम्ही Spotify किंवा YouTube Music मधील गाणी निवडू शकता परंतु तुम्हाला शांतपणे जागे करण्यासाठी काही "लुलाबीज" देखील उपलब्ध असतील. जर तुम्ही स्वप्नात घोरणारे किंवा बोलणार्‍यांपैकी एक असाल, तर तुम्ही ते रेकॉर्डिंग आणि या सवयी शोधण्याच्या कार्याद्वारे शोधू शकता.
शांत
जर तुम्हाला जे हवे आहे ते फक्त आहे आराम करायला शिका झोपण्यापूर्वी, शांतता तुम्हाला मदत करेल. होय, याशिवाय, तुम्हाला एक कथा सांगण्याची गरज आहे झोपण्यापूर्वी, हे अॅप तुमच्यासाठी ते करते. तुमच्याकडे कथांचा संग्रह असेल जेणेकरून तुम्ही अधिक आरामशीर झोपू शकता. तुम्हाला झोप येण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही त्यांच्या 10 मिनिटांच्या ध्यान मार्गदर्शकांपैकी एक देखील निवडू शकता.
आता तुमच्याकडे अ‍ॅप्ससाठी काही सूचना आहेत जे तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करतील, तुम्हाला फक्त धीर धरावा लागेल आणि ते वापरून पहावे लागेल. लक्षात ठेवा की झोपण्यापूर्वी बराच वेळ तुमचा फोन पाहिल्याने तुमच्या झोपेवर पडद्यांद्वारे उत्सर्जित होणाऱ्या निळ्या प्रकाशामुळे तुमच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. आम्ही या अॅप्सच्या सल्ल्याचे पालन करण्याचा आणि झोपेसाठी अनुकूल वातावरण तयार करण्याचा सल्ला देतो. नक्कीच तुम्हाला ते मिळू शकेल!