Las redes sociales están pensadas para que los usuarios pasemos el mayor tiempo posible en ellas. ¿Por qué? Porque cuanto más permanecemos en estos canales más dinero ganan ellos a través de la publicidad. No se trata de demonizar el uso de los Social Media, pero sí es importante que hagamos un “consumo” consciente de los mismos y controlemos el tiempo que pasamos conectados. Por eso, vamos a ver cómo limitar el tiempo de uso de YouTube.
Una medida que te ayudará tanto a ti, si notas que pasas viendo vídeos más de lo que sería recomendable, como a tus hijos.
La importancia de limitar el tiempo de uso de YouTube
Hay muchos motivos para no abusar de la conexión a YouTube y otras redes sociales, pero aquí te dejamos los más importantes:
Salud mental
Una exposición excesiva a contenido negativo, o la constante comparación con los influencers y su estilo de vida, puede afectar a la autoestima y la percepción personal que tenemos sobre nosotros mismos, lo que puede desembocar en problemas de ansiedad, depresión y estrés.
Productividad y rendimiento
Si cada día pasas minutos e incluso horas conectado, al final te estás “robando” a ti mismo el tiempo que necesitas para otras tareas importantes como hacer tu trabajo o atender a tus estudios. Esto puede hacer que te retrases y te obligará a cumplir después con tus compromisos con una presión de tiempo que no deberías estar sufriendo.
Salud física
Pasar mucho tiempo frente a una pantalla afecta a la salud a nivel físico. Es normal que en estos casos aparezcan episodios de fatiga visual, dolores de cabeza y problemas posturales. Además, el sedentarismo que está asociado a la largas sesiones de visualización de contenido, puede contribuir a que aparezcan problemas de salud graves como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.
Desarrollo personal
Pasar mucho tiempo en YouTube te quita tiempo de otras actividades que fomentan tu crecimiento personal: leer, aprender un nuevo idioma, pasar tiempo en familia o con los amigos, hacer deporte, etc.
Relaciones interpersonales
Si tu tiempo de consumo de vídeos en YouTube es excesivo, tus relaciones personales se van a ver afectadas y no tardarás mucho en sentir una sensación de aislamiento social que puede ser la puerta de entrada a una depresión.
Calidad del sueño
La luz azul que emiten las pantallas afecta a nuestros patrones de sueño y, por eso, cuánto más tiempo pases conectado y más cerca lo hagas del momento de dormir, más difícil te va a resultar descansar de forma adecuada.
Control del contenido
Cuando pasas mucho tiempo conectado empiezas a consumir vídeos sin filtro, lo que te lleva a ver contenido que no es apropiado para ti o que puede promover comportamientos negativos por tu parte.
El truco para limitar el tiempo de uso de YouTube
Las redes sociales son cada vez más conscientes de que tienen un lado pernicioso e, instadas por las autoridades, están adoptando medidas que permiten a los usuarios tener un mayor control sobre el tiempo de uso.
En el caso de YouTube, esta medida solo está disponible en la versión móvil de la plataforma, pero ya es un avance, porque hasta hace poco no teníamos nada así.
Para limitar el tiempo de uso de YouTube sigue estos pasos:
- Accede a la plataforma.
- Pulsa sobre la foto de tu perfil, que aparece en la parte superior derecha de la pantalla.
- Accede a “Configuración”.
- Pulsa sobre la opción “General”.
- Haz clic con el botón derecho en “Recordarme tomar descansos”.
Tras esto aparece una ventana emergente en la que debes indicar el período de tiempo tras el que aparecen los descansos. Lo puedes personalizar totalmente, porque no hay opciones cerradas. Después solo tienes que confirmar tu decisión clicando sobre “Aceptar”.
Cuando aparezca el recordatorio de que sería buena idea tomarte un descanso, lo puedes ignorar y seguir viendo vídeos. Sin embargo, ten en cuenta que es algo que has hecho para cuidar de tu salud, así que mejor hazle caso al mensaje y desconéctate durante un rato.
Fórmulas para pasar menos tiempo en YouTube
Establecer límites de tiempo es una buena manera de gestionar el uso que haces de esta y otras redes sociales. Si no quieres usar el sistema que lleva integrado YouTube, también te puedes marcar tus propios límites usando el temporizador del móvil o alguna app que funcione de manera similar.
Crea una rutina
Otra forma sencilla de limitar el tiempo de uso de YouTube es crear una rutina que sea sana y positiva para ti. Por ejemplo, comprometerte a ver vídeos únicamente durante una hora al día y hacerlo después de la cena.
Si estás “enganchado”, puedes empezar por asignar varios bloques de tiempo cada día e ir reduciéndolos poco a poco.
Reduce la tentación
Muchas veces accedemos a YouTube porque hemos recibido una notificación, o porque tenemos su icono presente en la pantalla del móvil. Si reducimos la tentación, vamos a reducir la conexión. Por eso, vamos a empezar silenciando todas las notificaciones.
Después, elimina el acceso a la red social de los vídeos de la pantalla principal de tu móvil. Con solo hacer estos ajustes, notarás que pasas menos tiempo en YouTube.
Listas de reproducción planificadas
Si has limitado tu tiempo en la plataforma, intenta aprovecharlo de la mejor forma posible. Crea listas de reproducción con contenido que es realmente de tu interés, así evitarás caer en las recomendaciones automáticas y ver vídeo tras vídeo sin demasiado sentido.
Piensa en el tiempo que tienes disponible en cada sesión, y ajusta la lista de reproducción en base al mismo.
Actividades alternativas
No centres todo tu ocio en estar en YouTube viendo vídeos, busca otras actividades que no tengan que ver con el uso de un dispositivo electrónico, y mejor si las puedes practicar en compañía.
Dedica tiempo a salir con tus amigos, charlar con tu familia, cocinar, leer, hacer deporte, etc. Esto va a acabar con esa sensación de aburrimiento que, con frecuencia, es la que te lleva a pasar más tiempo del debido consumiendo contenido en redes sociales.
Como has visto, limitar el tiempo de uso de YouTube no es tan complicado, pero requiere un poco de fuerza de voluntad por tu parte. ¿Asumes este reto?