Você costuma ter problemas para dormir? Às vezes, conseguir as oito horas de sono de que nosso corpo e mente precisam para descansar adequadamente torna-se um desafio. Não deixe a insônia tomar conta de você e dormir melhor com esses aplicativos para Android que recomendamos hoje.
Embora possa variar para cada pessoa, o que é recomendado por especialistas para levar um estilo de vida saudável é durma entre 7 e 8 horas todos os dias. Mas você saberá muito bem que nossos hábitos, costumes, trabalho, família e centenas de outros fatores, podem jogar contra nosso sono, impedindo-nos de piscar algumas noites. Para melhorar seus hábitos de descanso, deixamos aqui uma lista de aplicativos que o ajudarão a medir e melhore o seu estado de sono.
Melodias relaxantes
Há quem tenha experimentado o famoso ASMR e conseguido ficar a sopa. Você pode experimentar, mas antes de ir tão longe, recomendamos este aplicativo que pode ajudá-lo a relaxar. Relax Melodies é um aplicativo que toca sons suaves isso o ajudará a se acalmar e a se concentrar para dormir. Nele você pode combinar 52 sons silenciosos e seguir uma de suas meditações guiadas. Além de ajudá-lo a dormir, ele o ajudará a criar uma atmosfera antiestresse.
Dormir melhor
Você sabe quanto tempo leva para adormecer? Claro que você tem a sensação se custou muito ou pouco, mas você não sabe exatamente quanto tempo. Sleep Better vai te ajudar calcular quanto tempo leva para adormecer, meça seus ciclos de sono profundo e leve e registre-os em um diário do sono, e ele detectará se você teve sonhos bons ou ruins. Você também pode acordar na hora certa com seu alarme inteligente. Basta colocá-lo debaixo do travesseiro para que comece a registrar todos os dados de seus hábitos noturnos.
Sono como o Android
Com este aplicativo você saberá qual é a hora certa de ir para a cama e acordar. Além de medir seus ciclos de sono, ele avisa quando você precisará ir para a cama para obter as horas de sono necessárias. Com quais sons você gostaria de acordar? Neste aplicativo você pode escolher entre músicas do Spotify ou YouTube Music, mas também terá algumas "canções de ninar" disponíveis para acordar com calma. Se você também é daqueles que ronca ou fala nos sonhos, poderá descobri-lo com sua função de registro e detecção desses hábitos.
Calmo
Se o que você precisa é simplesmente aprenda a relaxar antes de dormir, Calm vai te ajudar com isso. Sim, além disso, você precisa ouvir uma história antes de ir para a cama, este aplicativo faz isso por você. Você terá em mãos um repertório de histórias para ir para a cama mais relaxado. Você também pode escolher um de seus guias de meditação de 10 minutos para ajudá-lo a adormecer.
Agora que você tem algumas sugestões de aplicativos para ajudá-lo a dormir melhor, é só ter paciência e experimentar. Lembre-se que olhar muito para o telefone antes de dormir pode prejudicar o sono devido à luz azul emitida pelas telas. Aconselhamos seguir os conselhos desses aplicativos e criar um ambiente propício para dormir. Claro que você consegue!