Máte zvyčajne problémy so spánkom? Dostať osem hodín spánku, ktoré naše telo a myseľ potrebujú na správny odpočinok, sa niekedy stáva výzvou. Nenechajte sa zmocniť nespavosti a mať lepší spánok s týmito aplikáciami pre Android, ktoré dnes odporúčame.
Aj keď sa to môže u každého človeka líšiť, odborníci na zdravý životný štýl odporúčajú spať každý deň 7 až 8 hodín. Ale dobre viete, že naše zvyky, zvyky, práca, rodina a stovky ďalších faktorov môžu hrať proti nášmu spánku a niektoré noci nám bránia žmurkať. Pre zlepšenie vašich odpočinkových návykov tu nechávame zoznam aplikácií, ktoré vám pomôžu merať a zlepšiť stav spánku.
Relaxačné melódie
Sú takí, ktorí vyskúšali slávnu ASMR a dokázali zostať polievkou. Môžete to vyskúšať, ale predtým, ako pôjdete tak ďaleko, odporúčame túto aplikáciu, ktorá vám môže pomôcť relaxovať. Relax Melodies je aplikácia, ktorá hrá upokojujúce zvuky ktoré vám pomôžu upokojiť sa a sústrediť sa na spánok. V ňom môžete skombinovať 52 tichých zvukov a sledovať jednu z jeho vedených meditácií. Okrem toho, že vám pomôže zaspať, pomôže vám navodiť antistresovú atmosféru.
Lepšie spanie
Viete ako dlho trvá zaspať? Určite máte pocit, či vás to stálo veľa alebo málo, no neviete presne ako dlho. Lepší spánok vám pomôže vypočítajte, ako dlho trvá zaspať, zmerajte svoje hlboké a ľahké cykly spánku a zaznamenajte ich do a spánkový denník, a zistí, či ste mali dobré alebo zlé sny. Môžete sa tiež zobudiť v správny čas pomocou inteligentného budíka. Stačí ho umiestniť pod vankúš, aby začal zaznamenávať všetky údaje o vašich nočných zvykoch.
Spať ako Android
Vďaka tejto aplikácii budete vedieť, kedy je ten správny čas ísť spať a vstávať. Okrem merania spánkových cyklov vás upozorní, kedy budete musieť ísť spať, aby ste si dopriali potrebné hodiny spánku. S akými zvukmi by ste sa chceli zobudiť? V tejto aplikácii si môžete vybrať medzi skladbami zo Spotify alebo YouTube Music, ale budete mať k dispozícii aj niekoľko „uspávaniek“, ktoré vás pokojne zobudia. Ak aj vy patríte k tým, ktorí v snoch chrápu alebo rozprávajú, môžete ho objaviť s jeho záznamovou a detekčnou funkciou týchto návykov.
Upokojte
Ak to, čo potrebujete, je jednoducho naučiť sa relaxovať pred spaním vám s tým pomôže Calm. Áno, okrem toho, treba ti povedať príbeh pred spaním to urobí táto aplikácia za vás. Budete mať po ruke repertoár rozprávok, aby ste išli spať uvoľnenejšie. Môžete si tiež vybrať jedného z ich 10-minútových meditačných sprievodcov, ktorí vám pomôžu zaspať.
Teraz, keď máte niekoľko návrhov aplikácií, ktoré vám pomôžu lepšie spať, musíte byť trpezliví a vyskúšať to. Pamätajte, že dlhé pozeranie do telefónu pred spaním môže ovplyvniť váš spánok v dôsledku modrého svetla vyžarovaného obrazovkami. Odporúčame riadiť sa radami týchto aplikácií a vytvoriť prostredie vhodné na spánok. Jasné, že to môžeš získať!