I applikationsbutiker kan vi hitta verktyg av alla slag: för produktivitet, för fritid, de som hjälper oss att följa en hälsosam kost, de som uppmuntrar oss att idrotta, etc. Men sedan en tid tillbaka vinner de som försöker förbättra vår mentala hälsa mark, vilket är fallet med Ananda app.
Ett verktyg designat för att vi ska kunna spela in och ge ännu mer värde åt de goda ögonblicken vi upplever genom hela livet. Något som kan vara väldigt användbart när man ska övervinna svåra etapper.
Vikten av att värdera de goda stunderna
Att värdesätta bra stunder har en mycket stor psykologisk betydelse, eftersom det har en mycket positiv inverkan på det känslomässiga välbefinnandet, samtidigt som det hjälper till att öka motståndskraften och förbättrar uppfattningen vi har om vårt liv.
Genom att värdera de goda stunderna odlar vi mycket positiva känslor som tacksamhet för det vi har, vilket är ett utmärkt verktyg för att bekämpa stress, ångest och depression. depression. För vi fokuserar på det positiva istället för det negativa.
Och det är just denna uppmärksamhet på de goda ögonblicken som gör att vårt sinne ägnar mer tid åt positiva upplevelser än till negativa. Som ett resultat, en ökning av vår lycka.
Å andra sidan, att ha de goda stunderna i åtanke gör det lättare för oss att möta svåra etapper. För vi vet att vi kan övervinna allt som kommer och bli lyckliga igen.
Vi kan inte undvika negativa situationer, de kommer under hela vårt liv, men att ha förmågan att värdera de goda stunderna hjälper oss att upprätthålla en känslomässig balans som gör det lättare för oss att gå igenom de svåraste stadierna.
Tacksamhetsdagboken, ett viktigt verktyg för ditt välbefinnande
Psykologer rekommenderar ofta att föra en tacksamhetsdagbok, en liten anteckningsbok där vi skriver ner de saker vi är tacksamma för. Genom att bara spendera fem minuter i början eller slutet av dagen kan vi befria våra sinnen från press och må mycket bättre med oss själva och vår situation.
Även om det idealiska vore att skriva och reflektera över de goda stunderna dagligen, är detta inte alltid möjligt, men det rekommenderas att göra det med en viss regelbundenhet, så att det slutar med att bli en vana. Ja, i ditt fall, Du kan inte uppdatera din dagbok dag för dag, försök att göra det en gång i veckan.
Formatet kan vara manuellt eller digitalt och det är just här som Ananda-appen kan hjälpa dig, som vi kommer att se senare.
För bästa resultat, notera dessa tips, även om du har full frihet när du hanterar detta personliga välbefinnandeverktyg:
Var specifik
Försök att gå djupare och detaljera vad du är tacksam för. Istället för att skriva "Jag är tacksam för min familj", skriv "Jag är tacksam för att min syster "Han har visat mig stöd i mitt projekt att ha ett eget företag."
Begränsa dig inte till att bara spela in de händelser som du tycker är mest relevanta, de små dagliga prestationerna som har gjort dig lycklig är också viktiga. Till exempel, om du hade bestämt dig för att vara mer aktiv och idag gick du på en kort promenad, prata om det i din dagbok.
Fundera
Gå igenom dina anteckningar då och då och ägna tid åt att reflektera över vad du har skrivit, för du kommer att se vad du omedvetet har lämnat ett register över. de aspekter av ditt liv som verkligen är viktiga för dig.
Detta kan hjälpa dig att göra ordning på dina prioriteringar, och kommer att vara särskilt användbart om det kommer svåra tider när du måste fatta beslut.
Det är också bra för dig att bestämma hur du ytterligare kan utöka och stärka de aspekter av ditt dagliga liv som gör dig lycklig.
Var kreativ
Om du är en kreativ person, skriv inte bara vad du tänker på. Du kan göra några ritningar, lägga till tidningsurklipp, inkludera citat från författare du gillar osv.
Ananda App för att förbättra ditt välbefinnande
Tekniken kan vara till stor hjälp när det gäller att ta hand om vår psykiska hälsa eftersom, som vi sa tidigare, ingenting hindrar din tacksamhetsdagbok från att göras i en digital version.
Ananda-appen fokuserar just på detta. Det är en tacksamhetsdagbok som hjälper dig att snabbt och enkelt registrera de bästa ögonblicken i ditt dagliga liv, och Du behöver bara ägna cirka fem minuter varje dag.
Det är ett enkelt sätt att spåra och reflektera över de goda sakerna i ditt liv. Nästan utan att inse det kommer du att utveckla känslor av uppskattning och positivitet som kommer att fungera som ett försvarsvapen när stress och sorg dyker upp.
I den här appen kan du spela in dina goda stunder genom att skriva vad du är tacksam för, men du kan också helt anpassa din dagbok genom att lägga till bilder och citat. Resultatet är ett personligt utrymme som hjälper dig att lära känna dig själv och som du kan vända dig till i de stunderna när du inte mår bra känslomässigt.
När du utvecklar vanan att skriva ner dina fina stunder och vad du är tacksam för, kommer du att märka att du mår bättre med dig själv, att du är mer positiv och att din känslomässiga styrka är större. Inte bara kommer din mentala hälsa att förbättras, din fysiska hälsa kommer också att förbättras och du kommer till och med att märka det Du vilar bättre om du lämnar dina bekymmer i din känslodagbok och inte tar dem till sängs.
Du kan ladda ner Ananda APK på din Android-enhet från dess officiella webbplats eller från Google Play och starta din tacksamhetsdagbok idag. Om du förbinder dig att skriva kommer du på mycket kort tid att märka skillnaden på ett känslomässigt plan.
Upptäck allt som terapeutiskt skrivande kan göra för dig. För något så enkelt som att sätta sina idéer i skrift bidrar till låser upp känslor och får dig att må mycket bättre med dig själv. Har du redan testat Ananda-appen?