உங்களுக்கு பொதுவாக தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? சில நேரங்களில் நம் உடலும் மனமும் சரியாக ஓய்வெடுக்க வேண்டிய எட்டு மணிநேர தூக்கம் ஒரு சவாலாக மாறும். தூக்கமின்மை உங்களை ஆக்கிரமிக்க விடாதீர்கள் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும் இன்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் Android க்கான இந்த பயன்பாடுகளுடன்.
ஒவ்வொரு நபருக்கும் இது மாறுபடும் என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுவது ஒவ்வொரு நாளும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்குங்கள். ஆனால், நமது பழக்கவழக்கங்கள், பழக்கவழக்கங்கள், வேலை, குடும்பம் மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான காரணிகள் நம் தூக்கத்திற்கு எதிராக விளையாடலாம், சில இரவுகளில் கண் சிமிட்டுவதைத் தடுக்கலாம் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். உங்கள் ஓய்வு பழக்கத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் அளவிட உதவும் பயன்பாடுகளின் பட்டியலை இங்கே தருகிறோம் உங்கள் தூக்க நிலையை மேம்படுத்தவும்.
ரிலாக்ஸ் மெல்லிசை
பிரபலமான ASMR-ஐ முயற்சித்து, சூப்பராக இருந்தவர்களும் உண்டு. நீங்கள் அதை முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் அவ்வளவு தூரம் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் இந்த பயன்பாட்டை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ரிலாக்ஸ் மெலடீஸ் என்பது ஒரு பயன்பாடாகும் இனிமையான ஒலிகளை இசைக்கிறது இது உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், உறங்குவதில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். அதில் நீங்கள் 52 அமைதியான ஒலிகளை ஒருங்கிணைத்து அவரது வழிகாட்டிய தியானங்களில் ஒன்றைப் பின்பற்றலாம். நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவுவதோடு, மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான சூழலை உருவாக்கவும் இது உதவும்.
சிறந்த தூக்கம்
தூக்கம் வர எவ்வளவு நேரம் ஆகும் தெரியுமா? இது உங்களுக்கு நிறைய அல்லது கொஞ்சம் செலவாகுமா என்று உங்களுக்கு நிச்சயமாகத் தெரியும், ஆனால் எவ்வளவு நேரம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. சிறந்த தூக்கம் உங்களுக்கு உதவும் தூங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள், உங்கள் ஆழ்ந்த மற்றும் லேசான தூக்க சுழற்சிகளை அளந்து அவற்றை ஒரு இல் பதிவு செய்யவும் தூக்க நாட்குறிப்பு, நீங்கள் நல்ல அல்லது கெட்ட கனவு கண்டீர்களா என்பதை அது கண்டறியும். அதன் ஸ்மார்ட் அலாரம் மூலம் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும் முடியும். நீங்கள் அதை உங்கள் தலையணையின் கீழ் மட்டுமே வைக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் இரவுநேர பழக்கவழக்கங்களின் அனைத்து தரவையும் பதிவு செய்யத் தொடங்கும்.
அண்ட்ராய்டாக தூங்குங்கள்
இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க சரியான நேரம் எப்போது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். உங்கள் தூக்கச் சுழற்சிகளை அளவிடுவதோடு, தேவையான மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற நீங்கள் எப்போது படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். நீங்கள் எந்த ஒலியுடன் எழுந்திருக்க விரும்புகிறீர்கள்? இந்த பயன்பாட்டில் நீங்கள் Spotify அல்லது YouTube Music இலிருந்து பாடல்களுக்கு இடையே தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் உங்களை அமைதியாக எழுப்ப சில "தாலாட்டுகள்" கிடைக்கும். கனவுகளில் குறட்டை விடுபவர்களில் அல்லது பேசுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், இந்தப் பழக்கவழக்கங்களின் பதிவு மற்றும் கண்டறிதல் செயல்பாடு மூலம் அதைக் கண்டறியலாம்.
அமைதியாக
உங்களுக்கு தேவையானது வெறுமனே இருந்தால் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் படுக்கைக்கு முன், அமைதி உங்களுக்கு உதவும். ஆம், தவிர, உங்களுக்கு ஒரு கதை சொல்ல வேண்டும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இந்தப் பயன்பாடு உங்களுக்காகச் செய்கிறது. நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உறங்கச் செல்லும் வகையில் கதைகளின் தொகுப்பை கையில் வைத்திருப்பீர்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் அவர்களின் 10 நிமிட தியான வழிகாட்டிகளில் ஒன்றையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
இப்போது நீங்கள் நன்றாக உறங்க உதவும் பயன்பாடுகளுக்கான சில பரிந்துரைகளை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள், நீங்கள் பொறுமையாக இருந்து அதை முயற்சிக்கவும். உறங்கச் செல்வதற்கு முன் நீண்ட நேரம் மொபைலைப் பார்ப்பது, திரைகளில் வெளிப்படும் நீல ஒளியின் காரணமாக உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆப்ஸின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி, தூங்குவதற்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குமாறு நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம். நிச்சயமாக நீங்கள் அதைப் பெறலாம்!