Madalas ka bang nahihirapan sa pagtulog? Minsan nagiging hamon ang pagkuha ng walong oras na tulog na kailangan ng ating katawan at isip para makapagpahinga ng maayos. Huwag hayaang kunin ka ng insomnia at matulog ka ng mabuti gamit ang mga application na ito para sa Android na inirerekomenda namin ngayon.
Bagama't maaaring mag-iba ito para sa bawat tao, kung ano ang inirerekomenda ng mga eksperto upang manguna sa isang malusog na pamumuhay ay matulog sa pagitan ng 7 at 8 oras bawat araw. Ngunit malalaman mo na ang ating mga gawi, kaugalian, trabaho, pamilya at daan-daang iba pang mga kadahilanan, ay maaaring makipaglaro sa ating pagtulog, na pumipigil sa atin na kumindat sa ilang gabi. Upang mapabuti ang iyong mga gawi sa pahinga, iniiwan namin dito ang isang listahan ng mga application na makakatulong sa iyong sukatin at pagbutihin ang iyong katayuan sa pagtulog.
Mamahinga ng mga himig
May mga nakasubok na sa sikat na ASMR at nagawang manatiling sabaw. Maaari mong subukan ito, ngunit bago ka pumunta sa ganoong paraan, inirerekomenda namin ang app na ito na maaaring makatulong sa iyong mag-relax. Ang Relax Melodies ay isang app na nagpapatugtog ng mga nakapapawing pagod na tunog na makakatulong sa iyong huminahon at tumutok sa pagtulog. Sa loob nito maaari mong pagsamahin ang 52 tahimik na tunog at sundin ang isa sa kanyang mga guided meditations. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na matulog, makakatulong ito sa iyo na lumikha ng isang anti-stress na kapaligiran.
Sleep Mas mahusay
Alam mo ba kung gaano katagal bago makatulog? Tiyak na mayroon kang pakiramdam kung ito ay nagkakahalaga sa iyo ng malaki o kaunti, ngunit hindi mo alam kung gaano katagal. Tutulungan ka ng Sleep Better kalkulahin kung gaano katagal bago makatulog, sukatin ang iyong malalim at magaan na mga ikot ng pagtulog at itala ang mga ito sa a diary ng pagtulog, at malalaman nito kung mayroon kang mabuti o masamang panaginip. Maaari ka ring gumising sa tamang oras gamit ang smart alarm nito. Kakailanganin mo lamang ilagay ito sa ilalim ng iyong unan upang magsimula itong itala ang lahat ng data ng iyong mga gawi sa gabi.
Matulog bilang Android
Sa application na ito malalaman mo kung kailan ang tamang oras para matulog at gumising. Bilang karagdagan sa pagsukat ng iyong mga cycle ng pagtulog, inaabisuhan ka nito kung kailan mo kakailanganing matulog upang makuha ang mga kinakailangang oras ng pagtulog. Anong mga tunog ang gusto mong magising? Sa app na ito maaari kang pumili sa pagitan ng mga kanta mula sa Spotify o YouTube Music ngunit magkakaroon ka rin ng ilang "lullabies" na magagamit upang gisingin ka nang mahinahon. Kung isa ka rin sa mga humihilik o nakikipag-usap sa panaginip, matutuklasan mo ito sa pamamagitan ng pag-record at pag-detect ng mga gawi na ito.
Kalmado
Kung simple lang naman ang kailangan mo matutong magpahinga bago matulog, tutulungan ka ni Calm dito. Oo, bukod sa, kailangan mong ikwento bago matulog, ginagawa ito ng app na ito para sa iyo. Magkakaroon ka ng repertoire ng mga kuwento upang matulog ka nang mas nakakarelaks. Maaari ka ring pumili ng isa sa kanilang 10 minutong meditation guide para matulungan kang makatulog.
Ngayong mayroon ka nang ilang mungkahi para sa mga app upang matulungan kang makatulog nang mas mahusay, kailangan mo lang maging matiyaga at subukan ito. Tandaan na ang pagtingin sa iyong telepono nang matagal bago matulog ay maaaring makaapekto sa iyong pagtulog dahil sa asul na ilaw na ibinubuga ng mga screen. Pinapayuhan namin ang pagsunod sa mga payo ng mga app na ito at paglikha ng isang kapaligiran na kaaya-aya sa pagtulog. Siguradong makukuha mo ito!