على الرغم من أن متنقل لقد أصبحوا أفضل حليف لنا لجعل يومنا هذا أسهل ، والحقيقة هي أننا نعتمد عليهم كثيرًا. في الوقت الحاضر ، أول شيء نفعله عندما نستيقظ هو التحقق مما إذا كانت لدينا رسائل أو إشعارات ، ونحمل الهاتف معنا في كل مكان ، حتى لو كان علينا الذهاب لشراء الخبز. لذلك يجب أن نكون حريصين على ألا نصبح مدمنين ، وبهذه التطبيقات نستطيع ذلك استخدم أقل الموفيل.
كما نقول ، يجب أن نكون حذرين للغاية عند استخدامنا لمحطتنا لتجنب المخاطر والمشاكل الصحية. لا يبدو أنه حل بسيط ، لكنه سيحقق لنا على المدى الطويل المزيد من الفوائد. لذلك ، فإن أفضل خيار لاستخدام الهاتف المحمول بشكل أقل هو استخدام التطبيقات التي تقيس التحكم في الاستخدام ، وكذلك التطبيقات الأخرى التي تساعدنا على القيام بأشياء أخرى حتى لا نفكر في ذلك.
ما هي مخاطر الإدمان على الهاتف
أولاً ، يمكنك تطوير إدمان ذهب في تصعيد فى السنوات الاخيرة. يتعلق الأمر بامتداد نوموفوبيا وهو في الأساس الخوف غير المنطقي من قضاء وقت معين بدون هاتفنا المحمول. إنه إدمان سلوكي يمكننا من خلاله تخفيف انزعاجنا العاطفي لأسباب مختلفة. لذلك ، إذا كنا نستخدم هاتفنا ، فسنجد أنفسنا أفضل. يمكن أن يصبح هذا السلوك نوعًا من السلوك الآمن الذي نصل إليه من خلال استخدامه بشكل إلزامي ، مما يخلق التبعية.
قد تكون هناك أيضًا سلسلة أخرى من المتلازمات التي يجب أن تنتبه لها عن كثب. أولهم هو متلازمة الاتصال أو الاهتزاز الوهمي. تحدث هذه الظاهرة عندما يتم استدعاؤنا على هاتفنا المحمول وعندما نسمع اللحن أو نلاحظ الاهتزاز ، نلتقطه ، لكننا ندرك أنه ليس لدينا أي إشعار. إنها هلوسة تتجلى في الاستخدام المفرط للهاتف. من ناحية أخرى ، فإن إجهاد العين، المعروف أيضًا باسم ضغط العين، إنه مرض مع زيادة مفرطة في ضغط أعيننا. يحدث هذا بسبب الضغط الذي تمارسه السوائل الموجودة داخل مقلة العين على أعيننا.
تطبيقات للتحكم في وقت الاستخدام
ابق حرا
ابق حرا هو تطبيق يساعدنا في تنفيذ مراقبة من إدمان الهاتف المحمول ، ويوضح لنا مقدار الوقت الذي نقضيه في استخدامه. لا يزال في مرحلة التحسين ، ولكن من خلاله يمكننا تحسين الانتباه وتجنب الانحرافات أثناء قيامنا بمهام أخرى ، بالإضافة إلى زيادة الإنتاجية. يمكننا أيضا تعيين حدود لاستخدامها في تطبيقاتك واستلامها التنبيهات عندما تتجاوز هذا الحد ، مما سيسمح لك بالاستفادة من الوقت مع أصدقائك وعائلتك. أخيرًا ، من خلال الرسوم البيانية الخاصة به ، ستتمكن من رؤية تفاصيل الاستخدام والإحصائيات الموجودة في سجلك ، والأخير يمكنك تصديرها لتكون دائمًا في متناول اليد.
وقت الجودة
يتضمن واجهة جذابة وسهلة الاستخدام تتيح لك التحكم والحصول على إحصائيات في الوقت الفعلي عن الوقت الذي تستخدم فيه الجهاز. التطبيق يعمل مثل «نظام غذائي رقمي» ، وفيه يمكنك ضبط التنبيهات أو الإخطارات عند تجاوز حد الاستخدام ، بالإضافة إلى الوظيفة بقية، مما يقيد الوصول إلى الهاتف المحمول للقيام بأشياء أخرى أو ببساطة التوقف عن استخدام الهاتف المحمول لفترة من الوقت. يمكنك أيضًا الوصول إلى ملف سحابة، حيث يمكنك تخزين المعلومات من الأشهر الستة الماضية. كلما تقدمت ، ستتمكن من إدارة التطبيقات وإضافتها أو استبعادها وفقًا لبيانات التسجيل.
ابهايند
بواجهة بسيطة وجذابة ، سيقيس هذا التطبيق بسهولة استخدامنا للهاتف المحمول بفضل الأدوات المفيدة التي يتضمنها. بادئ ذي بدء ، يمكننا ضبط الإنذارات والتحذيرات ، وحتى تحديد أوقات انقطاع الاتصال للراحة. في الواقع ، يمكنها أيضًا ضبطها بنفسها فجأة حتى نتمكن من البدء في القيام بمهام أخرى. من ناحية أخرى ، إذا استخدمنا الهاتف كثيرًا ، فسيتم قفله تلقائيًا كتحذير ، لذلك فهو خيار رائع يتيح لنا العديد من خيارات التخصيص.
StayFocused
سيساعدنا تطبيق ضبط النفس هذا على التركيز على مهامنا وأنشطتنا في يومنا هذا. للقيام بذلك ، فإنه يقيد استخدام التطبيقات والهاتف عن طريق وضع حدود للاستخدام اليومي ، لكل ساعة أو فترات زمنية محددة ، وكذلك فتح الشاشة. يمكنك أيضًا حظر الإشعارات من جميع تطبيقاتك والتحكم بشكل أفضل في نفسك. من ناحية أخرى ، يساعدك الوضع المتشدد على اتباع القيود إذا كنت تعاني من إدمان كبير. يمكنك التحقق من سجل النشاط وتعيين كلمة مرور لتقييد الوصول إلى هاتفك المحمول بشكل أكبر.
السيطرة
مع هذا التطبيق سوف تحسن انتباهك وتركيزك على أهم جوانب حياتك. باستخدامه ، ستتمكن من تحليل الوقت الذي تقضيه على جهازك بدقة كبيرة ، في كل تطبيق ، ووضع قيود زمنية لكل واحد. يمكنك التحقق من الاستخدام السابق لكل تطبيق ، وتعيين التنبيهات وحظرها بحيث يتم قطع الاتصال لفترة من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تشمل الرقابة الأبوية لمعرفة الاستخدام الذي يستخدمه أطفالك للهاتف ، بالإضافة إلى تطبيق الدبابيس بحيث لا يمكنك تغيير التكوين.
تطبيقات لاستخدام أقل للجوال
مكافحة الاجتماعية
هذا التطبيق له اسم صادم للغاية ، لكن الحقيقة هي أنه فعال للغاية. بفضل واجهته البسيطة والمريحة ، يمكننا معرفة المدة التي نستخدم فيها الهاتف مقارنة مع أناس آخرين. إنه ليس مصممًا لمعرفة ما سيكون الاستخدام العادي فحسب ، بل إنه يضع أيضًا تحت تصرفك الكثير أدوات لإدارة وحظر والتحكم في استخدام هاتفك المحمول. من خلال التقارير المفصلة التي تصدر بشكل يومي أو أسبوعي والتي تتضمن بيانات دقيقة للغاية يمكنك بسهولة فك الارتباط عنها. بمجرد أن تعرفهم ، يمكنك أن تأخذ تدابير حظر وإلغاء تنشيط وتقييد استخدام التطبيقات.
السموم الرقمية
شعارهم هو "أطفئ شاشتك ، شغل حياتك". هدفه الرئيسي هو قطع الاتصال بالهاتف لإعادة الاتصال بأنفسنا وبيئتنا. بمجرد فتح التطبيق ، يجب علينا الامتثال لبعض يتراوح الوقت دون استخدام الهاتف المحمول الخاص بنا ، ولا يمكننا استخدامه إلا في حالة وجود مواقف أو مكالمات من حالة طوارئ. في الواقع ، إذا أردنا استخدامه خلال هذه الفترات ، فسيتعين علينا ذلك دفع مبالغ صغيرة من المال ، لذلك سيجعلنا نفكر مرتين. قد يكون هذا أمرًا صعبًا في البداية ، حيث قد يكون الكثير من الناس أكثر تعلقًا مما يعتقدون ، بالإضافة إلى ظهور أعراض الانسحاب. المثالي هو أن تفعل ذلك مع الأصدقاء أو العائلة لتشعر بأنك مرافقة.
الفضاء
بديل رائع لتغيير العادات. بواجهة بسيطة وجذابة للغاية ، يقوم بإعداد التقارير بناءً على استخدامنا للهاتف. يراقب التطبيق والدراسات patrones من استخدام طريقة سريعة وفعالة من الماضي يوم 60ق ، القدرة على الرجوع إلى إحصائيات التطبيقات في الرسوم البيانية التفاعلية. لهذا ، يمكننا استخدام أدوات مختلفة ، مثل الخاص بك مانع من الإخطارات ، أ فتح العداد شاشة وساعة تقيس الوقت الذي نستخدم فيه الهاتف. يمكننا الاختيار من بين عدة موضوعات لتخصيصها حسب رغبتنا ، وسنحقق إنجازات للوصول إلى أهدافنا.
الغابة
إذا لم نكن قادرين على الاعتناء بأنفسنا ، فما أفضل من الاعتناء بالكائنات الحية الأخرى. مع أكثر من ستة ملايين مستخدم ، يضعنا هذا التطبيق في اختبار رعاية أ شجرةابتداء من غرس البذرة. عندما نركز اهتمامنا على النبات ، سوف ينمو ليصبح شجرة كبيرة. بالطبع ، سيكتشف التطبيق ما إذا كنا سنخرج للتحقق من الرسائل أو الإخطارات ، ومن تلك اللحظة ستبدأ الشجرة في ذلك تتدهور. يمكنك إنشاء نطاقات زمنية مختلفة لعدم استخدام الهاتف المحمول ، وإذا قمت بتنفيذها بشكل صحيح ، يمكنك الحصول على مجموعة كاملة. بالإضافة إلى ذلك ، كلما تمكنت من تقليل الاستخدام ، ستحصل على جوائز ومكافآت.
ساعتك
لإنهاء هذه القائمة ، يبدأ هذا التطبيق بملف البرنامج التعليمي الذي يوضح لنا أسوأ العادات التي نتعامل بها مع الهاتف. بفضل مجموعة متنوعة من الوظائف الممتعة وسهلة الاستخدام ، سوف تظهر لك مدى إدمانك على هاتفك المحمول. إنه لوحة التحكم يوفر لك جميع المعلومات الأساسية التي تحتاج إلى معرفتها حول استخدام هاتفك طوال اليوم. عند استخدام بيانات استخدام هاتفك خلال آخر 7 أيام ، سيحدد التطبيق ملف فئة المدمن: قلق ، معتاد ، معال ، مهووس ومدمن. الى جانب ذلك ، له مؤقت يظهر عائم في جميع تطبيقاتك حتى تتمكن من رؤية الوقت الذي تقضيه في كل تطبيق.
