তাই আপনি আপনার ফোনের প্রতি আসক্তি কমাতে পারেন

সত্ত্বেও মোবাইল তারা আমাদের দিনকে সহজ করার জন্য আমাদের সেরা মিত্র হয়ে উঠেছে, সত্য হল আমরা তাদের উপর অনেক বেশি নির্ভর করি। আজকাল, আমরা যখন ঘুম থেকে উঠি তখন প্রথম যে কাজটি করি তা হল আমাদের কাছে বার্তা বা বিজ্ঞপ্তি আছে কিনা তা পরীক্ষা করা, এবং আমরা ফোনটি সর্বত্র আমাদের সাথে নিয়ে যাই, এমনকি যদি এটি রুটি কিনতেই হয়। অতএব, আমাদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে যাতে আসক্ত না হয়ে যাই এবং এই অ্যাপগুলির মাধ্যমে আমরা তা করতে পারি ব্যবহার কম মোবাইল

আমরা যেমন বলি, ঝুঁকি এবং স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে আমাদের টার্মিনাল ব্যবহার করার সময় আমাদের অবশ্যই খুব সতর্ক থাকতে হবে। এটি একটি সহজ সমাধান বলে মনে হয় না, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি আমাদের আরও সুবিধা নিয়ে আসবে। অতএব, মোবাইল কম ব্যবহার করার সর্বোত্তম বিকল্প হল অ্যাপগুলি ব্যবহার করা যা ব্যবহারের নিয়ন্ত্রণ পরিমাপ করে, সেইসাথে অন্য যেগুলি আমাদেরকে অন্যান্য জিনিস করতে সাহায্য করে যাতে এটি সম্পর্কে চিন্তা না করা যায়।

ফোনে আসক্ত হওয়ার ঝুঁকি কি কি

প্রথমত, আপনি একটি আসক্তি তৈরি করতে পারেন যা চলে গেছে ক্রিসেন্ডো মধ্যে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে. এটা সম্পর্কে নোমোফোবিয়া, এবং এটি মূলত আমাদের মোবাইল ছাড়া একটি নির্দিষ্ট সময় কাটানোর অযৌক্তিক ভয়। এটি একটি আচরণগত আসক্তি যা দিয়ে আমরা বিভিন্ন কারণে আমাদের মানসিক অস্বস্তি দূর করতে পারি। অতএব, আমরা যদি আমাদের ফোন ব্যবহার করি তবে আমরা নিজেদেরকে আরও ভাল খুঁজে পাব। এই আচরণটি এক ধরনের নিরাপদ আচরণে পরিণত হতে পারে যা আমরা বাধ্যতামূলকভাবে ব্যবহার করে পৌঁছাই, যা একটি নির্ভরতা তৈরি করে।

সিন্ড্রোমের আরেকটি সিরিজও হতে পারে যা অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে। তাদের মধ্যে প্রথম তিনি কল সিন্ড্রোম বা ফ্যান্টম ভাইব্রেশন। এই ঘটনাটি ঘটে যখন আমাদের মোবাইল ফোনে কল করা হয় এবং যখন আমরা সুর শুনি বা কম্পন লক্ষ্য করি, আমরা তা তুলে নিই, কিন্তু আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের কাছে কোনো বিজ্ঞপ্তি নেই। এটি একটি হ্যালুসিনেশন যা আমরা আমাদের ফোনের অত্যধিক ব্যবহার করে প্রকাশ করে। অন্যদিকে, দ চক্ষু আলিঙ্গন, এই নামেও পরিচিত Intraocular চাপ, এটি আমাদের চোখের চাপের অত্যধিক বৃদ্ধি সহ একটি রোগ। এটি আমাদের চোখের অক্ষিগোলকের ভিতরে থাকা তরলগুলির দ্বারা চাপের কারণে ঘটে।

ব্যবহারের সময় নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অ্যাপ

মুক্ত থাকার

মুক্ত থাকার এমন একটি অ্যাপ যা আমাদের কাজ সম্পাদন করতে সাহায্য করে নিয়ন্ত্রণ মোবাইল আসক্তি, এবং আমাদের দেখায় যে আমরা এটি ব্যবহার করে কতটা সময় ব্যয় করি। এটি এখনও উন্নতির পর্যায়ে রয়েছে, তবে এটির সাহায্যে আমরা মনোযোগ উন্নত করতে পারি এবং অন্যান্য কাজ করার সময় বিভ্রান্তি এড়াতে পারি, পাশাপাশি উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারি। আমরাও সেট করতে পারি সীমা আপনার অ্যাপ্লিকেশন এবং গ্রহণের জন্য ব্যবহারের জন্য সতর্কতা যখন আপনি সেই সীমা অতিক্রম করেন, যা আপনাকে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময়ের সদ্ব্যবহার করতে দেয়। অবশেষে, এর গ্রাফগুলির মাধ্যমে আপনি আপনার ইতিহাসে ব্যবহারের বিশদ বিবরণ এবং পরিসংখ্যান দেখতে সক্ষম হবেন এবং পরেরটি আপনি সর্বদা হাতে রাখার জন্য এটি রপ্তানি করতে পারেন।

কোয়ালিটিটাইম

এটিতে একটি আকর্ষণীয় এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য ইন্টারফেস রয়েছে যা আপনাকে টার্মিনাল ব্যবহার করার সময় রিয়েল-টাইম পরিসংখ্যান নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। অ্যাপটি এর মতো কাজ করে "ডিজিটাল ডায়েট", এবং এতে আপনি ফাংশন ছাড়াও ব্যবহারের সীমা অতিক্রম করলে সতর্কতা বা বিজ্ঞপ্তি সেট করতে পারেন বিশ্রাম, যা অন্য কিছু করার জন্য বা কিছু সময়ের জন্য মোবাইল ব্যবহার বন্ধ করার জন্য মোবাইলে অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করে। এছাড়াও আপনি অ্যাক্সেস আছে মেঘ, যেখানে আপনি গত ছয় মাসের তথ্য সংরক্ষণ করতে পারেন। আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে, আপনি রেজিস্ট্রি ডেটা অনুসারে অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে যুক্ত বা বাদ দিয়ে পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন।

ইউহিন্ড

একটি সহজ এবং আকর্ষণীয় ইন্টারফেসের সাহায্যে, এই অ্যাপ্লিকেশনটি সহজে মোবাইল ফোনের ব্যবহার পরিমাপ করবে যা এতে অন্তর্ভুক্ত দরকারী সরঞ্জামগুলির জন্য ধন্যবাদ। প্রথমত, আমরা অ্যালার্ম এবং সতর্কতা সেট করতে পারি, এমনকি বিশ্রামের জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময় নির্ধারণ করতে পারি। প্রকৃতপক্ষে, তিনি নিজেও সেগুলিকে হঠাৎ করে সেট করতে পারেন যাতে আমরা অন্যান্য কাজ করা শুরু করতে পারি। অন্যদিকে, আমরা যদি ফোনটি খুব বেশি ব্যবহার করি তবে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি সতর্কতা হিসাবে লক হয়ে যাবে, তাই এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প যা আমাদের অনেকগুলি কাস্টমাইজেশন বিকল্পের অনুমতি দেয়।

মনোযোগী থাকো

এই আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অ্যাপ্লিকেশন আমাদের আমাদের কাজ এবং আমাদের দিনের কার্যকলাপে ফোকাস করতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, এটি প্রতিদিনের ব্যবহার, প্রতি ঘন্টা বা নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধান, সেইসাথে স্ক্রিন আনলকের জন্য সীমা নির্ধারণ করে অ্যাপ্লিকেশন এবং ফোনের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করে। এছাড়াও আপনি আপনার সমস্ত অ্যাপ থেকে বিজ্ঞপ্তি ব্লক করতে পারেন এবং নিজের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন। অন্যদিকে, কঠোর মোড আপনাকে সীমাবদ্ধতা অনুসরণ করতে সাহায্য করে যদি আপনার একটি বড় আসক্তি থাকে। আপনি কার্যকলাপের ইতিহাস চেক করতে পারেন এবং আপনার মোবাইলে অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করতে একটি পাসওয়ার্ড সেট করতে পারেন৷

দখল করা

এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাহায্যে আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলিতে আপনার মনোযোগ এবং একাগ্রতা উন্নত করবেন। এটির সাহায্যে আপনি প্রতিটি অ্যাপ্লিকেশনে আপনার ডিভাইসে যে সময় ব্যয় করেন তা অত্যন্ত নির্ভুলতার সাথে বিশ্লেষণ করতে এবং প্রতিটির জন্য সময় সীমাবদ্ধতা স্থাপন করতে সক্ষম হবেন। আপনি প্রতিটি অ্যাপের পূর্ববর্তী ব্যবহার পরীক্ষা করতে পারেন, সতর্কতা সেট করতে পারেন এবং সেগুলিকে ব্লক করতে পারেন যাতে আপনি কিছু সময়ের জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন। উপরন্তু, এটি অন্তর্ভুক্ত পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ আপনার বাচ্চারা ফোনের ব্যবহার জানতে, সেইসাথে পিন লাগান যাতে আপনি কনফিগারেশন পরিবর্তন করতে না পারেন।

মোবাইল কম ব্যবহার করার জন্য অ্যাপ্লিকেশন

বিরোধী সামাজিক

এই অ্যাপ্লিকেশনটির একটি নাম রয়েছে যা বেশ চমকপ্রদ, তবে সত্যটি হল এটি খুব কার্যকর। এর সহজ এবং আরামদায়ক ইন্টারফেসের জন্য ধন্যবাদ, আমরা জানতে পারি আমরা কতক্ষণ ফোন ব্যবহার করি তুলনা অন্য লোকদের সাথে. এটি শুধুমাত্র সাধারণ ব্যবহার কী হবে তা জানার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, তবে এটি আপনার নিষ্পত্তিতে অনেক কিছু রাখে সরঞ্জাম আপনার মোবাইল ফোনের ব্যবহার পরিচালনা, ব্লক এবং নিয়ন্ত্রণ করতে। দৈনিক বা সাপ্তাহিক জারি করা বিশদ প্রতিবেদনের মাধ্যমে, যার মধ্যে খুব সুনির্দিষ্ট তথ্য রয়েছে, আপনি সহজেই এটি থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারেন। একবার আপনি তাদের জানতে, আপনি নিতে পারেন পরিমাপ ব্লক করা, নিষ্ক্রিয় করা এবং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা।

ডিজিটাল ডিটক্স

তার স্লোগান "আপনার পর্দা বন্ধ করুন, আপনার জীবন চালু করুন।" এর মূল উদ্দেশ্য হল আমরা নিজেদের এবং আমাদের পরিবেশের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে ফোন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করি। যত তাড়াতাড়ি আমরা অ্যাপ খুলি, আমাদের অবশ্যই কিছু মেনে চলতে হবে রেঞ্জ আমাদের মোবাইল ব্যবহার না করেই সময়, এবং পরিস্থিতি বা কল থাকলেই আমরা এটি ব্যবহার করতে পারি জরুরি অবস্থা. আসলে, আমরা যদি এই সময়ের মধ্যে এটি ব্যবহার করতে চাই তবে আমাদের করতে হবে বেতন অল্প পরিমাণ অর্থ, তাই এটি আমাদের দুবার ভাবতে বাধ্য করবে। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে, কারণ অনেক লোক তাদের ধারণার চেয়ে বেশি আঁকড়ে থাকতে পারে, সেইসাথে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে পারে। আদর্শ হল বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে সঙ্গী অনুভব করার জন্য এটি করা।

স্থান

অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। একটি সহজ এবং খুব আকর্ষণীয় ইন্টারফেসের সাথে, এটি আমরা ফোনের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে প্রতিবেদন তৈরি করে। অ্যাপটি মনিটর করে এবং অধ্যয়ন করে নিদর্শন শেষের একটি দ্রুত এবং কার্যকর পদ্ধতির সাথে ব্যবহার করা 60 দিনs, এর ইন্টারেক্টিভ গ্রাফগুলিতে অ্যাপ্লিকেশনগুলির পরিসংখ্যানের সাথে পরামর্শ করতে সক্ষম হচ্ছে। এই জন্য, আমরা বিভিন্ন টুল ব্যবহার করতে পারি, যেমন আপনার ব্লকার বিজ্ঞপ্তি, ক কাউন্টার আনলক স্ক্রিন এবং একটি ঘড়ি যা মোবাইল ব্যবহার করার সময় পরিমাপ করে। আমরা এটিকে আমাদের পছন্দ অনুযায়ী কাস্টমাইজ করার জন্য বিভিন্ন থিমের মধ্যে বেছে নিতে পারি এবং আমরা আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য কৃতিত্ব অর্জন করব।

বন. জংগল

আমরা যদি নিজের যত্ন নিতে না পারি, তবে অন্য জীবের যত্ন নেওয়ার চেয়ে ভাল উপায় আর কী হতে পারে। ছয় মিলিয়নেরও বেশি ব্যবহারকারীর সাথে, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদের পরীক্ষায় ফেলেছে যত্ন করা a গাছ, বীজ রোপণ থেকে শুরু. আমরা গাছের প্রতি আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সাথে সাথে এটি একটি বড় গাছে পরিণত হবে। অবশ্যই, অ্যাপটি সনাক্ত করবে যদি আমরা বার্তা বা বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা করতে যাই এবং সেই মুহুর্ত থেকে গাছটি শুরু হবে অবনতি. আপনি মোবাইল ব্যবহার না করার জন্য বিভিন্ন সময়সীমা স্থাপন করতে পারেন এবং আপনি যদি সেগুলি সঠিকভাবে পূরণ করেন তবে আপনি একটি পূর্ণ বন পেতে পারেন। উপরন্তু, আপনি ব্যবহার কমাতে পরিচালনা করলে, আপনি পুরস্কার এবং পুরস্কার পাবেন।

আপনার সময়

এই তালিকাটি শেষ করতে, এই অ্যাপটি একটি ছোট দিয়ে শুরু হয় অভিভাবকসংবঁধীয় যেখানে তিনি আমাদের ফোনের সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস দেখান। এর বিভিন্ন ধরনের মজাদার এবং সহজে ব্যবহারযোগ্য ফাংশনের জন্য ধন্যবাদ, তারা আপনাকে দেখাবে যে আপনি আপনার মোবাইলে কতটা আসক্ত। এর নিয়ন্ত্রণ প্যানেল এটি আপনাকে সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করে যা আপনার সারাদিনে আপনার ফোন ব্যবহার করার বিষয়ে জানতে হবে। গত 7 দিনে আপনার ফোনের ব্যবহারের ডেটা ব্যবহার করার সময়, অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার সংজ্ঞায়িত করবে categoría আসক্ত: উদ্বিগ্ন, অভ্যাসগত, নির্ভরশীল, আচ্ছন্ন এবং আসক্ত। এছাড়া তার সময় নির্ণায়ক আপনার সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনে ফ্লোটিং প্রদর্শিত হয় যাতে আপনি প্রতিটিতে ব্যয় করা সময় দেখতে পারেন।