ঘুমের সমস্যা? এই অ্যাপগুলো আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে

ঘুমানোর সময় কাছে বা দূরে মোবাইল ফোন রাখা ভালো না মন্দ এই বিতর্কে না গিয়ে, সেখানে যারা ভাবছেন এক জিনিস আর যারা ভাবছেন অন্য, আমরা আপনাকে একটি বাছাই করার চেষ্টা করব। সেরা অ্যাপস যা আপনি Google Play এ খুঁজে পেতে পারেন এবং এটি আপনাকে আপনার কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে সমস্যার যাওয়ার সময় ঘুম.

এমন কিছু আছে যা আপনাকে দিনের শেষে আপনার মনকে মুক্ত করতে সাহায্য করে, যেগুলি আপনাকে আরও দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে দেয় বা যেগুলি সহজভাবে অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করবে সাদা শব্দ বা শিথিল সঙ্গীতের মতো পদ্ধতির মাধ্যমে। সিস্টেম যাই হোক না কেন, আমরা আশা করি আজ রাতে, আপনি যদি সেগুলির যে কোনও একটি ডাউনলোড করেন তবে আপনার মরফিয়াসের বাহুতে পড়তে কোনও সমস্যা হবে না।

স্লিপো, ঘুমের জন্য কাস্টম শব্দ

এই অ্যাপ্লিকেশনটি সবচেয়ে আকর্ষণীয় কারণ এটি উচ্চ সংজ্ঞার শব্দের একটি বড় সংগ্রহ অফার করে, তবে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি হল আমরা আমাদের পছন্দের পরিবেশ তৈরি করতে পারি। আপনি 32টি বিভিন্ন ধরণের বৃষ্টির শব্দ, প্রকৃতির শব্দ, শহরের শব্দ, সাদা শব্দ বা যন্ত্র থেকে চয়ন করতে পারেন। আমরা একটি বা অন্যটি সক্রিয় করি, যতক্ষণ না আমরা এমন পরিবেশ অর্জন করি যা আমাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে এবং, যদি আমরা এটি হারাতে না চাই তবে আমরা এটিকে আমাদের প্রিয়দের মধ্যে সংরক্ষণ করতে পারি। এটিতে একটি টাইমার রয়েছে, এটি ইন্টারনেটের সাথে সংযুক্ত হওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই কাজ করে এবং এটি ধ্যানের জন্যও ব্যবহার করা সম্ভব কারণ এটির সাদা, গোলাপী এবং বাদামী শব্দ রয়েছে৷

অ্যান্ড্রয়েড, ঘুম মনিটর, নাক ডাকা এবং অ্যাপনিয়া হিসাবে ঘুম

কখনও কখনও আমরা একটি সমস্যা আছে কারণ আমরা খারাপ ঘুম, কিন্তু আমরা স্বপ্ন যখন আমরা কি ঘটছে কিভাবে আমরা জানি? তার জন্য আমাদের এই অ্যাপ্লিকেশনটি রয়েছে, স্লিপ অ্যাজ অ্যান্ড্রয়েড, যা আমাদের ঘুমের গুণমান "রেডিওগ্রাফ" করতে ফোনে বিভিন্ন সেন্সরের সুবিধা নেয়। এটি একজন ব্যক্তির ঘুমের চক্র অনুসরণ করতে সক্ষম, বুদ্ধিমত্তার সাথে সনাক্ত করতে পারে যে তারা কখন ঘুমিয়ে পড়েছে এবং তাদের জাগিয়েছে, ঘুমের ঘাটতি এবং নাক ডাকার পরিসংখ্যান প্রদান করে, পেবল স্মার্টওয়াচ এবং অন্যান্য স্মার্ট ঘড়ির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। যারা স্বপ্নে কথা বলে এবং নাক ডাকে তাদের জন্য এটিতে একটি স্মার্ট রেকর্ডার রয়েছে। দুটি হল এর শক্তি: প্রথমটি, একটি নাক ডাকা বিরোধী শব্দ এবং অন্যদিকে, একটি অ্যালার্ম ঘড়ি যা বন্ধ হয় না, তাদের জন্য, বিপরীতভাবে, যাদের ঘুমাতে অসুবিধা হয় না কিন্তু জেগে উঠতে, যতক্ষণ না আমরা একটি ধাঁধা সমাধান করুন, আসুন একটি QR কার্ড ব্যবহার করুন৷

ঘুমের চক্র, অ্যালার্ম ঘড়ি আপনার ঘুমের চক্রের সাথে অভিযোজিত

আগের অ্যাপ্লিকেশানগুলির মতো, এটিতে আমাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য শব্দের একটি বড় সংগ্রহ রয়েছে৷ যাইহোক, এটি একটি ভাল মানের ঘুম পেতে আরও মনোযোগ দেওয়া হয়েছে। এই অর্থে, আমরা যখন ঘুমাই তখন আমরা বিভিন্ন পর্যায়ে যাই যা চক্র কনফিগার করে। অনেক সময় স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘণ্টা বিছানায় কাটালেও আমরা ক্লান্ত হয়ে জেগে উঠি। এর একটির মাঝখানে আমরা চোখ খুলেছি বলেই। ঘুমের চক্র সর্বোত্তম সময় সনাক্ত করার জন্য দায়ী, যখন আমরা ক হালকা ঘুমের পর্যায়, সকালে ঘুম থেকে উঠতে, অ্যালার্ম ঘড়ি বাজানোর 30 মিনিটের মধ্যে। সবচেয়ে হালকা ঘুমের পর্যায়ে জেগে ওঠা স্বাভাবিক, আমরা যখন অ্যালার্ম সেট না করি তখন আমরা কী করি।

স্লিপজি: অ্যান্টি-স্লিপার বিশ্লেষক এবং অ্যালার্ম ঘড়ি

আবার, আমরা এমন একটি অ্যাপ্লিকেশনের মুখোমুখি হচ্ছি যা কেবলমাত্র আমরা কীভাবে ঘুমাচ্ছি তা বিশ্লেষণ করতে সক্ষম নয়, আমাদের ঘুমের সময়ের মান উন্নত করতেও সক্ষম। এটি আমাদের ঘুমের সবচেয়ে হালকা পর্যায়ে জাগিয়ে তোলে, আমরা অ্যালার্ম ঘড়িতে যে সময়টি সেট করেছি তার কাছাকাছি, আমাদের বিশ্রামের লক্ষ্য স্থাপন করতে দেয় এবং সেইসঙ্গে আমাদের জমা হওয়া ঘুমের ঘাটতি পূরণ করতে দেয়। আমরা নাক ডাকে কিনা তা সনাক্ত করতে সাউন্ড রেকর্ডার অথবা আমরা রাতে কথা বলি।

জোয়ার, ঘুম, ধ্যান বা ফোকাস শব্দ

এটি শুধুমাত্র ঘুমানোর জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন নয়, আমরা এটি সারা দিন ব্যবহার করতে পারি। এই কারণেই আমরা এটিকে এই তালিকায় বেছে নিয়েছি কারণ এটি প্রকৃতির শব্দ এবং নির্দেশিত ধ্যান অনুশীলনের সাথে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম উপস্থাপন করে। তুচ্ছ রুটিন থেকে পরিত্রাণ পেতে, একটি শান্তিপূর্ণ এবং শান্ত স্থান খুঁজে পেতে, যা প্রতিদিনের চাপ এড়ায়, ফোকাস এবং শান্ত বজায় রাখে, এমন কিছু যা শেষ পর্যন্ত আমাদের আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।

ঘুমন্ত শিশু: সাদা আওয়াজ, যাতে ছোটরা ভালোভাবে বিশ্রাম নেয় (এবং তাদের বাবা-মা আরও বেশি)

আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছি, তবে অনেক বাড়িতে ঘুমের অভাবের সবচেয়ে ঘন ঘন কারণগুলির মধ্যে একটি হল ... একটি শিশুর উপস্থিতি। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদের ছোট্টটিকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। এটি স্লিপোর মতো, প্রকৃতপক্ষে বিকাশকারী একই, তাই এটি এর অনেকগুলি ফাংশন ভাগ করে তবে একটি ছোট শিশুর প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় যারা ঘুমাতে সক্ষম হয় না। ব্যাকগ্রাউন্ডে সাদা আওয়াজ আসলে শিশুর জন্য শান্ত হয় এবং সে গর্ভের মধ্যে যে ধরনের শব্দ শুনতে পায় তার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ "শ-শহ" শব্দ যোগ করুন তাদের উদ্বেগ শান্ত করার জন্য তারা পিতামাতার কণ্ঠস্বর দিয়ে রেকর্ড করা যেতে পারে। এটিতে ইন্টারনেট সংযোগের প্রয়োজন নেই এবং কিছুক্ষণ পরে কাজ বন্ধ করার জন্য একটি টাইমার রয়েছে৷

বায়ুমণ্ডল, শিথিল শব্দ

এই অ্যাপটি ব্যবহার করে বাইনোরাল এবং আইসোক্রোনিক শব্দ, যা আমাদের মনকে উদ্দীপিত করতে দেয়, চাপ কমাতে এমনকি সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করে। স্পষ্টতই, তারা আমাদেরকে আরও ভালভাবে বিশ্রাম নিতে সাহায্য করে, এমন ফাংশনগুলির সাথে যা আমাদের নিজস্ব অডিওগুলিকে শব্দের সাথে মিশ্রিত করতে এবং ধ্যান, যোগব্যায়াম, চাপের অবসান, উদ্বেগ, অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে বা প্রকৃতির শব্দ উপভোগ করার জন্য নিখুঁত সমন্বয় তৈরি করতে দেয়।

ঘুমন্ত, কখন বিছানায় যেতে হবে এবং ঘুম থেকে উঠতে হবে তার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ

এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাহায্যে আমরা জানতে পারি কখন আমাদের আরও ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে ঘুমাতে যাওয়া উচিত। আমরা যে সময়ে অ্যালার্ম সেট করি তার উপর নির্ভর করে, এটি আমরা যে ঘুমের চক্রগুলি চালাতে যাচ্ছি তার সংখ্যা নির্দেশ করবে এবং তাই, আমরা যত ঘন্টা ঘুমাতে যাই না কেন, বিশ্রামের ঘুমের জন্য সেরা সময়টি কী।

স্লিপটিক: স্মার্ট অ্যালার্ম ঘড়ি এবং ঘুমের স্বাস্থ্য

এই অ্যাপে দুটি ফাংশন আলাদা: একটি অ্যান্টি-স্লিপার অ্যালার্ম ঘড়ি যা আমাদেরকে প্রথম মিনিট থেকে ঘুমিয়ে না পড়ার জন্য বিভিন্ন গেম অফার করবে; এবং একটি ঘুম মনিটর যে গুগল ফিটের সাথে একীভূত হয়, এটি আমাদের ঘুমানোর পদ্ধতির বিভিন্ন স্বাস্থ্য তথ্য জানতে দেয়, তুলনা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের বিশ্রাম করা সম্ভব এবং এতে আরামদায়ক শব্দের একটি নির্বাচনও রয়েছে।

Pzizz, একটি ক্লিক সঙ্গে ঘুম

সরলতা এই অ্যাপটির কীওয়ার্ড যা তিনটি বিকল্প রয়েছে: ঘুম, ঘুম এবং ফোকাস। তিনটির প্রতিটি টিপলে প্রত্যেকটির নির্দিষ্ট ফাংশন উঠে আসবে, যার মধ্যে শিথিল শব্দ, "দ্রুত ঘুম" মোড বা পোমোডোরো কৌশলের উপর ভিত্তি করে ফোকাসিং সিস্টেম রয়েছে। ক্লিনিকাল ট্রায়ালের উপর ভিত্তি করে, এতে শব্দ, কণ্ঠস্বর এবং প্রভাবের একটি বিশেষ মিশ্রণ রয়েছে যা আমাদের মনকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বা একটি নির্দিষ্ট কাজের উপর ফোকাস করতে সক্ষম।