Tot i que els mòbils s'han convertit en el nostre millor aliat per fer més fàcil el nostre dia a dia, la veritat és que en depenem massa. En l'actualitat, el primer que fem en despertar-nos és consultar si tenim missatges o notificacions, i portem el telèfon amb nosaltres a tot arreu encara que sigui per anar a comprar el pa. Per això, hem d'anar amb compte per no convertir-nos en addictes, i amb aquestes apps podrem UTILITZAR menys el mòbil.
Com diem, hem de tenir molta cura quan utilitzem el nostre terminal per evitar riscos i problemes de salut. No sembla una solució senzilla, però a la llarga ens portarà més beneficis. Per això, la millor opció per fer servir menys el mòbil és utilitzar apps que ens mesurin el control d'ús, així com altres que ens ajudin a fer altres coses per no pensar-hi.
Quins riscos ha de ser addicte al telèfon
En primer lloc, es pot desenvolupar una addicció que ha anat en el cultiu els darrers anys. Es tracta de la nomofòbia, i és bàsicament la por irracional a estar un temps determinat sense el nostre mòbil. És una addicció conductual amb la qual podem alleujar el nostre malestar emocional per diversos motius. Per tant, si estem usant el nostre telèfon, ens trobarem millor amb nosaltres mateixos. Aquesta conducta es pot convertir en una mena de salconduit a què arribem usant-ho compulsivament, cosa que ens crea una dependència.
També poden donar-se una altra sèrie de síndromes a què cal prestar molta atenció. El primer és el síndrome de trucada o vibració fantasma. Aquest fenomen es dóna quan ens truquen al nostre mòbil i en sentir la melodia o notar la vibració, l'agafem, però ens adonem que no tenim cap notificació. Es tracta d´una al·lucinació que es manifesta per l´ús excessiu que fem del nostre telèfon. D'altra banda, la tensió ocular, també coneguda com pressió intraocular, és una malaltia amb un augment excessiu en la pressió dels nostres ulls. Això s'origina per la pressió que exerceixen els líquids que hi ha a l'interior del globus ocular sobre el nostre ull.
Apps per controlar el temps dús
Queda't lliure
Queda't lliure és una app que ens ajuda a dur a terme el controlar de l'addicció al mòbil, i ens mostra quant de temps ens passem usant-ho. Encara es troba en fase de millora, però podrem millorar l'atenció i evitar les distraccions mentre estem fent altres tasques, així com augmentar la productivitat. També podem establir límits d'ús per a les aplicacions i rebre alertes quan excedeixis aquest límit, cosa que et permetrà aprofitar el temps amb els teus amics i familiars. Finalment, a través dels seus gràfics podràs veure els detalls de l'ús i les estadístiques al teu historial, i aquest últim el pots exportar per tenir-lo sempre a mà.
Temps de qualitat
Inclou una interfície atractiva i fàcil d'usar que et permet controlar i tenir estadístiques en temps real sobre el temps que fas servir el terminal. L'app funciona com a «dieta digital», i hi podràs establir alertes o notificacions quan superis el límit d' ús , a més de la funció descansar, la qual restringeix laccés al mòbil per fer altres coses o simplement per deixar dusar el mòbil durant un temps. També tens disponible l'accés a la núvol, on podràs emmagatzemar informació dels darrers sis mesos. A mesura que vagis progressant, podràs gestionar les aplicacions, afegint o excloent-les segons les dades del registre.
UBdarrere
Amb una interfície senzilla i atractiva, aquesta aplicació ens mesurarà lús que fem del mòbil fàcilment gràcies a les útils eines que inclou. En primer lloc, podem establir alarmes i avisos i fins i tot programar moments de desconnexió per descansar. De fet, també els pot establir ella mateixa de manera sobtada perquè ens posem a fer altres tasques. D'altra banda, si fem servir massa el telèfon, aquest es bloquejarà automàticament com a advertiment, per la qual cosa és una gran opció que ens permet moltes opcions de personalització.
Mantindre la concentració
Aquesta aplicació d'autocontrol ens ajudarà a concentrar-nos en les nostres feines i activitats del nostre dia. Per fer-ho, restringiu l'ús d'aplicacions i del telèfon establint límits d'ús diari, per hora o intervals de temps determinats, a més de desbloquejos de pantalla. També pots bloquejar les notificacions de totes les teves aplicacions i tenir un millor control de tu mateix. D'altra banda, el mode estricte us ajuda a seguir les limitacions si teniu una addicció important. Podeu consultar l'historial d'activitats i establir una contrasenya per restringir encara més l'accés al mòbil.
TakeControl
Amb aquesta aplicació milloraràs la teva atenció i concentració en els aspectes més importants de la teva vida. Amb ella podràs analitzar amb gran precisió el temps que passes al teu dispositiu, a cada aplicació, i establir restriccions de temps per a cadascuna. Pots comprovar lús anterior de cada app, establir alertes i bloquejar-les perquè desconnectis durant un temps. A més, inclou control parental per conèixer lús que fan els teus fills del telèfon, així com aplicar pins perquè no pugui alterar la configuració.
Aplicacions per utilitzar menys el mòbil
Anti social
Aquesta aplicació té un nom que xoca força, però la veritat és que molt efectiva. Gràcies a la seva senzilla i còmoda interfície, podrem saps quant de temps fem servir el telèfon a comparació amb altres persones. No només està dissenyada per conèixer quin seria l'ús normal, sinó que a més posa a la teva disposició un munt de eines per administrar, bloquejar i controlar lús del teu telèfon mòbil. A través dels informes detallats emesos diàriament o setmanalment, que inclouen dades molt precises, et podràs desenganxar fàcilment. Quan els coneguis, podràs prendre mesures bloquejant, desactivant i restringint lús de les aplicacions.
Desintoxicació digital
El seu eslògan és «apaga la teva pantalla, encén la teva vida». El seu principal objectiu és que ens desconnectem del telèfon per reconnectar amb nosaltres i amb el nostre entorn. Només obrim l'app, haurem de complir determinats rangs de temps sense fer servir el nostre mòbil, i només podrem fer-lo servir si es produeixen situacions o trucades de emergència. De fet, si volem fer-lo servir durant aquests períodes, haurem de pagar petites quantitats de diners, de manera que ens farà pensar-ho dues vegades. Això pot ser complicat al principi, ja que moltes persones poden estar més enganxades del que pensen, a més a més de mostrar símptomes d'abstinència. L'ideal és fer-ho amb amics o familiars per sentir-nos acompanyats.
Espai
Una gran alternativa per canviar hàbits. Amb una interfície senzilla i molt atractiva, fa informes basats en l'ús que fem del telèfon. L'app monitoritza i estudia els patrons d'ús amb un mètode ràpid i eficaç dels darrers 60 dias, podent consultar les estadístiques de les aplicacions als seus gràfics interactius. Per això, podem fer servir diferents eines, com la seva bloquejador de notificacions, un comptador de desbloquejos de pantalla i un rellotge que mesura el temps que estem usant el mòbil. Podem triar entre diversos temes per personalitzar-lo al nostre gust, i obtindrem èxits per assolir els nostres objectius.
Bosc
Si no som capaços de cuidar nosaltres mateixos, què millor que fer-ho d'altres éssers vius. Amb més de sis milions d'usuaris, aquesta aplicació ens posa a prova per cuidar un arbre, començant des de la plantació de la llavor. A mesura que centrem la nostra atenció a la planta, anirà creixent fins a convertir-se en un gran arbre. Això sí, l'app detectarà si sortim per consultar missatges o notificacions, ia partir d'aquell moment l'arbre començarà a deteriorar-se. Pots establir diferents rangs de temps en què no fer servir el mòbil, i si els compleixes correctament pots arribar a tenir un bosc ple. A més, a mesura que aconsegueixis reduir-ne l'ús, obtindràs premis i recompenses.
La vostra hora
Per acabar amb aquesta llista, aquesta aplicació comença amb un petit tutorial en què ens mostra els pitjors hàbits que fem amb el nostre telèfon. Gràcies a la seva gran varietat de funcions divertides i fàcils d'usar, us mostraran quin grau d'addicció al mòbil tens. La seva tauler de control et proporciona tota la informació essencial que cal saber sobre l'ús del telèfon durant tot el dia. En utilitzar les dades de l'ús del telèfon durant els darrers 7 dies, l'aplicació definirà el teu categoria d'addicte: ansiós, habitual, dependent, obsessionat i addicte. A més, la seva temporitzador flotant apareix a totes les teves aplicacions perquè puguis veure el temps que passes a cadascuna.
