Sense entrar en el debat de si tenir el mòbil a prop o lluny a l'hora de ficar-nos al llit és bona o mala idea, hi ha qui opina una cosa i qui en pensa una altra, intentarem oferir-vos una selecció de les millors apps que podeu trobar a Google Play i que us ajudaran a superar els vostres problemes a l'hora d'anar a dormir.
N'hi ha que us ajuden a alliberar la ment al final del dia, la que us permet agafar el son de manera més ràpida o les que, simplement, combatran l'insomni a través de mètodes com el soroll blanc o la música relaxant. Sigui quin sigui el sistema, esperem que aquesta nit, si us en descarregueu qualsevol, no tingueu problemes per caure als braços de Morfeu.
Sleepo, sons personalitzats per dormir
Aquesta aplicació és una de les més interessants perquè ofereix una gran col·lecció de sons d'alta definició, però el millor és que podem crear nosaltres l'ambient que vulguem. Pots triar entre 32 diferents tipus de sons de pluja, sons de la natura, sons de la ciutat, soroll blanc o instruments. Activem els uns o els altres, fins a aconseguir l'ambient que més ens ajudi a agafar el son i, si no volem perdre'l, el podem guardar entre els nostres favorits. Compta amb temporitzador, funciona sense necessitat d'estar connectada a Internet i és possible fer-la servir també per a la meditació ja que compta amb soroll blanc, rosa i cafè.
Sleep as Android, monitor de son, roncs i apnees
De vegades, dormim malament perquè tenim algun problema però com saber què és el que ens passa mentre somiem? Per això tenim aquesta aplicació, Sleep es Android, que s'aprofita de diferents sensors del telèfon per a «radiografir» la qualitat del nostre somni. És capaç de seguir els cicles de son d'una persona, detectar quan s'ha adormit i despertar-lo de manera intel·ligent, ofereix estadístiques de deficiència de son i roncs, és compatible amb el Pebble SmartWatch i altres rellotges intel·ligents. Té un gravador intel·ligent tant per a aquells que parlen en somnis com per als roncadors. Dos són els seus punts forts: el primer, un so anti-roncs i, per altra banda, un despertador que no s'apaga, per als que per contra no els costa dormir sinó despertar-se, fins que resolguem una endevinalla, fem servir una targeta QR o NFC.
Sleep Cycle, despertador adaptat als teus cicles de son
Com les anteriors aplicacions, aquesta compta amb una nodrida col·lecció de sons per ajudar-nos a quedar-nos adormits. No obstant això, s'ha enfocat més que aconseguim una bona qualitat del son. En aquest sentit, en dormir passem per diferents fases que configuren cicles. Moltes vegades, encara que passem al llit moltes més hores de les normals, ens aixequem cansats. Això és perquè hem obert els ulls enmig d'un. Sleep Cycle s'encarrega de detectar l'hora òptima, quan estem en una fase de son lleuger, per despertar-nos als matins, dins dels 30 minuts anteriors a què soni el despertador. Despertar-se en la fase de son més lleuger és natural, cosa que fem quan no posem l'alarma.
Sleepzy: analitzador i despertador antidormilons
De nou, estem davant d'una aplicació capaç no només d'analitzar com dormim, sinó també de millorar la qualitat del nostre temps de son. Ens desperta a la fase més lleugera de mentre dormim, propera a l'hora que hàgim marcat al despertador, ens permet establir uns objectius de descans així com el dèficit de son que anem acumulant, i compta amb una gravadora de sons per detectar si ronquem o parlem a la nit.
Tide, sons per dormir, meditar o enfocar-nos
No és una aplicació només per dormir, podem utilitzar-la durant tot el dia. És per això que la seleccionem en aquest llistat atès que presenta una plataforma de salut mental i física, amb sons de la natura i pràctiques de meditació guiada. Busca que ens desfem de les rutines trivials, trobem un espai pacífic i tranquil, que ens eviti la pressió del dia a dia, mantenir l'enfocament i la calma, cosa que ens ajudarà, en darrera instància, a dormir millor.
Dorm nadó: soroll blanc, perquè els més petits descansin millor (i els seus pares més)
Ens hem enfocat als adults però, una de les causes més freqüents de manca de son a moltes cases… és la presència d'un nadó. Aquesta aplicació ens ajudarà que el nen es quedi adormit. És semblant a Sleepo, de fet el desenvolupador és el mateix, de manera que comparteix moltes de les seves funcions però adaptades a les necessitats que pot tenir un nen petit que no és capaç de dormir. El soroll blanc de fons és en realitat calmant per al nadó i assembla el tipus de sons que sentiria al ventre matern, al que es sumen sons «Shh-shhh» per calmar la seva ansietat que es poden gravar amb la veu dels pares. No requereix connexió a Internet i té un temporitzador per deixar de funcionar després d'una estona.
Atmosphere, sons relaxants
Aquesta aplicació utilitza sons binaurals i isocrònics, el que ens permet estimular la ment, reduir l'estrès és fins i tot estimular la creativitat. Evidentment, també ens ajuden a descansar millor, amb funcions que ens permet importar els nostres propis àudios per barrejar amb els sons i crear les combinacions perfectes per meditar, ioga, acabar amb l'estrès, superar l'ansietat, l'insomni o, simplement, gaudir de els sons de la naturalesa.
Sleepy, control total de quan anar al llit i despertar
Amb aquesta aplicació podem saber, exactament, quan ens hem d'anar a dormir per descansar millor. Segons l'hora a què posem l'alarma, ens indicarà la quantitat de cicles de son que realitzarem i, per tant, quina és la millor hora per tenir un somni reparador, independentment de les hores que dormirem.
Sleeptic: despertador intel·ligent i salut del somni
Dues funcions destaquen en aquesta app: un despertador antidormilons que ens plantejarà diferents jocs per posar-nos en marxa des del primer minut i no quedar-nos adormits; i un monitor del somni que es integra amb Google Fit, ens permet conèixer diferents dades de salut de la nostra manera de dormir, és possible comptar amb diferents modalitats de descans per comparar i compta, a més, amb una selecció de sons relaxants.
Pzizz, dorm amb un clic
Senzillesa, és la paraula clau d'aquesta app que té tres opcions: dormir, migdiada i focus. Polsant cadascuna de les tres apareixeran les funcions específiques de cada una, amb sons relaxants, mode de «son ràpid» o sistema d'enfocament basat en la tècnica pomodoro. Basada en assaigs clínics, compta amb un mix especial de sons, veus i efectes capaços de fer que la nostra ment es desconnecti o s'enfoca en una tasca concreta.
