Αν και το κινητός Έχουν γίνει ο καλύτερος σύμμαχός μας για να κάνουν τη μέρα μας πιο εύκολη, η αλήθεια είναι ότι εξαρτόμαστε πάρα πολύ από αυτούς. Σήμερα, το πρώτο πράγμα που κάνουμε όταν ξυπνάμε είναι να ελέγχουμε αν έχουμε μηνύματα ή ειδοποιήσεις και να κουβαλάμε το τηλέφωνο μαζί μας παντού, ακόμα κι αν πρόκειται να πάμε να αγοράσουμε ψωμί. Επομένως, πρέπει να προσέχουμε να μην γίνουμε εθισμένοι και με αυτές τις εφαρμογές μπορούμε usar μείον Ελ Μόβιλ.
Όπως λέμε, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούμε το τερματικό μας για να αποφύγουμε κινδύνους και προβλήματα υγείας. Δεν φαίνεται απλή λύση, αλλά μακροπρόθεσμα θα μας φέρει περισσότερα οφέλη. Επομένως, η καλύτερη επιλογή για να χρησιμοποιούμε λιγότερο το κινητό είναι να χρησιμοποιούμε εφαρμογές που μετρούν τον έλεγχο της χρήσης, καθώς και άλλες που μας βοηθούν να κάνουμε άλλα πράγματα για να μην το σκεφτόμαστε.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι να είσαι εθισμένος στο τηλέφωνο
Πρώτον, μπορείτε να αναπτύξετε έναν εθισμό που έχει φύγει σε crescendo Τα τελευταία χρόνια. Πρόκειται για το νομοφοβία, και ουσιαστικά είναι ο παράλογος φόβος να περάσουμε μια συγκεκριμένη ώρα χωρίς το κινητό μας. Είναι ένας συμπεριφορικός εθισμός με τον οποίο μπορούμε να απαλύνουμε τη συναισθηματική μας δυσφορία για διάφορους λόγους. Επομένως, εάν χρησιμοποιούμε το τηλέφωνό μας, θα βρεθούμε καλύτερα. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να γίνει ένα είδος ασφαλούς συμπεριφοράς στην οποία φτάνουμε χρησιμοποιώντας την καταναγκαστικά, γεγονός που δημιουργεί μια εξάρτηση.
Μπορεί επίσης να υπάρξει μια άλλη σειρά συνδρόμων που πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Ο πρώτος από αυτούς είναι αυτός σύνδρομο κλήσης ή δόνηση φάντασμα. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν καλούμαστε στο κινητό μας και όταν ακούμε τη μελωδία ή παρατηρήσουμε τη δόνηση, την σηκώνουμε, αλλά συνειδητοποιούμε ότι δεν έχουμε καμία ειδοποίηση. Είναι μια παραίσθηση που εκδηλώνεται με την υπερβολική χρήση του τηλεφώνου μας. Από την άλλη πλευρά, το καταπόνηση των ματιών, επίσης γνωστός ως Ενδοφθάλμια πίεση, είναι μια ασθένεια με υπερβολική αύξηση της πίεσης των ματιών μας. Αυτό προκαλείται από την πίεση που ασκούν τα υγρά που βρίσκονται στο εσωτερικό του βολβού του ματιού μας.
Εφαρμογές για τον έλεγχο του χρόνου χρήσης
Μείνε ελεύθερος
Μείνε ελεύθερος είναι μια εφαρμογή που μας βοηθά να πραγματοποιήσουμε το έλεγχος του εθισμού στα κινητά και μας δείχνει πόσο χρόνο ξοδεύουμε χρησιμοποιώντας το. Είναι ακόμα σε φάση βελτίωσης, αλλά με αυτό μπορούμε να βελτιώσουμε την προσοχή και να αποφύγουμε περισπασμούς ενώ κάνουμε άλλες εργασίες, καθώς και να αυξήσουμε την παραγωγικότητα. Μπορούμε επίσης να ρυθμίσουμε όριο χρήση για τις εφαρμογές σας και λήψη ειδοποιήσεις όταν ξεπεράσετε αυτό το όριο, το οποίο θα σας επιτρέψει να εκμεταλλευτείτε τον χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας. Τέλος, μέσα από τα γραφήματα του θα μπορείτε να δείτε τις λεπτομέρειες της χρήσης και τα στατιστικά στο ιστορικό σας και το τελευταίο θα μπορείτε να το εξάγετε για να το έχετε πάντα στη διάθεσή σας.
Ποιοτικός χρόνος
Περιλαμβάνει μια ελκυστική και εύχρηστη διεπαφή που σας επιτρέπει να ελέγχετε και να έχετε στατιστικά σε πραγματικό χρόνο για την ώρα που χρησιμοποιείτε το τερματικό. Η εφαρμογή λειτουργεί όπως «Ψηφιακή διατροφή», και σε αυτό μπορείτε να ορίσετε ειδοποιήσεις ή ειδοποιήσεις όταν υπερβείτε το όριο χρήσης, εκτός από τη λειτουργία Ξεκουραστείτε, που περιορίζει την πρόσβαση στο κινητό για να κάνετε άλλα πράγματα ή απλά για να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το κινητό για λίγο. Έχετε επίσης πρόσβαση στο σύννεφο, όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε πληροφορίες από τους τελευταίους έξι μήνες. Καθώς προχωράτε, θα μπορείτε να διαχειρίζεστε τις εφαρμογές, προσθέτοντας ή εξαιρώντας τις σύμφωνα με τα δεδομένα μητρώου.
Abhind
Με μια απλή και ελκυστική διεπαφή, αυτή η εφαρμογή θα μετρήσει εύκολα τη χρήση που κάνουμε στο κινητό χάρη στα χρήσιμα εργαλεία που περιλαμβάνει. Πρώτον, μπορούμε να ορίσουμε ειδοποιήσεις και προειδοποιήσεις, ακόμη και να προγραμματίσουμε χρόνους αποσύνδεσης για ανάπαυση. Μάλιστα, μπορεί και ξαφνικά να τα ορίσει η ίδια ώστε να αρχίσουμε να κάνουμε άλλες εργασίες. Από την άλλη πλευρά, αν χρησιμοποιήσουμε υπερβολικά το τηλέφωνο, θα κλειδώσει αυτόματα ως προειδοποίηση, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή που μας επιτρέπει πολλές επιλογές προσαρμογής.
StayFocused
Αυτή η εφαρμογή αυτοελέγχου θα μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε στις εργασίες και τις δραστηριότητες της ημέρας μας. Για να γίνει αυτό, περιορίζει τη χρήση εφαρμογών και του τηλεφώνου θέτοντας όρια για καθημερινή χρήση, ανά ώρα ή συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, καθώς και ξεκλείδωμα οθόνης. Μπορείτε επίσης να αποκλείσετε τις ειδοποιήσεις από όλες τις εφαρμογές σας και να έχετε καλύτερο έλεγχο του εαυτού σας. Από την άλλη πλευρά, η αυστηρή λειτουργία σάς βοηθά να ακολουθείτε τους περιορισμούς εάν έχετε σοβαρό εθισμό. Μπορείτε να ελέγξετε το ιστορικό δραστηριότητας και να ορίσετε έναν κωδικό πρόσβασης για να περιορίσετε περαιτέρω την πρόσβαση στο κινητό σας.
Πάρε τον έλεγχο
Με αυτήν την εφαρμογή θα βελτιώσετε την προσοχή και τη συγκέντρωσή σας στις πιο σημαντικές πτυχές της ζωής σας. Με αυτό θα μπορείτε να αναλύετε με μεγάλη ακρίβεια τον χρόνο που αφιερώνετε στη συσκευή σας, σε κάθε εφαρμογή, και να ορίζετε χρονικούς περιορισμούς για κάθε μία. Μπορείτε να ελέγξετε την προηγούμενη χρήση κάθε εφαρμογής, να ορίσετε ειδοποιήσεις και να τις αποκλείσετε ώστε να αποσυνδεθείτε για λίγο. Επιπλέον, περιλαμβάνει γονικού ελέγχου να γνωρίζετε τη χρήση του τηλεφώνου που κάνουν τα παιδιά σας, καθώς και να εφαρμόσετε καρφίτσες ώστε να μην μπορείτε να αλλάξετε τη διαμόρφωση.
Εφαρμογές για λιγότερο χρήση του κινητού
Αντικοινωνική
Αυτή η εφαρμογή έχει ένα όνομα που είναι αρκετά σοκαριστικό, αλλά η αλήθεια είναι ότι είναι πολύ αποτελεσματική. Χάρη στην απλή και άνετη διεπαφή του, μπορούμε να γνωρίζουμε πόσο καιρό χρησιμοποιούμε το τηλέφωνο σύγκριση με άλλους ανθρώπους. Όχι μόνο έχει σχεδιαστεί για να γνωρίζει ποια θα ήταν η κανονική χρήση, αλλά θέτει επίσης στη διάθεσή σας πολλά εργαλεία για να διαχειριστείτε, να αποκλείσετε και να ελέγξετε τη χρήση του κινητού σας τηλεφώνου. Μέσω των λεπτομερών αναφορών που εκδίδονται καθημερινά ή εβδομαδιαία, οι οποίες περιλαμβάνουν πολύ ακριβή δεδομένα, μπορείτε εύκολα να απεμπλακείτε από αυτό. Μόλις τα γνωρίσετε, μπορείτε να πάρετε μέτρα αποκλεισμός, απενεργοποίηση και περιορισμός της χρήσης των εφαρμογών.
Ψηφιακή απεξάρτηση
Το σύνθημά τους είναι «σβήσε την οθόνη σου, άνοιξε τη ζωή σου». Ο κύριος στόχος του είναι να αποσυνδεθούμε από το τηλέφωνο για να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και με το περιβάλλον μας. Μόλις ανοίξουμε την εφαρμογή, πρέπει να συμμορφωθούμε με ορισμένα εύρη χρόνο χωρίς να χρησιμοποιήσουμε το κινητό μας και μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε μόνο εάν υπάρχουν καταστάσεις ή κλήσεις από επείγον. Μάλιστα, αν θέλουμε να το χρησιμοποιήσουμε αυτές τις περιόδους, θα πρέπει πληρωμή μικρά χρηματικά ποσά, οπότε θα μας κάνει να σκεφτούμε δύο φορές. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, καθώς πολλοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο γαντζωμένοι από όσο νομίζουν, καθώς και να εμφανίζουν συμπτώματα στέρησης. Το ιδανικό είναι να το κάνεις με φίλους ή οικογένεια για να νιώθεις συντροφιά.
Χώρος
Μια εξαιρετική εναλλακτική για να αλλάξετε συνήθειες. Με ένα απλό και πολύ ελκυστικό περιβάλλον, κάνει αναφορές με βάση τη χρήση που κάνουμε στο τηλέφωνο. Η εφαρμογή παρακολουθεί και μελετά patrones χρήσης με μια γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδο της τελευταίας 60 ημέραs, να μπορεί να συμβουλευτεί τα στατιστικά των εφαρμογών στα διαδραστικά γραφήματα του. Για αυτό, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε διαφορετικά εργαλεία, όπως το δικό σας αποκλειστής των ειδοποιήσεων, α ξεκλείδωμα μετρητή οθόνη και ένα ρολόι που μετρά την ώρα που χρησιμοποιούμε το κινητό. Μπορούμε να επιλέξουμε ανάμεσα σε πολλά θέματα για να το προσαρμόσουμε σύμφωνα με τις προτιμήσεις μας και θα επιτύχουμε επιτεύγματα για την επίτευξη των στόχων μας.
Δάσος
Αν δεν είμαστε σε θέση να φροντίσουμε τον εαυτό μας, τι καλύτερο από το να φροντίζουμε άλλα ζωντανά όντα. Με περισσότερους από έξι εκατομμύρια χρήστες, αυτή η εφαρμογή μας δοκιμάζει φροντίζω α δέντρο, ξεκινώντας από τη φύτευση του σπόρου. Καθώς εστιάζουμε την προσοχή μας στο φυτό, θα μεγαλώσει σε ένα μεγάλο δέντρο. Φυσικά, η εφαρμογή θα εντοπίσει αν βγαίνουμε για να ελέγξουμε μηνύματα ή ειδοποιήσεις και από εκείνη τη στιγμή το δέντρο θα αρχίσει να χειροτερεύω. Μπορείτε να ορίσετε διαφορετικά χρονικά εύρη στα οποία δεν θα χρησιμοποιείτε το κινητό και αν τα εκπληρώσετε σωστά, μπορείτε να έχετε ένα πλήρες δάσος. Επιπλέον, καθώς καταφέρνετε να μειώσετε τη χρήση, θα λάβετε έπαθλα και ανταμοιβές.
Η ώρα σας
Για να τελειώσει αυτή η λίστα, αυτή η εφαρμογή ξεκινά με λίγο φροντιστήριο στο οποίο μας δείχνει τις χειρότερες συνήθειες που κάνουμε με το τηλέφωνό μας. Χάρη στη μεγάλη ποικιλία διασκεδαστικών και εύχρηστων λειτουργιών του, θα σας δείξουν πόσο εθισμένοι είστε στο κινητό σας. του πίνακα ελέγχου Σας παρέχει όλες τις βασικές πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη χρήση του τηλεφώνου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν χρησιμοποιείτε τα δεδομένα χρήσης του τηλεφώνου σας τις τελευταίες 7 ημέρες, η εφαρμογή θα σας ορίσει κατηγορία εξαρτημένος: ανήσυχος, συνηθισμένος, εξαρτημένος, εμμονικός και εθισμένος. Εξάλλου το δικό του χρονοδιακόπτη Το Floating εμφανίζεται σε όλες τις εφαρμογές σας, ώστε να μπορείτε να βλέπετε τον χρόνο που αφιερώνετε σε κάθε μία.
