אז אתה יכול להפחית את ההתמכרות לטלפון שלך

למרות ה Moviles הם הפכו לבעלי בריתנו הטובים ביותר כדי להקל על היום יום שלנו, האמת היא שאנו תלויים בהם יותר מדי. כיום, הדבר הראשון שאנחנו עושים כשאנחנו מתעוררים הוא לבדוק אם יש לנו הודעות או התראות, ואנחנו סוחבים את הטלפון איתנו לכל מקום, גם אם זה ללכת לקנות לחם. לכן, עלינו להיזהר לא להפוך למכורים, ועם האפליקציות הללו אנחנו יכולים להשתמש menos הנייד.

כפי שאנו אומרים, עלינו להיות זהירים מאוד כאשר אנו משתמשים בטרמינל שלנו כדי למנוע סיכונים ובעיות בריאותיות. זה לא נראה כמו פתרון פשוט, אבל בטווח הארוך זה יביא לנו יתרונות נוספים. לכן, האפשרות הטובה ביותר להשתמש פחות בנייד היא להשתמש באפליקציות שמודדות את השליטה בשימוש, וגם באחרות שעוזרות לנו לעשות דברים אחרים כדי לא לחשוב על זה.

מהם הסיכונים בהתמכרות לטלפון

ראשית, אתה יכול לפתח התמכרות שחלפה בקרשנדו בשנים האחרונות. זה לגבי ה נומופוביה, וזה בעצם הפחד הבלתי הגיוני לבלות זמן מסוים בלי הנייד שלנו. זוהי התמכרות התנהגותית שבאמצעותה אנו יכולים להקל על אי הנוחות הרגשית שלנו מסיבות שונות. לכן, אם אנחנו משתמשים בטלפון שלנו, נמצא את עצמנו טוב יותר. התנהגות זו יכולה להפוך לסוג של התנהלות בטוחה אליה אנו מגיעים על ידי שימוש כפייתי, מה שיוצר תלות.

יכולה להיות גם סדרה נוספת של תסמונות שיש לשים לב אליהן היטב. הראשון שבהם הוא הוא תסמונת שיחה או רטט פנטום. תופעה זו מתרחשת כאשר אנו נקראים לטלפון הנייד וכאשר אנו שומעים את המנגינה או מבחינים ברטט, אנו קולטים אותה, אך אנו מבינים שאין לנו שום התראה. זוהי הזיה שמתבטאת בשימוש המופרז שאנו עושים בטלפון שלנו. מצד שני, ה לאמץ את עיניים, ידוע גם כ לחץ תוך עיני, זוהי מחלה עם עליה מוגזמת בלחץ העיניים שלנו. זה נגרם מהלחץ שמפעילים הנוזלים שנמצאים בתוך גלגל העין על העין שלנו.

אפליקציות לשליטה בזמן השימוש

השאר חופשי

השאר חופשי היא אפליקציה שעוזרת לנו לבצע את לִשְׁלוֹט של התמכרות לנייד, ומראה לנו כמה זמן אנחנו מבלים בשימוש בו. הוא עדיין בשלב השיפור, אך בעזרתו נוכל לשפר את הקשב ולהימנע מהסחות דעת בזמן שאנו מבצעים משימות אחרות, וכן להגביר את התפוקה. אנחנו יכולים גם להגדיר גבול לשימוש עבור היישומים שלך ולקבל התראות כאשר אתה חורג מהמגבלה הזו, מה שיאפשר לך לנצל את הזמן עם החברים והמשפחה שלך. לבסוף, דרך הגרפים שלו תוכל לראות את פרטי השימוש והסטטיסטיקה בהיסטוריה שלך, ואת האחרונה תוכל לייצא אותו כדי שיהיה לך אותו תמיד בהישג יד.

זמן איכות

הוא כולל ממשק אטרקטיבי וקל לשימוש המאפשר לך לשלוט ולקבל נתונים סטטיסטיים בזמן אמת על הזמן שבו אתה משתמש בטרמינל. האפליקציה עובדת כמו "דיאטה דיגיטלית", ובו תוכלו להגדיר התראות או התראות כאשר אתם חורגים ממגבלת השימוש, בנוסף לפונקציה מנוחה, שמגביל את הגישה לנייד כדי לעשות דברים אחרים או פשוט להפסיק להשתמש בנייד לזמן מה. יש לך גם גישה ל ענן שבו אתה יכול לאחסן מידע עבור ששת החודשים האחרונים. ככל שתתקדם, תוכל לנהל את היישומים, להוסיף או להחריג אותם בהתאם לנתוני הרישום.

Uhind

עם ממשק פשוט ואטרקטיבי, אפליקציה זו תמדוד בקלות את השימוש שאנו עושים בטלפון הנייד הודות לכלים השימושיים שהיא כוללת. ראשית, אנחנו יכולים להגדיר אזעקות ואזהרות, ואפילו לתזמן זמני ניתוק למנוחה. למעשה, היא גם יכולה פתאום להגדיר אותם בעצמה כדי שנוכל להתחיל לעשות משימות אחרות. מצד שני, אם נשתמש בטלפון יותר מדי, הוא יינעל אוטומטית כאזהרה, כך שזו אפשרות מצוינת שמאפשרת לנו אפשרויות התאמה אישית רבות.

StayFocused

אפליקציית שליטה עצמית זו תעזור לנו להתמקד במשימות ובפעילויות שלנו בימינו. לשם כך, הוא מגביל את השימוש באפליקציות ובטלפון על ידי הגדרת מגבלות לשימוש יומיומי, לשעה או מרווחי זמן ספציפיים, כמו גם פתיחת מסך. אתה יכול גם לחסום התראות מכל האפליקציות שלך ולשלוט טוב יותר בעצמך. מצד שני, המצב הקפדני עוזר לך לעקוב אחר המגבלות אם יש לך התמכרות גדולה. אתה יכול לבדוק את היסטוריית הפעילות ולהגדיר סיסמה כדי להגביל עוד יותר את הגישה לנייד שלך.

קח שליטה

עם אפליקציה זו תשפר את תשומת הלב והריכוז שלך בהיבטים החשובים ביותר בחייך. בעזרתו תוכלו לנתח בדיוק רב את הזמן שאתם מבלים במכשיר שלכם, בכל אפליקציה, ולקבוע מגבלות זמן לכל אחת. ניתן לבדוק את השימוש הקודם בכל אפליקציה, להגדיר התראות ולחסום אותן כך שתתנתקו לזמן מה. בנוסף, הוא כולל בקרת הורים לדעת את השימוש שילדיך עושים בטלפון, כמו גם להחיל סיכות כך שלא תוכל לשנות את התצורה.

יישומים להשתמש בנייד פחות

אנטי חברתי

לאפליקציה הזו יש שם די מזעזע, אבל האמת היא שהיא מאוד יעילה. הודות לממשק הפשוט והנוח שלו, אנחנו יכולים לדעת כמה זמן אנחנו משתמשים בטלפון השוואה עם אנשים אחרים. לא רק שהוא נועד לדעת מה יהיה שימוש רגיל, אלא שהוא גם מעמיד לרשותכם הרבה כלים לנהל, לחסום ולשלוט בשימוש בטלפון הנייד שלך. באמצעות הדוחות המפורטים המונפקים מדי יום או שבועי, הכוללים נתונים מאוד מדויקים, ניתן להתנתק ממנו בקלות. ברגע שאתה מכיר אותם, אתה יכול לקחת medidas חסימה, השבתה והגבלת השימוש באפליקציות.

גמילה דיגיטלית

הסלוגן שלהם הוא "כבה את המסך שלך, הפעל את החיים שלך". המטרה העיקרית שלו היא שנתנתק מהטלפון כדי להתחבר מחדש לעצמנו ולסביבתנו. ברגע שאנו פותחים את האפליקציה, עלינו לעמוד בדרישות מסוימות טווחים זמן מבלי להשתמש בנייד שלנו, ואנחנו יכולים להשתמש בו רק אם יש מצבים או שיחות מ חירום. למעשה, אם נרצה להשתמש בו בתקופות אלו, נצטרך לעשות זאת Pagar סכומי כסף קטנים, אז זה יגרום לנו לחשוב פעמיים. זה יכול להיות מסובך בהתחלה, מכיוון שאנשים רבים עשויים להיות מכורים יותר ממה שהם חושבים, כמו גם להציג תסמיני גמילה. האידיאל הוא לעשות את זה עם חברים או משפחה כדי להרגיש מלווה.

מֶרחָב

אלטרנטיבה מצוינת לשינוי הרגלים. עם ממשק פשוט ומאוד אטרקטיבי, הוא עושה דוחות על סמך השימוש שאנו עושים בטלפון. האפליקציה עוקבת וחוקרת הפטרונס של שימוש בשיטה מהירה ויעילה של האחרון יום 60s, היכולת לעיין בסטטיסטיקה של היישומים בגרפים האינטראקטיביים שלה. לשם כך, אנו יכולים להשתמש בכלים שונים, כמו שלך חוסם של הודעות, א לפתוח מונה מסך ושעון שמודד את הזמן בו אנו משתמשים בנייד. אנו יכולים לבחור בין מספר נושאים כדי להתאים אותו לטעמנו, ונשיג הישגים להשגת היעדים שלנו.

יער

אם אנחנו לא מסוגלים לדאוג לעצמנו, איזו דרך טובה יותר מאשר לטפל ביצורים חיים אחרים. עם יותר משישה מיליון משתמשים, האפליקציה הזו מעמידה אותנו במבחן לטפל א Arbol, החל מנטיעת הזרע. ככל שנמקד את תשומת הלב שלנו בצמח, הוא יגדל לעץ גדול. כמובן שהאפליקציה תזהה אם נצא לבדוק הודעות או התראות, ומאותו רגע העץ יתחיל לְהִתְדַרְדֵר. אתה יכול לקבוע טווחי זמן שונים שבהם לא להשתמש בנייד, ואם תמלא אותם נכון תוכל לקבל יער מלא. בנוסף, ככל שתצליחו לצמצם את השימוש, תקבלו פרסים ותגמולים.

השעה שלך

לסיום רשימה זו, אפליקציה זו מתחילה בקטן הדרכה שבו הוא מראה לנו את ההרגלים הגרועים ביותר שאנו עושים עם הטלפון שלנו. הודות למגוון הרחב של פונקציות מהנות וקלות לשימוש, הם יראו לך עד כמה אתה מכור לנייד שלך. שֶׁלָה לוח בקרה הוא מספק לך את כל המידע החיוני שאתה צריך לדעת על השימוש בטלפון שלך במהלך היום. בעת שימוש בנתוני השימוש בטלפון שלך במהלך 7 הימים האחרונים, האפליקציה תגדיר את שלך קטגוריה מכור: חרדתי, רגיל, תלותי, אובססיבי ומכור. חוץ מזה שלו טיימר צף מופיע בכל האפליקציות שלך כך שתוכל לראות את הזמן שאתה מבלה בכל אחד מהם.