Selv om mobil De har blitt vår beste allierte for å gjøre hverdagen vår enklere, sannheten er at vi er for avhengige av dem. Nå for tiden er det første vi gjør når vi våkner å sjekke om vi har meldinger eller varsler, og vi bærer telefonen med oss overalt, selv om den skal gå og kjøpe brød. Derfor må vi passe på å ikke bli avhengige, og med disse appene kan vi det bruke menos mobilen.
Som vi sier, vi må være veldig forsiktige når vi bruker terminalen vår for å unngå risiko og helseproblemer. Det virker ikke som en enkel løsning, men på sikt vil det gi oss flere fordeler. Derfor er det beste alternativet for å bruke mobilen mindre å bruke apper som måler kontroll over bruken, samt andre som hjelper oss til å gjøre andre ting for ikke å tenke på det.
Hva er risikoen for å bli avhengig av telefonen
Først kan du utvikle en avhengighet som har gått i crescendo i de senere år. Det handler om nomofobi, og det er i utgangspunktet den irrasjonelle frykten for å tilbringe en viss tid uten mobilen vår. Det er en atferdsavhengighet som vi kan lindre vårt følelsesmessige ubehag med av ulike årsaker. Derfor, hvis vi bruker telefonen vår, vil vi finne oss selv bedre. Denne atferden kan bli en slags trygg adferd som vi kommer til ved å bruke den tvangsmessig, noe som skaper en avhengighet.
Det kan også være en annen serie syndromer som må følges nøye. Den første av dem er ham kallesyndrom eller fantomvibrasjon. Dette fenomenet oppstår når vi blir kalt til mobiltelefonen vår og når vi hører melodien eller merker vibrasjonen, fanger vi den opp, men vi innser at vi ikke har noen varsling. Det er en hallusinasjon som kommer til uttrykk ved overdreven bruk av telefonen vår. På den annen side belastning på øynene, også kjent som Intraokulært trykk, det er en sykdom med en overdreven økning i trykket i øynene våre. Dette er forårsaket av trykket som utøves av væskene som er inne i øyeeplet på øyet vårt.
Apper for å kontrollere brukstiden
Forbli fri
Forbli fri er en app som hjelper oss å utføre kontroll av mobilavhengighet, og viser oss hvor mye tid vi bruker på å bruke den. Den er fortsatt i forbedringsfasen, men med den kan vi forbedre oppmerksomheten og unngå distraksjoner mens vi gjør andre oppgaver, samt øke produktiviteten. Vi kan også stille inn grense til bruk for applikasjonene dine og motta varsler når du overskrider den grensen, noe som vil tillate deg å dra nytte av tiden med venner og familie. Til slutt, gjennom grafene vil du kunne se detaljene om bruken og statistikken i historien din, og sistnevnte kan du eksportere den for å alltid ha den for hånden.
Kvalitetstid
Den inkluderer et attraktivt og brukervennlig grensesnitt som lar deg kontrollere og ha sanntidsstatistikk over tiden du bruker terminalen. Appen fungerer som "Digital diett", og i den kan du stille inn varsler eller varsler når du overskrider bruksgrensen, i tillegg til funksjonen Å hvile, som begrenser tilgangen til mobilen for å gjøre andre ting eller rett og slett slutte å bruke mobilen en stund. Du har også tilgang til sky, hvor du kan lagre informasjon fra de siste seks månedene. Etter hvert som du går videre, vil du kunne administrere applikasjonene, legge til eller ekskludere dem i henhold til registerdataene.
Uhind
Med et enkelt og attraktivt grensesnitt vil denne applikasjonen enkelt måle bruken vi gjør av mobiltelefonen takket være de nyttige verktøyene den inkluderer. Først av alt kan vi stille inn alarmer og advarsler, og til og med planlegge tider for frakobling til hvile. Hun kan faktisk også stille dem plutselig selv slik at vi kan begynne å gjøre andre oppgaver. På den annen side, hvis vi bruker telefonen for mye, vil den automatisk låse seg som en advarsel, så det er et flott alternativ som gir oss mange tilpasningsmuligheter.
Behold fokus
Denne selvkontrollapplikasjonen vil hjelpe oss å fokusere på våre oppgaver og aktiviteter i dag. For å gjøre dette begrenser den bruken av applikasjoner og telefonen ved å sette grenser for daglig bruk, per time eller spesifikke tidsintervaller, samt skjermopplåsninger. Du kan også blokkere varsler fra alle appene dine og ha bedre kontroll over deg selv. På den annen side hjelper den strenge modusen deg til å følge begrensningene hvis du har en stor avhengighet. Du kan sjekke aktivitetsloggen og angi et passord for ytterligere å begrense tilgangen til mobilen din.
Ta kontroll
Med denne applikasjonen vil du forbedre oppmerksomheten og konsentrasjonen om de viktigste aspektene av livet ditt. Med den vil du kunne analysere med stor presisjon tiden du bruker på enheten din, i hver applikasjon, og etablere tidsbegrensninger for hver enkelt. Du kan sjekke tidligere bruk av hver app, stille inn varsler og blokkere dem slik at du kobler fra en stund. I tillegg inkluderer det foreldrekontroll å vite hvordan barna dine bruker telefonen, samt bruke pinner slik at du ikke kan endre konfigurasjonen.
Applikasjoner for å bruke mobilen mindre
Anti sosialt
Denne applikasjonen har et navn som er ganske sjokkerende, men sannheten er at den er veldig effektiv. Takket være det enkle og komfortable grensesnittet kan vi vite hvor lenge vi bruker telefonen sammenligning med andre mennesker. Ikke bare er den designet for å vite hva som ville være normal bruk, men den stiller også mye til din disposisjon verktøy for å administrere, blokkere og kontrollere bruken av mobiltelefonen din. Gjennom de detaljerte rapportene som utstedes daglig eller ukentlig, som inkluderer svært presise data, kan du enkelt koble fra dem. Når du kjenner dem, kan du ta tiltak blokkere, deaktivere og begrense bruken av applikasjonene.
Digital detox
Slagordet hans er "slå av skjermen, slå på livet ditt." Hovedmålet er at vi kobler fra telefonen for å få kontakt med oss selv og miljøet vårt. Så snart vi åpner appen, må vi overholde visse serier tid uten å bruke mobilen vår, og vi kan kun bruke den hvis det er situasjoner eller anrop fra nødsituasjon. Faktisk, hvis vi ønsker å bruke det i disse periodene, må vi det pagar små mengder penger, så det vil få oss til å tenke to ganger. Dette kan være vanskelig i begynnelsen, siden mange mennesker kan være mer hekta enn de tror, i tillegg til å vise abstinenssymptomer. Det ideelle er å gjøre det med venner eller familie for å føle seg ledsaget.
Rom
Et flott alternativ til å endre vaner. Med et enkelt og svært attraktivt grensesnitt lager den rapporter basert på bruken vi gjør av telefonen. Appen overvåker og studerer Patrones av bruk med en rask og effektiv metode av sist 60 dags, å kunne konsultere statistikken til applikasjonene i sine interaktive grafer. Til dette kan vi bruke forskjellige verktøy, for eksempel ditt blokkerer av varsler, a låse opp telleren skjerm og en klokke som måler tiden vi bruker mobilen. Vi kan velge mellom flere temaer for å tilpasse det til vår smak, og vi vil oppnå prestasjoner for å nå våre mål.
Forest
Hvis vi ikke er i stand til å ta vare på oss selv, hvilken bedre måte enn å ta vare på andre levende vesener. Med mer enn seks millioner brukere setter denne applikasjonen oss på prøve ta vare på en tre, fra planting av frøet. Når vi fokuserer vår oppmerksomhet på planten, vil den vokse til et stort tre. Selvfølgelig vil appen oppdage om vi går ut for å sjekke meldinger eller varsler, og fra det øyeblikket vil treet begynne å forverres. Du kan etablere ulike tidsintervaller for å ikke bruke mobilen, og hvis du oppfyller dem riktig kan du få full skog. I tillegg, ettersom du klarer å redusere bruken, vil du få premier og belønninger.
Timen din
For å avslutte denne listen starter denne appen med en liten tutorial der han viser oss de verste vanene vi gjør med telefonen vår. Takket være det store utvalget av morsomme og brukervennlige funksjoner, vil de vise deg hvor avhengig du er av mobilen din. det er kontrollpanel Den gir deg all viktig informasjon du trenger å vite om bruk av telefonen gjennom dagen. Når du bruker dataene om bruken av telefonen din i løpet av de siste 7 dagene, vil applikasjonen definere din kategori rusavhengig: engstelig, vanemessig, avhengig, besatt og avhengig. Dessuten hans tidsur Flytende vises i alle applikasjonene dine, slik at du kan se tiden du bruker i hver enkelt.
