In si wanaagsan loo cuno waxay lama huraan u tahay in la ilaaliyo xaalad jireed oo wanaagsan, oo aan daryeelno caafimaadkeena. Dhaqanka wanaagsan ee quudinta waa muhiim, tanina waa ku jirtaa codsiyada taasi waxay nagu caawin kartaa wax weyn, in kasta oo aynaan marnaba ka fogaan in aad u tagtid takhtar takhasus leh marka loo baahdo. Barnaamijyadani waxay kaa caawinayaan inaad xakamayso dheelitirka kalooriga ee isticmaalka iyo qaadashada, iyo sidoo kale dheelitirka nafaqooyinka. Waxay u badan tahay inay yihiin kuwa ugu fiican ee aad ka heli doonto Google Play Store.
Codsiyada Android ugu fiican ee lagu daryeelayo cuntadeena
Dukaanka Google Play waxaa ku jira daraasiin codsiyada diiradda saaray quudinta, inkastoo midkoodna uusan waligiis beddelin nafaqeeyaha xakameynaya caafimaadkeena arrintan. Haddii aan raadineyno apps si aan si wanagsan u maamulno cuntadeena, oo aan u qaadano caadooyin wanaagsan, kuwani waa kuwa ugu fiican. Way ku habboon tahay in dib loo eego mid kasta oo iyaga ka mid ah, sababtoo ah dhammaantood maaha kuwo isku hawl ah ama isku ujeedo ah.
https://youtu.be/3_ckHdEEZuo
Runtastic Balance
Runtastic Balance waxay xakameysaa quraacda, qadada, cunnada fudud, cashada iyo cunto kasta oo aan sameyno. Waxaan diiwaangelinnaa cunto kasta oo la dhuuqo, waxaanan ogaan karnaa dheellitirnaanteena kalooriga, laakiin sidoo kale haddii aan gaadhno halka ay tahay inaan helno marka loo eego macronutrients: borotiinnada, karbohaydraytyada iyo dufanka. Waxaas oo dhan iyadoo la tixgalinayo baahiyaheena gaarka ah iyo ujeedooyinka, dabcan, iyo sidoo kale qorshooyinka caawinta oo ay ku jiraan cuntooyin la habeeyey.
Kaloriska miiska
El Kalooriga loo yaqaan 'counter counter', laga bilaabo MyFitnessPal, waa mid ka mid ah abka isticmaalayaasha ay jecel yihiin. Waxay u shaqeysaa si la mid ah tii hore, laakiin leh farqi muhiim ah: keydkeeda cuntadu waa tan ugu weyn dhammaan abka qaybtan. In kasta oo aan u isticmaali karno oo kaliya si aan u xakameyno cuntadeena hab caafimaad leh, badankood waxay doortaan inay lumiyaan miisaankooda runtuna waxay tahay, dareenkan, waxay u badan tahay inay tahay app-ka sida ugu fiican u shaqeeya. Ilaa inta aan si habboon u isticmaalno, dabcan.
Cunto dheeli tiran - Cunto Caafimaad oo Shakhsiyeed
Doorashadan saddexaad ayaa looga golleeyahay in lagu baro. Waxa aan la qabsan doonaa in aan helno cunto caafimaad leh oo dheellitiran, heer kasta oo ay tahay. Ma aha oo kaliya in aan ka taxadarno bal in aan galno borotiin ku filan, iyo in kale, laakiin xitaa asalkiisa. Waxaan lumin karnaa miisaanka ama korodhka murqaha iyada oo la kaashanayo, dabcan waan awoodnaa, laakiin wax kasta oo ka sarreeya waxaan baran doonaa caadooyinka cunto ee wanaagsan si aan u daryeelno caafimaadkeena oo aan u gaarno yoolalkayaga. Laakiin sidoo kale, ka dhig inay ku sii jiraan waqti ka dib.
CoCo - cunto caafimaad leh, iska ilaali kuwa aad loo habeeyey
Ma waxaad iibsanaysaa oo cunaysaa alaab ay tahay inaadan? Abkan waxa uu kuu ogolaanayaa in aad sawirto barcode-keeda si aad u aqoonsato alaabta oo aad u hesho fayl tafatiran oo ku saabsan xogtiisa nafaqada. Waxay kuu sheegi doontaa haddii ay ku jirto xad-dhaaf ah sonkor, milix iyo dufan. Marka la soo koobo, haddii ay tahay badeecad loo tixgeliyo sida ' aad loo habeeyey' Waxaana laga yaabaa inaad ka saartid gaariga wax iibsiga oo aad ku beddesho ikhtiyaar caafimaad leh. Inkasta oo laga yaabo inay ka sii dhammaystiran tahay kuwii hore, ujeeddadeedu waa inaan iska ilaalinno alaabada aadka loo farsameeyey, cuntadeena, waxaan ku beddelnaa alaab dabiici ah oo faa'iido u leh caafimaadkeena.
Lifesum
Si la mid ah kuwii hore, Lifesum waxay ku haysaa koontarool dhammaystiran oo dheellitirka kalooriga ah, laakiin sidoo kale qaadashada nafaqooyinka. Dhammaan waxay ku saleysan yihiin sifooyinka jirkeena, dabcan. Laakiin waxaa dheer, waxay leedahay boqollaal cunto oo naga caawin doona inaan cunno nadiif ah, kordhinno qaadashada borotiinka ama lumino miisaanka. Waxaan heli karnaa cuntooyinka quraacda, qadada, cashada, cunto fudud iyo cunto fudud. Dhammaan.
Kaloriska miiska
Sida magaceeda ka muuqata, app-kani waxa uu raacayaa fikrad aasaasi ah oo dheeraad ah. Waxay kuu sheegi doontaa inta kalori ee aad dhuuqday marka la barbar dhigo waxa aad u baahan tahay, iyo waa maxay mugga nafaqeeyayaalka yar yar ee aad ku dhammaystirtay qaadashadaada maalin kasta. Waxaas oo dhan, ilaa inta aan diiwaan gelinno cuntada cunto kasta, dabcan. Intaa waxaa dheer, waxay noo sheegi doontaa waxa aan sameyn karno si aan u gubino kalooriyeyaasha aan la qabsannay si aan u ilaalinno qaab nololeed caafimaad leh.
FIIYO
In kasta oo ay wax yar ka duwan tahay xisaabiyeyaasha kalooriga ee hore, FITIA waxay leedahay interface ka soo ifbaxday dhammaan xulashooyinka aan kor ku soo sheegnay. Aragtida cunto kasta, iyo dhammaan xogta shaashadda, aad bay u raaxo badan tahay oo muuqaal ahaan u roon. Dabcan, waxaan u habeyn karnaa codsiga ku saleysan yoolkeena: yareyno baruurta, joogteyno miisaanka oo cunno caafimaad leh, ama dhisno muruq.
Nafaqada khudradda
Wax walba aad bay u fudud yihiin haddii aan wax cuni karno, laakiin ka waran vegans? Iyaga waxaa sidoo kale jira apps u ogolaanaya xakamaynta quudinta. Tanina waa mid ka mid ah dhowr ikhtiyaar oo aan heli karno, taasina waxay naga caawin doontaa inaan xisaabino nafaqooyinka aan ku isticmaalno cunnooyinka vegan-keena oo aan xakameyno qaddarka ku saleysan baahidayada iyo yoolalkayaga. Mar labaad, iyada oo ku xidhan sifooyinka jidhkeena.
Macro
In kasta oo is-dhexgalkeedu uu ka fog yahay kan ugu fiican, hawlgalka app-kani waa mid aad u wanaagsan xakamaynta nafaqooyinka. Sida ugu fudud ee loo diwaangelinayo xogtayada shakhsi ahaaneed, ujeedadayada iyo ku darida cuntada aan cunno maalin kasta. Oo halkaas waxaan ku yeelan doonaa garaafyada iyo tirakoobyada ku saabsan qiyamka in aan u hoggaansamaan iyo kuwa aan ahayn. Waxaad si fudud u ogaan doontaa haddii aad gaadhayso karbohaydraytyada, borotiinka iyo baruurta ay tahay inaad qaadato.
MyRealFood
MyRealFood waa iskaanka alaabta cuntada oo xooga saaraysa ogaanshaha aadka loo habeeyey. Waxaad si fudud u garan kartaa waxa ay tahay cuntada dhabta ah, waxa fiican ee la warshadeeyay iyo waxa aadka loo farsameeyay. Oo sidaas darteed waxaad u daryeeli kartaa cuntadaada si ka duwan, sidoo kale adigoo haysta calaamad nafaqo oo dhammaystiran iyo taageerada bulsho ballaaran 'Realfooders'. App ka duwan oo dabcan sidoo kale naga caawiya inaan gaarno yoolalkayaga.
Yuka
Yuka wuxuu raacayaa fikrad fudud, sida sawir qaadaha cuntada caadiga ah. Waxaad qaadanaysaa kamarada casriga ah, iskaan alaab kasta oo waxay si toos ah kuu sheegaysaa ilaa xadka ay u wanaagsan tahay, ama u xun tahay, caafimaadkaaga. Laakin, sida muuqata, waxa kale oo aad helaysaa xogta nafaqada oo dhamaystiran ee alaabta, tafaasiisha sababta ay u leedahay qiimayn wanaagsan ama xun iyo macluumaad kale. Waxaadna kula socon kartaa alaabada aad ku falanqaynaysay casrigaaga.
