Anagoo aan guda galin dooda ah in talefanka gacanta uu soo dhawaado ama ka fog yahay wakhtiga jiifka waa fikrad wanaagsan ama xun, waxaa jira kuwa wax ka fikiraya iyo kuwa kale oo qaba, waxaan isku dayeynaa inaan kuu soo bandhigno xulashada. apps ugu fiican oo aad ka heli karto Google Play taasina waxay kaa caawin doontaa inaad ka gudubto kaaga dhibaatooyinka waqtiga la aadayo hurdo.
Waxaa jira kuwa kaa caawinaya inaad maskaxdaada xorayso dhamaadka maalinta, mid kuu ogolaanaya inaad si dhakhso ah u seexato ama kuwa si fudud u hurdo. la dagaalami doona hurdo la'aanta iyadoo loo marayo habab ay ka mid yihiin qaylo cad ama muusig nasasho leh. Si kastaba ha noqotee, nidaamka, waxaan rajeyneynaa in caawa, haddii aad soo dejiso mid ka mid ah, wax dhib ah kuma yeelan doonto inaad ku dhacdo gacmaha Morpheus.
Hurdo, dhawaaq hurdo caadadii ah
Codsigan waa mid ka mid ah kuwa ugu xiisaha badan sababtoo ah wuxuu bixiyaa uruurin ballaaran oo dhawaaqyo qeexid sare leh, laakiin waxa ugu fiican ayaa ah inaan abuuri karno jawiga aan rabno. Waxaad ka dooran kartaa 32 nooc oo kala duwan oo ah dhawaaqyada roobka, dhawaaqyada dabeecadda, dhawaaqa magaalada, qaylada cad, ama qalabka. Waxaan dhaqaajineynaa mid ama mid kale, illaa aan ka gaarno deegaanka ugu badan ee naga caawiya inaan seexanno, haddii aan dooneynin inaan lumino, waxaan ku badbaadin karnaa kuwa ugu jecel. Waxay leedahay timer, waxay u shaqeysaa iyada oo aan loo baahnayn in lagu xiro internetka sidoo kale waa suurtagal in loo isticmaalo meditation maadaama uu leeyahay dhawaaq cad, casaan iyo bunni ah.
U seexo sidii Android, hurdo, khuuro iyo kormeeraha apnea
Mararka qaar si xun ayaanu u seexannaa dhibaato na haysata, laakiin sidee ku ogaan karnaa waxa nagu dhacaya inta aan riyooneyno? Taas awgeed waxaan u haynaa codsigan, Sleep as Android, kaas oo ka faa'iideysanaya dareemayaasha kala duwan ee telefoonka si loo "radiograph" tayada hurdadeena. Waxa ay awood u leedahay in ay la socoto wareegyada hurdada ee qofka, iyada oo si caqli-gal ah u ogaanaysa marka ay seexdeen oo ay soo toosiyaan, waxay bixisaa hurdo yaraan iyo tirakoobyada khuurada, waxay la jaan qaadayaan Pebble SmartWatch iyo saacadaha kale ee smart. Waxay leedahay rikoodhe caqli badan oo loogu talagalay kuwa ku hadla riyooyinka iyo kuwa khuursada labadaba. Laba waa tabarteeda: Midda hore, qaylo-dhaanta khuurada iyo, dhanka kale, saacadda qaylo-dhaanta oo aan damin, kuwa, caksigeeda, hurdadu dhib kala kulanto, laakiin inay hurdada ka kacaan, illaa aan xallino halxiraale, aan isticmaalno kaarka QR ama NFC.
Wareegga hurdada, saacada alaarmiga oo ku habboon wareegyada hurdadaada
Sida codsiyadii hore, kani wuxuu leeyahay codad badan oo uruurin si ay nooga caawiyaan inaan hurdo. Si kastaba ha ahaatee, waxa aad diirada loogu saaray helida hurdo fiican. Sidan oo kale, marka aynu seexano waxaynu maraynaa marxalado kala duwan kuwaas oo habeeya wareegyada. Marar badan, xitaa haddii aan ku qaadanno sariirta sariirta saacado badan oo ka badan inta caadiga ah, waxaan kacnaa daal. Taas waxaa ugu wacan in aan indhahayaga kala furnay mid kuwaas ka mid ah dhexdooda. Wareegga hurdada ayaa mas'uul ka ah ogaanshaha waqtiga ugu wanaagsan, marka aan ku jirno a marxalad hurdo fudud, si aad u toosto subaxdii, 30 daqiiqo gudahood ka hor inta aanay saacada alaarmiga garaacin. Ka kaca marxaladda ugu yar ee hurdada waa dabiici, waxa aan samayno marka aynaan dejin alaarmiga.
Hurdo: falanqeeye ka-hortagga hurdada iyo saacada digniinta
Mar labaad, waxaan wajahaynaa codsi awood u leh ma aha oo kaliya falanqaynta sida aan u seexaneyno, laakiin sidoo kale hagaajinta tayada wakhtiga hurdada. Waxay ina toosisaa marxaladda ugu yar ee inta aynu seexanayno, iyadoo ku dhow wakhtiga aynu dejinay saacada digniinta, waxay noo ogolaataa inaan dejino yoolal nasasho iyo sidoo kale hurdo yaraanta aynu urursano, waxayna leedahay a cod duube si loo ogaado haddii aan khuuriyo ama habeenkii waan sheekaysannaa.
Mowjadda, dhawaaqyo hurdo, fikir ama diiradda
Ma aha codsi hurdo kaliya, waxaan isticmaali karnaa maalinta oo dhan. Taasi waa sababta aan ugu dooranay liiskan maadaama ay soo bandhigtay goob loogu talagalay caafimaadka maskaxda iyo jidhka, oo leh dhawaaqyo dabeecadeed iyo dhaqamo ka fiirsasho la hagayo. Waxay naga raadisaa inaan ka takhalusno hab-nololeedka aan caadiga ahayn, hel meel nabdoon oo xasilloon, taas oo ka fogaanaysa cadaadiska maalinlaha ah, ilaalinta diiradda iyo xasilloonida, wax naga caawin doona, ugu dambeyntii, inaan si fiican u seexanno.
Ilmaha hurda: sanqadh cad, si ay kuwa yaryar u nastaan si fiican (iyo waalidkood wax badan)
Waxaan diiradda saarnay dadka waaweyn, laakiin mid ka mid ah sababaha ugu badan ee hurdo la'aanta guryaha badan ... waa joogitaanka ilmaha. Codsigan ayaa naga caawin doona inaan ka dhigno midka yar inuu seexdo. Waxay la mid tahay Sleepo, dhab ahaantii horumariyuhu waa isku mid, sidaas darteed waxay la wadaagtaa qaar badan oo ka mid ah hawlaheeda laakiin waxay la qabsatay baahida ilmaha yar ee aan awoodin inuu seexdo. Dhawaaqa cad ee gadaashiisa ayaa dhab ahaantii dejinaya ilmaha waxayna u eg yihiin nooca dhawaaqa uu ka maqli lahaa uurka, waa maxay. ku dar dhawaaq "Shh-shhh" si loo dejiyo werwerkooda waxaa lagu duubi karaa codka waalidka. Uma baahna isku xirka internetka waxayna leedahay saacad si uu shaqada u joojiyo muddo ka dib.
Jawi, dhawaaqyo nasasho leh
App-kan ayaa isticmaala dhawaaqyada binaural iyo isochronic, taas oo noo ogolaanaysa in aan kicin maskaxda, yaraynta walbahaarka waa xitaa kicinta hal-abuurka. Sida iska cad, waxay sidoo kale naga caawiyaan inaan si fiican u nasanno, oo leh hawlo noo ogolaanaya inaan soo dejino codad noo gaar ah si aan ugu qasno dhawaaqyada oo aan u abuurno isku-dhafka ugu fiican ee lagu fekerayo, yoga, joojinta cadaadiska, ka gudubka walaaca, hurdo la'aanta ama si fudud ugu raaxaysato dhawaaqyada dabiiciga ah.
Hurdo, koontarool buuxa oo ah goorta la seexanayo oo la soo toosayo
Codsigan waxaan ku ogaan karnaa goorta ay tahay inaan seexano si aan si fiican u nasano. Iyada oo ku xidhan wakhtiga aan dejineyno qaylo-dhaanta, waxay muujin doontaa tirada wareegyada hurdada ee aan sameyneyno, sidaas darteed, waa maxay waqtiga ugu fiican ee hurdo nasasho leh, iyada oo aan loo eegin saacadaha aan seexaneyno.
Hurdo: saacada digniinta smart iyo caafimaadka hurdada
Laba hawlood ayaa ka dhex taagan app-kan: saacada digniinta hurdada-ka-hortagga ah oo ina siin doonta ciyaaro kala duwan si aan u soconno daqiiqadda ugu horreysa oo aynaan seexan; iyo kormeeraha hurdada oo ah waxay la midaysaa Google Fit, Waxay noo ogolaanaysaa inaan ogaano xogta caafimaad ee kala duwan ee habkayaga hurdada, waxaa suurtogal ah in la helo noocyo kala duwan oo nasasho ah si loo barbardhigo iyo sidoo kale xulashada dhawaaqyada nasashada.
Pzizz, ku seexo dhagsi
Fududnaanta waa ereyga muhiimka ah ee abkan leh saddex doorasho: hurdo, hurdo iyo feejignaan. Cadaadiska mid kasta oo ka mid ah saddexda ayaa soo qaadi doona hawlaha gaarka ah ee mid kasta, oo leh dhawaaqyo nasasho leh, qaabka "hurdo degdeg ah" ama habka diiradda oo ku salaysan farsamada pomodoro. Iyada oo ku saleysan tijaabooyinka bukaan-socodka, waxay leedahay dhawaaqyo, codad iyo saameyn gaar ah oo isku dhaf ah oo awood u leh inay maskaxdeenna ka go'do ama diiradda saaraan hawl gaar ah.
