Bagaman ang mobile Sila ang naging pinakamagaling nating kakampi para mapadali ang araw-araw natin, ang totoo ay masyado tayong umaasa sa kanila. Sa kasalukuyan, ang unang bagay na ginagawa namin kapag nagising kami ay suriin kung mayroon kaming mga mensahe o notification, at dala namin ang telepono kahit saan, kahit na bumili ito ng tinapay. Samakatuwid, dapat tayong mag-ingat na huwag maging adik, at sa mga app na ito ay magagawa natin gamitin menos ang mobile.
Tulad ng sinasabi natin, dapat tayong maging maingat kapag ginagamit natin ang ating terminal upang maiwasan ang mga panganib at problema sa kalusugan. Ito ay tila hindi isang simpleng solusyon, ngunit sa katagalan ay magdudulot ito sa atin ng higit pang mga benepisyo. Samakatuwid, ang pinakamahusay na opsyon upang gamitin ang mobile nang mas kaunti ay ang paggamit ng mga app na sumusukat sa kontrol ng paggamit, pati na rin ang iba na tumutulong sa amin na gumawa ng iba pang mga bagay upang hindi isipin ang tungkol dito.
Ano ang mga panganib ng pagiging adik sa telepono
Una, maaari kang magkaroon ng isang pagkagumon na nawala sa crescendo nitong mga nakaraang taon. Ito ay tungkol sa nomophobia, at ito ay karaniwang hindi makatwiran na takot na gumugol ng isang tiyak na oras nang wala ang aming mobile. Ito ay isang pagkagumon sa pag-uugali kung saan maaari nating maibsan ang ating emosyonal na kakulangan sa ginhawa para sa iba't ibang dahilan. Samakatuwid, kung ginagamit natin ang ating telepono, mas magiging mabuti ang ating sarili. Ang pag-uugali na ito ay maaaring maging isang uri ng ligtas na pag-uugali kung saan tayo nakarating sa pamamagitan ng mapilit na paggamit nito, na lumilikha ng isang dependency.
Maaari ding magkaroon ng isa pang serye ng mga sindrom na dapat bigyang-pansin. Ang una sa kanila ay siya call syndrome o phantom vibration. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari kapag kami ay tinawag sa aming mobile phone at kapag narinig namin ang himig o napansin ang vibration, dinadala namin ito, ngunit napagtanto namin na wala kaming anumang abiso. Ito ay isang guni-guni na ipinakikita ng labis na paggamit ng ating telepono. Sa kabilang banda, ang mahirap sa mata, kilala din sa Intraocular pressure, ito ay isang sakit na may labis na pagtaas ng presyon ng ating mga mata. Ito ay sanhi ng pressure na ginagawa ng mga likido na nasa loob ng eyeball sa ating mata.
Mga app para makontrol ang oras ng paggamit
Manatiling malaya
Manatiling malaya ay isang app na tumutulong sa aming isagawa ang kontrol ng mobile addiction, at ipinapakita sa amin kung gaano karaming oras ang ginugugol namin sa paggamit nito. Ito ay nasa yugto pa rin ng pagpapabuti, ngunit sa pamamagitan nito ay mapapabuti natin ang atensyon at maiwasan ang mga abala habang ginagawa natin ang iba pang mga gawain, pati na rin ang pagtaas ng produktibidad. Maaari din nating itakda limit ng paggamit para sa iyong mga aplikasyon at pagtanggap mga alerto kapag lumagpas ka sa limitasyong iyon, na magbibigay-daan sa iyong samantalahin ang oras kasama ang iyong mga kaibigan at pamilya. Sa wakas, sa pamamagitan ng mga graph nito ay makikita mo ang mga detalye ng paggamit at ang mga istatistika sa iyong kasaysayan, at ang huli ay maaari mong i-export ito upang laging nasa kamay.
QualityTime
May kasama itong kaakit-akit at madaling gamitin na interface na nagbibigay-daan sa iyong kontrolin at magkaroon ng real-time na mga istatistika sa oras na gagamitin mo ang terminal. Ang app ay gumagana tulad ng "Digital na diyeta", at dito maaari kang magtakda ng mga alerto o abiso kapag lumampas ka sa limitasyon ng paggamit, bilang karagdagan sa pag-andar pahinga, na naghihigpit sa pag-access sa mobile para gumawa ng iba pang mga bagay o para lang huminto sa paggamit ng mobile saglit. Mayroon ka ring access sa ulap kung saan maaari kang mag-imbak ng impormasyon mula sa huling anim na buwan. Habang sumusulong ka, magagawa mong pamahalaan ang mga application, pagdaragdag o pagbubukod sa mga ito ayon sa data ng pagpapatala.
UBhind
Sa isang simple at kaakit-akit na interface, ang application na ito ay madaling susukatin ang paggamit namin ng mobile phone salamat sa mga kapaki-pakinabang na tool na kasama nito. Una, maaari tayong magtakda ng mga alarma at babala, at kahit na mag-iskedyul ng mga oras ng pagdiskonekta upang makapagpahinga. Sa katunayan, maaari rin niyang itakda ang mga ito nang biglaan upang maaari naming simulan ang paggawa ng iba pang mga gawain. Sa kabilang banda, kung masyado naming ginagamit ang telepono, awtomatiko itong magla-lock bilang babala, kaya isa itong magandang opsyon na nagbibigay-daan sa amin ng maraming opsyon sa pag-customize.
StayFocused
Ang application na ito sa pagpipigil sa sarili ay tutulong sa atin na tumuon sa ating mga gawain at gawain sa ating panahon. Upang gawin ito, nililimitahan nito ang paggamit ng mga application at ang telepono sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga limitasyon para sa pang-araw-araw na paggamit, bawat oras o mga partikular na agwat ng oras, pati na rin ang mga pag-unlock ng screen. Maaari mo ring i-block ang mga notification mula sa lahat ng iyong app at magkaroon ng mas mahusay na kontrol sa iyong sarili. Sa kabilang banda, ang mahigpit na mode ay tumutulong sa iyo na sundin ang mga limitasyon kung mayroon kang isang malaking pagkagumon. Maaari mong suriin ang kasaysayan ng aktibidad at magtakda ng password upang higit pang paghigpitan ang pag-access sa iyong mobile.
Kontrolin
Sa application na ito mapapabuti mo ang iyong atensyon at konsentrasyon sa pinakamahalagang aspeto ng iyong buhay. Sa pamamagitan nito, masusuri mo nang may mahusay na katumpakan ang oras na ginugugol mo sa iyong device, sa bawat application, at magtatag ng mga paghihigpit sa oras para sa bawat isa. Maaari mong suriin ang nakaraang paggamit ng bawat app, magtakda ng mga alerto at i-block ang mga ito upang madiskonekta ka sandali. Bilang karagdagan, kabilang dito kontrol ng magulang upang malaman ang paggamit ng iyong mga anak sa telepono, gayundin ang paglalagay ng mga pin upang hindi mo mabago ang configuration.
Mga application na hindi gaanong gumamit ng mobile
Anti sosyal
Ang application na ito ay may isang pangalan na medyo nakakagulat, ngunit ang katotohanan ay ito ay napaka-epektibo. Salamat sa simple at komportableng interface nito, malalaman natin kung gaano katagal natin ginagamit ang telepono paghahambing kasama ang mga ibang tao. Hindi lamang ito idinisenyo upang malaman kung ano ang magiging normal na paggamit, ngunit inilalagay din ito sa iyong pagtatapon ng marami mga kasangkapan upang pamahalaan, harangan at kontrolin ang paggamit ng iyong mobile phone. Sa pamamagitan ng mga detalyadong ulat na ibinibigay araw-araw o lingguhan, na kinabibilangan ng napakatumpak na data, madali kang makakaalis dito. Kapag nakilala mo na sila, maaari mong kunin sinusukat pagharang, pag-deactivate at paghihigpit sa paggamit ng mga application.
Digital detox
Ang kanilang slogan ay "i-off ang iyong screen, i-on ang iyong buhay." Ang pangunahing layunin nito ay ang magdiskonekta tayo sa telepono upang muling kumonekta sa ating sarili at sa ating kapaligiran. Sa sandaling buksan namin ang app, dapat kaming sumunod sa ilang partikular saklaw oras nang hindi ginagamit ang aming mobile, at magagamit lang namin ito kung may mga sitwasyon o tawag mula sa emergency. Sa katunayan, kung gusto nating gamitin ito sa mga panahong ito, kakailanganin natin magbayad maliit na halaga ng pera, kaya magdadalawang isip ito sa atin. Ito ay maaaring nakakalito sa simula, dahil maraming mga tao ang maaaring mas hook kaysa sa iniisip nila, pati na rin ang pagpapakita ng mga sintomas ng withdrawal. Ang ideal ay gawin ito kasama ng mga kaibigan o pamilya para maramdamang may kasama.
Puwang
Isang mahusay na alternatibo upang baguhin ang mga gawi. Sa isang simple at napaka-kaakit-akit na interface, gumagawa ito ng mga ulat batay sa paggamit namin ng telepono. Sinusubaybayan at pag-aaral ng app mga pattern ng paggamit sa isang mabilis at mahusay na paraan ng huling 60 araws, kakayahang kumonsulta sa mga istatistika ng mga application sa mga interactive na graph nito. Para dito, maaari kaming gumamit ng iba't ibang mga tool, tulad ng iyong blocker ng mga abiso, a i-unlock ang counter screen at isang orasan na sumusukat sa oras na ginagamit namin ang mobile. Maaari kaming pumili sa pagitan ng ilang mga tema upang i-customize ito ayon sa gusto namin, at makakakuha kami ng mga tagumpay para maabot ang aming mga layunin.
Kagubatan
Kung hindi natin kayang pangalagaan ang ating mga sarili, ano pa bang mas mabuting paraan kaysa pangalagaan ang ibang nilalang. Sa higit sa anim na milyong user, ang application na ito ay naglalagay sa amin sa pagsubok sa alagaan a puno, simula sa pagtatanim ng binhi. Habang tinutuon natin ang ating atensyon sa halaman, ito ay lalago at magiging isang malaking puno. Siyempre, malalaman ng app kung lalabas tayo para tingnan ang mga mensahe o notification, at mula sa sandaling iyon ang puno ay magsisimulang lumala. Maaari kang magtatag ng iba't ibang mga saklaw ng oras kung saan hindi dapat gamitin ang mobile, at kung matupad mo ang mga ito nang tama maaari kang magkaroon ng isang buong kagubatan. Bilang karagdagan, habang pinamamahalaan mong bawasan ang paggamit, makakakuha ka ng mga premyo at gantimpala.
Iyong Oras
Upang tapusin ang listahang ito, nagsisimula ang app na ito sa maliit sangguni kung saan ipinapakita niya sa amin ang pinakamasamang gawi na ginagawa namin sa aming telepono. Salamat sa malawak nitong iba't ibang masaya at madaling gamitin na mga function, ipapakita nila sa iyo kung gaano ka naadik sa iyong mobile. nito control panel Nagbibigay ito sa iyo ng lahat ng mahahalagang impormasyon na kailangan mong malaman tungkol sa paggamit ng iyong telepono sa buong araw. Kapag ginagamit ang data ng paggamit ng iyong telepono sa huling 7 araw, tutukuyin ng application ang iyong kategorya adik: balisa, nakagawian, umaasa, nahuhumaling at adik. Besides, kanya timer Lumalabas ang lumulutang sa lahat ng iyong application upang makita mo ang oras na ginugugol mo sa bawat isa.
