Rağmen seyyar Günümüzü kolaylaştırmak için en iyi müttefikimiz oldular, gerçek şu ki onlara çok fazla bağımlıyız. Günümüzde uyandığımızda ilk yaptığımız şey mesaj veya bildirim olup olmadığını kontrol etmek oluyor ve ekmek almak için bile olsa her yere telefonu yanımızda taşıyoruz. Bu nedenle, bağımlı olmamaya dikkat etmeliyiz ve bu uygulamalarla kullanmak daha az cep telefonu.
Dediğimiz gibi risklerden ve sağlık sorunlarından kaçınmak için terminalimizi kullanırken çok dikkatli olmalıyız. Basit bir çözüm gibi görünmüyor, ancak uzun vadede bize daha fazla fayda sağlayacaktır. Bu nedenle, cep telefonunu daha az kullanmanın en iyi seçeneği, kullanım kontrolünü ölçen uygulamaları ve bunun hakkında düşünmemek için başka şeyler yapmamıza yardımcı olan diğerlerini kullanmaktır.
Telefon bağımlısı olmanın riskleri nelerdir?
İlk olarak, geçmiş bir bağımlılık geliştirebilirsiniz. Crescendo'da Son yıllarda. hakkında nomofobi, ve temelde cep telefonumuz olmadan belirli bir zaman geçirmenin mantıksız korkusudur. Çeşitli nedenlerle duygusal rahatsızlığımızı hafifletebileceğimiz davranışsal bir bağımlılıktır. Bu nedenle, telefonumuzu kullanıyorsak kendimizi daha iyi bulacağız. Bu davranış, bir bağımlılık yaratan, kompülsif kullanarak ulaştığımız bir tür güvenli davranış haline gelebilir.
Dikkat etmeniz gereken başka bir dizi sendrom da olabilir. Bunlardan ilki o çağrı sendromu veya hayalet titreşim. Bu olay cep telefonumuza çağrıldığımızda melodiyi duyduğumuzda veya titreşimi fark ettiğimizde telefonu açarız ama bize herhangi bir bildirim gelmediğini fark ederiz. Telefonumuzun aşırı kullanımı ile kendini gösteren bir halüsinasyondur. Öte yandan, göz yorgunluğu, Ayrıca şöyle bilinir Göz içi basıncı, gözlerimizin basıncının aşırı artmasıyla oluşan bir hastalıktır. Bu, göz küresinin içindeki sıvıların gözümüze uyguladığı basınçtan kaynaklanır.
Kullanım süresini kontrol eden uygulamalar
Ücretsiz Kal
Ücretsiz Kal gerçekleştirmemize yardımcı olan bir uygulamadır. kontrol mobil bağımlılığın üstesinden gelir ve bize onu kullanmak için ne kadar zaman harcadığımızı gösterir. Hâlâ iyileştirme aşamasındadır, ancak bununla birlikte, diğer görevleri yaparken dikkati artırabilir ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınabilir ve üretkenliği artırabiliriz. biz de ayarlayabiliriz sınır uygulamalarınız için kullanım ve alma uyarılar Bu sınırı aştığınızda, arkadaşlarınız ve ailenizle geçirdiğiniz zamandan yararlanmanıza olanak tanır. Son olarak, grafikleri aracılığıyla geçmişinizdeki kullanımın ayrıntılarını ve istatistiklerini görebileceksiniz ve ikincisini her zaman elinizin altında olması için dışa aktarabilirsiniz.
Kaliteli zaman
Terminali kullandığınız süreyi kontrol etmenize ve gerçek zamanlı istatistiklere sahip olmanıza olanak tanıyan çekici ve kullanımı kolay bir arayüz içerir. Uygulama gibi çalışır "Dijital diyet", ve içinde, işleve ek olarak kullanım sınırını aştığınızda uyarılar veya bildirimler ayarlayabilirsiniz. dinlenme, başka şeyler yapmak veya cep telefonunu bir süreliğine kullanmayı bırakmak için cep telefonuna erişimi kısıtlar. Ayrıca şuraya da erişiminiz var: bulut, son altı aya ait bilgileri saklayabileceğiniz yer. İlerledikçe, kayıt verilerine göre uygulamaları ekleyerek veya hariç tutarak yönetebileceksiniz.
Uarka
Basit ve çekici bir arayüze sahip bu uygulama, içerdiği kullanışlı araçlar sayesinde cep telefonu kullanımımızı kolayca ölçecektir. Her şeyden önce, alarmlar ve uyarılar ayarlayabilir ve hatta bağlantı kesilmesi zamanlarını dinlenmeye programlayabiliriz. Aslında, diğer görevleri yapmaya başlayabilmemiz için onları aniden kendisi de ayarlayabilir. Öte yandan, telefonu çok fazla kullanırsak, uyarı olarak otomatik olarak kilitlenir, bu yüzden bize birçok kişiselleştirme seçeneği sağlayan harika bir seçenektir.
StayFocused
Bu kendi kendini kontrol etme uygulaması, günümüzün görevlerine ve faaliyetlerine odaklanmamıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, günlük kullanım, saatlik veya belirli zaman aralıkları ve ekran kilit açma için limitler ayarlayarak uygulamaların ve telefonun kullanımını kısıtlar. Ayrıca tüm uygulamalarınızdan gelen bildirimleri engelleyebilir ve kendinizi daha iyi kontrol edebilirsiniz. Öte yandan, katı mod, büyük bir bağımlılığınız varsa, sınırlamaları izlemenize yardımcı olur. Hareket geçmişini kontrol edebilir ve cep telefonunuza erişimi daha da kısıtlamak için bir şifre belirleyebilirsiniz.
Kontrol altına almak
Bu uygulama ile hayatınızın en önemli yönlerine dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu artıracaksınız. Bununla birlikte, her uygulamada cihazınızda geçirdiğiniz zamanı büyük bir hassasiyetle analiz edebilecek ve her biri için zaman kısıtlamaları oluşturabileceksiniz. Her uygulamanın önceki kullanımını kontrol edebilir, uyarılar ayarlayabilir ve bir süreliğine bağlantınızı kesmek için bunları engelleyebilirsiniz. Ek olarak, şunları içerir: ebeveyn kontrolü çocuklarınızın telefonu nasıl kullandığını bilmek ve konfigürasyonu değiştirememeniz için pinler uygulamak.
Cep telefonunu daha az kullanacak uygulamalar
Anti sosyal
Bu uygulamanın oldukça şok edici bir ismi var ama gerçek şu ki çok etkili. Basit ve rahat arayüzü sayesinde telefonu ne kadar süreyle kullandığımızı bilebiliriz. karşılaştırma diğer insanlarla. Sadece normal kullanımın ne olacağını bilmek için tasarlanmamıştır, aynı zamanda çok sayıda hizmetinize sunar. araçları cep telefonunuzun kullanımını yönetmek, engellemek ve kontrol etmek için. Günlük veya haftalık olarak yayınlanan, çok hassas veriler içeren detaylı raporlar sayesinde, ondan kolayca ayrılabilirsiniz. Onları tanıdıktan sonra alabilirsin önlemler uygulamaların kullanımını engelleme, devre dışı bırakma ve kısıtlama.
Dijital detoks
Sloganları "ekranını kapat, hayatını aç". Temel amacı, kendimizle ve çevremizle yeniden bağlantı kurmak için telefonla bağlantımızı kesmemizdir. Uygulamayı açar açmaz belirli kurallara uymalıyız. aralıklar cep telefonumuzu kullanmadan zaman ve sadece durumlar veya aramalar varsa kullanabiliriz. acil durum. Aslında bu dönemlerde kullanmak istiyorsak, ödeme küçük miktarlarda para, bu yüzden iki kez düşünmemizi sağlayacak. Birçok insan düşündüklerinden daha fazla bağımlı olabileceğinden ve yoksunluk belirtileri gösterebileceğinden, bu ilk başta zor olabilir. İdeal olanı, eşlik hissetmek için arkadaşlarınızla veya ailenizle yapmaktır.
uzay
Alışkanlıkları değiştirmek için harika bir alternatif. Basit ve çok çekici bir arayüzle, telefondan yaptığımız kullanıma göre raporlar yapar. Uygulama izler ve çalışır Patrones son hızlı ve verimli bir yöntemle kullanım 60 güns, etkileşimli grafiklerinde uygulamaların istatistiklerine başvurabilme. Bunun için sizin gibi farklı araçlar kullanabiliriz. engelleyici bildirimler, bir sayacın kilidini aç ekran ve cep telefonunu kullandığımız süreyi ölçen bir saat. Beğenimize göre özelleştirmek için birkaç tema arasından seçim yapabiliriz ve hedeflerimize ulaşmak için başarılar elde edeceğiz.
Orman
Kendimize bakamıyorsak, diğer canlılara bakmaktan daha iyi bir yol var mı? Altı milyondan fazla kullanıcısı olan bu uygulama, bizi kendine iyi bak ağaç, tohum ekiminden başlayarak. Dikkatimizi bitkiye odakladığımızda, büyük bir ağaca dönüşecek. Tabii ki, uygulama mesajları veya bildirimleri kontrol etmek için dışarı çıkıp çıkmadığımızı algılayacak ve o andan itibaren ağaç çalışmaya başlayacak. kötüleşmek. Cep telefonunun kullanılmaması için farklı zaman aralıkları belirleyebilir ve bunları doğru bir şekilde yerine getirirseniz dolu bir ormana sahip olabilirsiniz. Ayrıca kullanımı azaltmayı başardıkça ödüller ve ödüller alacaksınız.
Çalışma Saatiniz
Bu listeyi bitirmek için, bu uygulama biraz öğretici bize telefonumuzla yaptığımız en kötü alışkanlıkları gösterdiği yer. Çok çeşitli eğlenceli ve kullanımı kolay işlevleri sayesinde, cep telefonunuza ne kadar bağımlı olduğunuzu size gösterecekler. onun kontrol paneli Telefonunuzu gün boyunca kullanmakla ilgili bilmeniz gereken tüm temel bilgileri size sağlar. Son 7 gün içinde telefonunuzun kullanım verilerini kullanırken, uygulama sizin kategori bağımlı: endişeli, alışılmış, bağımlı, takıntılı ve bağımlı. Ayrıca, onun kronometre Tüm uygulamalarınızda kayan görünür, böylece her birinde harcadığınız zamanı görebilirsiniz.
