儘管 移動 他們已經成為我們最好的盟友，讓我們的日常生活變得更加輕鬆，事實是我們太依賴他們了。 目前，我們起床後做的第一件事就是檢查是否有消息或通知，我們去哪兒都帶著手機，即使是去買麵包。 因此，我們必須小心不要上癮，通過這些應用程序我們將能夠 使用 少一點 手機。
正如我們所說，我們在使用終端時必須非常小心，以避免風險和健康問題。 這看起來不是一個簡單的解決方案，但從長遠來看，它會給我們帶來更多的好處。 因此，減少使用手機的最佳選擇是使用可測量使用控制的應用程序，以及其他幫助您做其他事情的應用程序，這樣您就不會考慮它。
沉迷手機有哪些風險？
首先，你可能會產生一種癮，但這種癮已經消失了。 漸強 最近幾年。 這是關於 無恐懼症， 這基本上是一種非理性的恐懼，害怕在一段時間內沒有手機。 這是一種行為成癮，我們可以通過它來緩解由於各種原因而產生的情緒不適。 因此，如果我們使用手機，我們會發現自己變得更好。 這種行為可以成為一種安全行為，我們可以通過強迫性地使用它來達到這種行為，從而產生依賴性。
還可能存在另一系列必須密切關注的綜合症。 第一個就是他 幻響或振動綜合症。 當他們撥打我們的手機時，當我們聽到旋律或註意到振動時，我們會接聽它，但我們意識到我們沒有任何通知，就會發生這種現象。 這是一種幻覺，表現為我們過度使用手機。 另一方面， 眼睛疲勞，也稱為 眼壓， 這是一種眼壓過度升高的疾病。 這是由眼球內的液體對我們的眼睛施加的壓力引起的。
控制使用時間的應用程序
保持自由
保持自由 是一個可以幫助我們執行以下操作的應用程序 控制 手機成癮的調查結果，並向我們展示我們花費了多少時間使用它。 它仍處於改進階段，但有了它，我們可以在執行其他任務時提高注意力並避免分心，並提高生產力。 我們還可以設置 極限 用於您的應用程序並接收 警報 當您超過該限制時，您可以利用與朋友和家人在一起的時間。 最後，通過它的圖表，您將能夠看到使用的詳細信息和歷史記錄中的統計數據，並且後者可以導出以隨時掌握。
寶貴時光
它包括一個有吸引力且易於使用的界面，允許您控制並實時統計您使用終端的時間。 該應用程序的工作原理如下 數字飲食 除了該功能之外，您還可以在超出使用限制時在其中建立警報或通知 其餘，這會限制使用手機來做其他事情或只是暫時停止使用手機。 您還可以訪問 雲 您可以在其中存儲過去六個月的信息。 隨著您的進步，您將能夠管理應用程序，根據註冊表數據添加或排除它們。
烏後
該應用程序具有簡單且有吸引力的界面，並且包含有用的工具，可以輕鬆衡量我們對移動設備的使用情況。 首先，我們可以設置鬧鐘和警告，甚至可以安排斷線休息的時刻。 事實上，它也可以突然自行設置它們，以便我們可以開始執行其他任務。 另一方面，如果我們過多地使用手機，它會自動鎖定作為警告，因此這是一個很好的選擇，可以讓我們有很多自定義選項。
保持專注
這種自我控制應用程序將幫助我們專注於當天的任務和活動。 它通過設置每日、每小時或時間間隔使用限制以及屏幕解鎖來限製手機和應用程序的使用來實現此目的。 您還可以阻止來自所有應用程序的通知，並更好地控制自己。 另一方面，如果您有嚴重的成癮行為，嚴格模式可以幫助您遵守限制。 您可以檢查您的活動歷史記錄並設置密碼以進一步限制對您手機的訪問。
控制住
通過此應用程序，您將提高對生活中最重要方面的注意力和專注力。 有了它，您將能夠非常精確地分析您在設備上每個應用程序中花費的時間，並為每個應用程序建立時間限制。 您可以檢查每個應用程序的先前使用情況，設置警報並阻止它們，以便您暫時斷開連接。 此外，它還包括 家長控制 了解您的孩子如何使用手機，並使用密碼以防止他們更改配置。
使用較少移動設備的應用程序
反社會
這個應用程序的名字相當令人震驚，但事實是它非常有效。 由於其簡單舒適的界面，我們將能夠知道我們使用手機的時間 比較 和其他人。 它不僅旨在了解正常使用情況，而且還為您提供了大量的信息 工具 管理、阻止和控制您手機的使用。 通過每天或每週發布的詳細報告（其中包含非常精確的數據），您可以輕鬆擺脫它。 一旦你了解了它們，你就可以採取 措施 阻止、禁用和限制應用程序的使用。
數碼排毒
他的口號是“關掉你的屏幕，開啟你的生活”。 其主要目標是我們斷開手機連接，重新與自己和環境建立聯繫。 一旦我們打開應用程序，我們就必須滿足某些要求 範圍 沒有使用手機的時間，並且只有在發生緊急情況或接到電話時我們才能使用它。 急。 事實上，如果我們想在這些時期使用它，我們就必須 丹戎巴葛 錢很少，所以這會讓我們三思而後行。 一開始這可能會很棘手，因為許多人可能比他們想像的更上癮，並且表現出戒斷症狀。 理想的情況是與朋友或家人一起進行，以感受到陪伴。
宇宙
改變習慣的絕佳選擇。 它具有簡單且非常有吸引力的界面，可以根據我們對手機的使用情況生成報告。 該應用程序監視和研究 暗盒 與最後一種快速有效的方法一起使用 60天s，能夠在其交互式圖表中查閱應用程序的統計數據。 為此，我們可以使用不同的工具，例如您的 阻滯劑 的通知，一個 解鎖計數器 屏幕和一個時鐘，用於測量我們使用手機的時間。 我們可以在多個主題之間進行選擇，根據自己的喜好進行定制，並且我們將獲得實現目標的成就。
森林
如果我們連照顧自己的能力都沒有，那還有什麼比照顧其他生物更好的呢？ 該應用程序擁有超過 XNUMX 萬用戶，它讓我們經受了考驗 照顧一個 樹，從播種種子開始。 當我們把注意力集中在這棵植物上時，它就會長成一棵參天大樹。 當然，應用程序會檢測我們是否出去查看消息或通知，從那一刻起，樹將開始 惡化。 您可以設定不使用手機的不同時間範圍，如果您正確遵守它們，您最終可能會擁有一片完整的森林。 此外，當您設法減少使用量時，您將獲得獎品和獎勵。
你的時間
為了結束這個列表，這個應用程序從一個小的開始 教程 他向我們展示了我們使用手機時最糟糕的習慣。 憑藉其各種有趣且易於使用的功能，它們將向您展示您對移動設備的沉迷程度。 他的 控制面板 為您提供全天使用手機所需了解的所有基本信息。 通過使用您過去 7 天的手機使用數據，該應用程序將定義您的 類別 成癮者的特徵：焦慮、習慣、依賴、痴迷、上癮。 除此之外，他的 計時器 浮動顯示在您的所有應用程序中，以便您可以看到您在每個應用程序中花費的時間。
