Menjar bé és essencial per mantenir un bon estat físic, i tenir cura de la nostra salut. Un bon hàbit de alimentació és crucial, i en això hi ha aplicacions que ens poden ser de gran ajuda, encara que mai no hauríem d'evitar anar a un especialista quan cal. Aquestes apps us ajuden a controlar l'equilibri calòric de consum i ingesta, i també l'equilibri de macronutrients. Són, probablement, les millors que trobaràs a la Google Play Store.
Les millors aplicacions Android per cuidar la nostra alimentació
A la Google Play Store hi ha desenes de aplicacions enfocades a la alimentació, encara que cap no hauria de substituir mai un nutricionista que controli la nostra salut en aquest sentit. Si estem buscant apps per manejar més la nostra alimentació, i adoptar bons hàbits, aquestes són les millors. És convenient revisar-ne cadascuna, perquè no totes tenen les mateixes funcions ni el mateix propòsit.
https://youtu.be/3_ckHdEEZuo
Runtastic Balance
Runtastic Balance controla el nostre esmorzar, dinar, berenar, sopar i cada dinar que fem. Registrem cada aliment ingerit i podrem conèixer el nostre equilibri calòric, però també si estem arribant on devem pel que fa als macronutrients: proteïnes, carbohidrats i greixos. Tot això tenint en compte les nostres necessitats particulars i objectius, és clar, ia més amb plans dajuda que inclouen dietes adaptades.
Comptador de Calories
El 'Comptador de Calories', de MyFitnessPal, és una de les apps favorites dels usuaris. Funciona de forma semblant a l'anterior, però amb una diferència important: la base de dades d'aliments és la més gran entre totes les apps d'aquest segment. Encara que podem fer-la servir únicament per controlar la nostra dieta de forma saludable, la majoria opten per perdre pes i la veritat és que, en aquest sentit, és probablement l'app que millor funciona. Sempre que la usem com cal, és clar.
Dieta Balancejada – Alimentació Saludable Personal
Aquesta tercera opció està orientada a ensenyar-nos. Amb ella anirem acostumant-nos a tenir una dieta saludable i equilibrada, a tots nivells. No només atenent si ingerim prou proteïna, o no, sinó fins i tot l'origen de la mateixa. Podem perdre pes o guanyar massa muscular ajudant-nos-en, és clar que sí, però sobretot aprendrem bons hàbits d'alimentació per cuidar la nostra salut i aconseguir els nostres objectius. Però a més, fer que perdurin en el temps.
El CoCo – menjar sa, evitar ultraprocessats
Estàs comprant i menjant productes que no hauries de fer? Aquesta app et deixa escanejar el codi de barres per identificar el producte i obtenir una fitxa detallada sobre la seva informació nutricional. Et dirà si conté un excés de sucres, sal i greixos. En definitiva, si es tracta d'un producte considerat com 'ultraprocessat' i potser hauries de treure'l del carret de la compra i substituir-lo per una opció més saludable. Encara que és potser més incompleta que les anteriors, el seu objectiu és que evitem els productes ultraprocessats i, a la nostra dieta, els substituïm per productes més naturals i beneficiosos per a la nostra salut.
Vida
Similar a les anteriors, Lifesum porta un control exhaustiu del nostre equilibri calòric, però també de la ingesta de macronutrients. Tot sobre la base de les nostres particularitats físiques, és clar. Però, a més, compta amb centenars de dietes que ens ajudaran a menjar més net, a augmentar la nostra ingesta de proteïna oa perdre pes. Podem trobar receptes per esmorzar, per dinar, sopar, berenar i picotejar. Per a tot.
Comptador de calories
Com el seu nom indica, aquesta app segueix un concepte més bàsic. Et dirà quantes calories has ingerit respecte a les que hauries, i quin és el volum de macronutrients que has completat amb les teves ingestes cada dia. Tot això, sempre que registrem els aliments de cada menjar, és clar. A més, ens dirà què podem fer per cremar les calories que hem ingerit per mantenir un ritme de vida saludable.
AMOR
Tot i que es diferencia poc dels comptadors de calories anteriors, FITIA té una interfície que destaca sobre totes les opcions que hem assenyalat anteriorment. La visualització de cada àpat, i de totes les dades a la pantalla, és molt més còmoda i visualment agradable. I és clar, podem configurar l'aplicació en funció del nostre objectiu: reduir greix, mantenir el pes i menjar més saludable, o construir múscul.
Nutrició per a Vegans
Tot és molt senzill si podem menjar qualsevol cosa, però i per als vegans? Per a ells també hi ha apps que permeten controlar lalimentació. I aquesta és una de les diverses opcions que podem trobar, i que ens ajudaran a calcular els nutrients que consumim a la nostra dieta vegana i controlar les quantitats en base a les nostres necessitats i objectius. Un cop més, en funció de les particularitats del nostre cos.
Macros
Encara que la seva interfície no és ni de bon tros la millor, el funcionament d'aquesta app és exquisit per al control dels macronutrients. Tan senzill com registrar les nostres dades personals, el nostre objectiu i anar afegint cada dia els aliments que ingerim. I aquí tindrem les gràfiques i estadístiques sobre els valors que estem complint i els que no. Sabràs, fàcilment, si estàs arribant a la ingesta de carbohidrats, proteïnes i greixos que deuries.
MyRealFood
MyRealFood és un escàner de productes d'alimentació que posa èmfasi en detectar els ultraprocessats. Fàcilment pots saber què és menjar real, què és un bon processat i què és un ultraprocessat. I així podràs cuidar la teva dieta de manera diferent, tenint també l'etiqueta nutricional completa i el suport d'una àmplia comunitat de 'realfooders'. Una app diferent i que, per descomptat, ens ajuda també a assolir els nostres objectius.
Yuka
Yuka segueix un concepte senzill, com a típic escàner d'aliments. Agafas la càmera del telèfon intel·ligent, escanejes qualsevol producte i directament et diu en quina mesura és bo, o dolent, per a la teva salut. Però, com és evident, també reps la fitxa nutricional completa del producte, el detall de perquè té una bona o mala valoració i una altra informació. I pots fer seguiment dels productes que hagis anat analitzant amb el teu telèfon intel·ligent.
