Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και τη φροντίδα της υγείας μας. Μια καλή συνήθεια του σίτιση είναι κρίσιμο, και σε αυτό υπάρχει εφαρμογές που μπορεί να μας βοηθήσει πολύ, αν και δεν πρέπει ποτέ να αποφεύγουμε να πηγαίνουμε σε έναν ειδικό όταν είναι απαραίτητο. Αυτές οι εφαρμογές σάς βοηθούν να ελέγχετε τη θερμιδική ισορροπία κατανάλωσης και πρόσληψης, καθώς και την ισορροπία των μακροθρεπτικών συστατικών. Είναι ίσως τα καλύτερα που θα βρείτε στο Google Play Store.
Οι καλύτερες εφαρμογές Android για να φροντίζουμε το φαγητό μας
Στο Google Play Store υπάρχουν δεκάδες εφαρμογές επικεντρώθηκε σε σίτιση, αν και κανένα από αυτά δεν πρέπει ποτέ να αντικαταστήσει έναν διατροφολόγο που ελέγχει την υγεία μας από αυτή την άποψη. Αν αναζητούμε εφαρμογές για να διαχειριζόμαστε καλύτερα τη διατροφή μας και να υιοθετούμε καλές συνήθειες, αυτές είναι οι καλύτερες. Είναι βολικό να αναθεωρήσετε καθένα από αυτά, επειδή δεν έχουν όλες τις ίδιες λειτουργίες ή τον ίδιο σκοπό.
https://youtu.be/3_ckHdEEZuo
Runtastic Balance
Το Runtastic Balance ελέγχει το πρωινό, το μεσημεριανό, το σνακ, το δείπνο και κάθε γεύμα που φτιάχνουμε. Καταγράφουμε κάθε τρόφιμο που καταναλώνεται και θα μπορούμε να γνωρίζουμε τη θερμιδική μας ισορροπία, αλλά και αν φτάνουμε εκεί που πρέπει όσον αφορά τα μακροθρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Όλα αυτά λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαίτερες ανάγκες και τους στόχους μας, φυσικά, αλλά και με σχέδια βοήθειας που περιλαμβάνουν προσαρμοσμένες δίαιτες.
Μετρητής θερμίδων
El «Θερμιδικός μετρητής», από το MyFitnessPal, είναι μια από τις αγαπημένες εφαρμογές των χρηστών. Λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με το προηγούμενο, αλλά με μια σημαντική διαφορά: η βάση δεδομένων τροφίμων του είναι η μεγαλύτερη μεταξύ όλων των εφαρμογών σε αυτό το τμήμα. Αν και μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε μόνο για να ελέγξουμε τη διατροφή μας με υγιεινό τρόπο, οι περισσότεροι το επιλέγουν για να χάσουν βάρος και η αλήθεια είναι ότι, από αυτή την άποψη, είναι ίσως η εφαρμογή που λειτουργεί καλύτερα. Αρκεί να το χρησιμοποιήσουμε σωστά, φυσικά.
Ισορροπημένη Διατροφή - Προσωπική Υγιεινή Διατροφή
Αυτή η τρίτη επιλογή έχει στόχο να μας διδάξει. Με αυτό, θα συνηθίσουμε να έχουμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, σε όλα τα επίπεδα. Όχι μόνο προσέχοντας αν καταναλώνουμε αρκετή πρωτεΐνη ή όχι, αλλά ακόμη και την προέλευσή της. Μπορούμε να χάσουμε βάρος ή να αποκτήσουμε μυϊκή μάζα με τη βοήθεια του, φυσικά μπορούμε, αλλά πάνω από όλα θα μάθουμε καλές διατροφικές συνήθειες για να φροντίζουμε την υγεία μας και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Αλλά επίσης, κάντε τα να διαρκούν στο χρόνο.
CoCo - τρώτε υγιεινά, αποφύγετε τα υπερεπεξεργασμένα
Αγοράζετε και τρώτε προϊόντα που δεν πρέπει; Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να σαρώσετε τον γραμμωτό κώδικα για να αναγνωρίσετε το προϊόν και να λάβετε ένα λεπτομερές αρχείο με τις διατροφικές του πληροφορίες. Θα σας πει αν περιέχει περίσσεια σακχάρων, αλατιού και λιπών. Εν ολίγοις, εάν πρόκειται για προϊόν που θεωρείται ως «υπερεπεξεργασμένο» Και ίσως πρέπει να το βγάλετε από το καλάθι αγορών και να το αντικαταστήσετε με μια πιο υγιεινή επιλογή. Αν και είναι ίσως πιο ελλιπής από τα προηγούμενα, στόχος του είναι να αποφεύγουμε τα υπερεπεξεργασμένα προϊόντα και στη διατροφή μας να τα αντικαθιστούμε με πιο φυσικά και ωφέλιμα για την υγεία μας προϊόντα.
Lifesum
Όπως και τα προηγούμενα, το Lifesum διατηρεί εξαντλητικό έλεγχο της θερμιδικής μας ισορροπίας, αλλά και της πρόσληψης μακροθρεπτικών συστατικών. Όλα με βάση τα φυσικά μας χαρακτηριστικά, φυσικά. Αλλά επιπλέον, έχει εκατοντάδες δίαιτες που θα μας βοηθήσουν να τρώμε πιο καθαρά, να αυξήσουμε την πρόσληψη πρωτεΐνης ή να χάσουμε βάρος. Μπορούμε να βρούμε συνταγές για πρωινό, για μεσημεριανό, για βραδινό, για σνακ και για σνακ. Για όλα.
Μετρητής θερμίδων
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, αυτή η εφαρμογή ακολουθεί μια πιο βασική ιδέα. Θα σας πει πόσες θερμίδες έχετε καταναλώσει σε σύγκριση με αυτές που θα έπρεπε και ποιος είναι ο όγκος των μακροθρεπτικών συστατικών που έχετε συμπληρώσει με τις προσλήψεις σας κάθε μέρα. Όλα αυτά, αρκεί φυσικά να καταχωρήσουμε το φαγητό του κάθε γεύματος. Επιπλέον, θα μας πει τι μπορούμε να κάνουμε για να κάψουμε τις θερμίδες που έχουμε καταναλώσει για να διατηρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
ΦΙΤΙΑ
Αν και διαφέρει ελάχιστα από τους προηγούμενους μετρητές θερμίδων, το FITIA διαθέτει μια διεπαφή που ξεχωρίζει από όλες τις επιλογές που περιγράψαμε παραπάνω. Η οπτικοποίηση κάθε γεύματος και όλων των δεδομένων στην οθόνη είναι πολύ πιο άνετη και οπτικά ευχάριστη. Και φυσικά, μπορούμε να διαμορφώσουμε την εφαρμογή με βάση τον στόχο μας: μείωση λίπους, διατήρηση βάρους και υγιεινή διατροφή ή ανάπτυξη μυών.
Vegan Διατροφή
Όλα είναι πολύ απλά αν μπορούμε να φάμε οτιδήποτε, αλλά τι γίνεται με τους vegans; Για αυτούς υπάρχουν και εφαρμογές που επιτρέπουν έλεγχος σίτισης. Και αυτή είναι μία από τις πολλές επιλογές που μπορούμε να βρούμε και που θα μας βοηθήσουν να υπολογίσουμε τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνουμε στη vegan διατροφή μας και να ελέγξουμε τις ποσότητες με βάση τις ανάγκες και τους στόχους μας. Για άλλη μια φορά, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του σώματός μας.
Μακροεντολές
Αν και η διεπαφή του απέχει πολύ από την καλύτερη, η λειτουργία αυτής της εφαρμογής είναι εξαιρετική για τον έλεγχο των μακροθρεπτικών συστατικών. Τόσο απλό όσο η καταχώριση των προσωπικών μας δεδομένων, ο στόχος μας και η προσθήκη των τροφίμων που τρώμε καθημερινά. Και εκεί θα έχουμε τα γραφήματα και τα στατιστικά στοιχεία για τις αξίες που εκπληρώνουμε και αυτές που δεν πληρούν. Θα καταλάβετε εύκολα εάν φθάνετε στην πρόσληψη υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους που πρέπει.
MyRealFood
Το MyRealFood είναι ένας σαρωτής τροφίμων που δίνει έμφαση στην ανίχνευση του υπερεπεξεργασμένο. Μπορείτε εύκολα να μάθετε τι είναι αληθινό φαγητό, τι είναι καλά επεξεργασμένο και τι είναι εξαιρετικά επεξεργασμένο. Και έτσι μπορείτε να φροντίζετε τη διατροφή σας με διαφορετικό τρόπο, έχοντας επίσης την πλήρη διατροφική ετικέτα και την υποστήριξη μιας ευρείας κοινότητας "realfooders". Μια διαφορετική εφαρμογή που φυσικά μας βοηθά να πετύχουμε τους στόχους μας.
Γιούκα
Ο Yuka ακολουθεί μια απλή ιδέα, όπως ένας τυπικός σαρωτής τροφίμων. Παίρνετε την κάμερα του smartphone σας, σαρώνετε οποιοδήποτε προϊόν και σας λέει άμεσα σε ποιο βαθμό είναι καλό ή κακό για την υγεία σας. Όμως, όπως είναι προφανές, λαμβάνετε επίσης τις πλήρεις διατροφικές πληροφορίες του προϊόντος, τη λεπτομέρεια γιατί έχει καλή ή κακή αξιολόγηση και άλλες πληροφορίες. Και μπορείτε να παρακολουθείτε τα προϊόντα που έχετε αναλύσει με το smartphone σας.
