સારી શારીરિક સ્થિતિ જાળવવા અને આપણા સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવા માટે સારું ખાવું જરૂરી છે. ની સારી ટેવ ખોરાક નિર્ણાયક છે, અને આમાં છે એપ્લિકેશન્સ તે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે, જો કે જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે આપણે ક્યારેય નિષ્ણાત પાસે જવાનું ટાળવું જોઈએ નહીં. આ એપ્લિકેશનો તમને વપરાશ અને સેવનના કેલરી સંતુલન અને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સના સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે કદાચ શ્રેષ્ઠ છે જે તમને Google Play Store માં મળશે.
અમારા ખોરાકની કાળજી લેવા માટે શ્રેષ્ઠ Android એપ્લિકેશનો
ગૂગલ પ્લે સ્ટોરમાં ડઝનેક છે એપ્લિકેશન્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું ખોરાક, જો કે તેમાંથી કોઈએ ક્યારેય એવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટને બદલવું જોઈએ નહીં જે આ સંદર્ભે આપણા સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરે છે. જો આપણે આપણા આહારને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા અને સારી ટેવો અપનાવવા માટે એપ્લિકેશનો શોધી રહ્યા છીએ, તો આ શ્રેષ્ઠ છે. તેમાંના દરેકની સમીક્ષા કરવી અનુકૂળ છે, કારણ કે બધા પાસે સમાન કાર્યો અથવા સમાન હેતુ નથી.
https://youtu.be/3_ckHdEEZuo
Runtastic બેલેન્સ
Runtastic બેલેન્સ અમારા નાસ્તો, લંચ, નાસ્તો, રાત્રિભોજન અને અમે બનાવેલા દરેક ભોજનને નિયંત્રિત કરે છે. અમે ઇન્જેસ્ટ કરેલા દરેક ખોરાકને રેકોર્ડ કરીએ છીએ અને અમે અમારા કેલરી સંતુલનને જાણી શકીશું, પણ જો આપણે મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ: પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીના સંદર્ભમાં ક્યાં જોઈએ છીએ તે પણ મેળવીશું. આ બધું અમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને ઉદ્દેશ્યોને ધ્યાનમાં લે છે, અલબત્ત, અને એ પણ સહાયક યોજનાઓ જેમાં અનુકૂલિત આહારનો સમાવેશ થાય છે.
કેલરી કાઉન્ટર
El 'કેલરી કાઉન્ટર', MyFitnessPal તરફથી, વપરાશકર્તાઓની મનપસંદ એપ્લિકેશનોમાંથી એક છે. તે પાછલા એક જેવી જ રીતે કાર્ય કરે છે, પરંતુ એક મહત્વપૂર્ણ તફાવત સાથે: તેનો ફૂડ ડેટાબેઝ આ સેગમેન્ટની તમામ એપ્લિકેશનોમાં સૌથી મોટો છે. જો કે આપણે તેનો ઉપયોગ ફક્ત આપણા આહારને તંદુરસ્ત રીતે નિયંત્રિત કરવા માટે જ કરી શકીએ છીએ, મોટાભાગના વજન ઘટાડવા માટે તેને પસંદ કરે છે અને સત્ય એ છે કે, આ અર્થમાં, તે કદાચ શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે તે એપ્લિકેશન છે. જ્યાં સુધી આપણે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરીએ છીએ, અલબત્ત.
સંતુલિત આહાર - વ્યક્તિગત સ્વસ્થ આહાર
આ ત્રીજો વિકલ્પ આપણને શીખવવાનો હેતુ છે. તેની સાથે, આપણે દરેક સ્તરે, તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લેવાની ટેવ પાડીશું. માત્ર એટલું જ નહીં કે આપણે પૂરતું પ્રોટીન લઈએ છીએ કે નહીં, પણ તેનું મૂળ પણ. તેની મદદથી આપણે વજન ઘટાડી શકીએ છીએ અથવા સ્નાયુઓ વધારી શકીએ છીએ, અલબત્ત આપણે કરી શકીએ છીએ, પરંતુ સૌથી ઉપર આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવા અને આપણા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે સારી ખાવાની ટેવ શીખીશું. પણ, સમય જતાં તેમને છેલ્લા બનાવો.
કોકો - સ્વસ્થ ખાઓ, અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ ટાળો
શું તમે એવા ઉત્પાદનો ખરીદો છો અને ખાઓ છો જે તમારે ન જોઈએ? આ એપ્લિકેશન તમને ઉત્પાદનને ઓળખવા અને તેની પોષક માહિતી પર વિગતવાર ફાઇલ મેળવવા માટે તેના બારકોડને સ્કેન કરવા દે છે. તે તમને કહેશે કે તેમાં ખાંડ, મીઠું અને ચરબી વધારે છે. ટૂંકમાં, જો તે ઉત્પાદન તરીકે ગણવામાં આવે છે 'અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ' અને કદાચ તમારે તેને શોપિંગ કાર્ટમાંથી બહાર કાઢવું જોઈએ અને તેને તંદુરસ્ત વિકલ્પ સાથે બદલવું જોઈએ. જો કે તે કદાચ અગાઉના ઉત્પાદનો કરતાં વધુ અપૂર્ણ છે, તેનો ઉદ્દેશ્ય એ છે કે આપણે અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનોને ટાળીએ અને, અમારા આહારમાં, અમે તેને અમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ કુદરતી અને ફાયદાકારક ઉત્પાદનો સાથે બદલીએ.
લાઇફસમ
અગાઉના લોકોની જેમ જ, લાઇફસમ આપણા કેલરી સંતુલન પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ રાખે છે, પરંતુ મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સનું સેવન પણ કરે છે. બધું, અલબત્ત, અમારી શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. પરંતુ આ ઉપરાંત, તેમાં સેંકડો આહાર છે જે આપણને સ્વચ્છ ખાવામાં, પ્રોટીનની માત્રા વધારવા અથવા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. અમે નાસ્તા માટે, લંચ માટે, રાત્રિભોજન માટે, નાસ્તા માટે અને નાસ્તા માટે વાનગીઓ શોધી શકીએ છીએ. બધા માટે.
કેલરી કાઉન્ટર
તેનું નામ સૂચવે છે તેમ, આ એપ્લિકેશન વધુ મૂળભૂત ખ્યાલને અનુસરે છે. તે તમને જણાવશે કે તમારે શું જોઈએ તેની સરખામણીમાં તમે કેટલી કેલરીનો વપરાશ કર્યો છે, અને તમે દરરોજ તમારા સેવન સાથે પૂર્ણ કરેલ મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સનું પ્રમાણ શું છે. આ બધું, જ્યાં સુધી આપણે દરેક ભોજનના ખોરાકની નોંધણી કરીએ છીએ, અલબત્ત. વધુમાં, તે અમને જણાવશે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે અમે જે કેલરીનો વપરાશ કર્યો છે તેને બર્ન કરવા માટે આપણે શું કરી શકીએ.
ફીથિયા
જો કે તે અગાઉના કેલરી કાઉન્ટર્સથી થોડું અલગ છે, FITIA પાસે એક ઇન્ટરફેસ છે જે અમે ઉપર દર્શાવેલ તમામ વિકલ્પોથી અલગ છે. દરેક ભોજન અને સ્ક્રીન પરના તમામ ડેટાનું વિઝ્યુલાઇઝેશન વધુ આરામદાયક અને દૃષ્ટિની રીતે આનંદદાયક છે. અને અલબત્ત, અમે અમારા ધ્યેયના આધારે એપ્લિકેશનને ગોઠવી શકીએ છીએ: ચરબી ઘટાડવી, વજન જાળવી રાખવું અને તંદુરસ્ત ખાવું અથવા સ્નાયુઓ બનાવવી.
વેગન પોષણ
જો આપણે કંઈપણ ખાઈ શકીએ તો બધું ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ શાકાહારીનું શું? તેમના માટે એવી એપ્સ પણ છે જે મંજૂરી આપે છે ખોરાકને નિયંત્રિત કરો. અને આ ઘણા બધા વિકલ્પોમાંથી એક છે જે આપણે શોધી શકીએ છીએ, અને તે આપણને આપણા શાકાહારી આહારમાં આપણે જે પોષક તત્વોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તેની ગણતરી કરવામાં અને આપણી જરૂરિયાતો અને ધ્યેયોના આધારે તેની માત્રાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. ફરી એકવાર, આપણા શરીરની વિશેષતાઓ પર આધાર રાખીને.
મેક્રો
તેમ છતાં તેનું ઇન્ટરફેસ શ્રેષ્ઠથી દૂર છે, મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સના નિયંત્રણ માટે આ એપ્લિકેશનનું સંચાલન ઉત્કૃષ્ટ છે. આપણો વ્યક્તિગત ડેટા, આપણો ઉદ્દેશ્ય અને આપણે દરરોજ ખાઈએ છીએ તે ખોરાક ઉમેરવા જેટલું સરળ છે. અને ત્યાં આપણી પાસે એવા મૂલ્યોના ગ્રાફ અને આંકડા હશે જે આપણે પૂરા કરી રહ્યા છીએ અને જે નથી. તમે સરળતાથી જાણી શકશો કે તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબીના સેવન સુધી પહોંચી રહ્યા છો જે તમારે જોઈએ.
MyRealFood
MyRealFood એ ફૂડ પ્રોડક્ટ સ્કેનર છે જે શોધવા પર ભાર મૂકે છે અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ. તમે સરળતાથી જાણી શકો છો કે વાસ્તવિક ખોરાક શું છે, શું સારું પ્રોસેસ્ડ છે અને શું અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ છે. અને તેથી તમે તમારા આહારની અલગ રીતે કાળજી લઈ શકો છો, જેમાં સંપૂર્ણ પોષક લેબલ અને વિશાળ સમુદાયના સમર્થન સાથે 'રીઅલફૂડર્સ'. એક અલગ એપ્લિકેશન જે, અલબત્ત, અમને અમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
યૂકા
યુકા એક સામાન્ય ફૂડ સ્કેનરની જેમ એક સરળ ખ્યાલને અનુસરે છે. તમે તમારા સ્માર્ટફોનનો કેમેરો લો, કોઈપણ ઉત્પાદનને સ્કેન કરો અને તે તમને સીધું જ જણાવે છે કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી હદે સારું છે કે ખરાબ. પરંતુ, જેમ સ્પષ્ટ છે, તમે ઉત્પાદનની સંપૂર્ણ પોષક માહિતી, તેનું સારું કે ખરાબ મૂલ્યાંકન શા માટે છે તેની વિગત અને અન્ય માહિતી પણ મેળવો છો. અને તમે તમારા સ્માર્ટફોન વડે જે ઉત્પાદનોનું વિશ્લેષણ કરી રહ્યાં છો તે તમે ટ્રૅક કરી શકો છો.
