Cin abinci mai kyau yana da mahimmanci don kula da yanayin jiki mai kyau, da kula da lafiyarmu. Kyakkyawan dabi'a na ciyar yana da mahimmanci, kuma a cikin wannan akwai aikace-aikace hakan zai iya taimaka mana sosai, ko da yake bai kamata mu guji zuwa wurin ƙwararru ba idan ya cancanta. Waɗannan ƙa'idodin suna taimaka muku sarrafa ma'aunin caloric na amfani da ci, da ma ma'aunin macronutrients. Wataƙila su ne mafi kyawun da za ku samu a cikin Google Play Store.
Mafi kyawun aikace-aikacen Android don kula da abincin mu
A cikin Google Play Store akwai da dama aikace-aikace mayar da hankali kan ciyar, ko da yake babu ɗayansu da ya kamata ya maye gurbin masanin abinci mai gina jiki wanda ke kula da lafiyarmu a wannan batun. Idan muna neman ƙa'idodi don ingantaccen sarrafa abincinmu, kuma mu ɗauki kyawawan halaye, waɗannan sune mafi kyau. Yana da dacewa don sake duba kowannensu, saboda ba duka suna da ayyuka iri ɗaya ko manufa ɗaya ba.
https://youtu.be/3_ckHdEEZuo
Runtastic Balance
Runtastic Balance yana sarrafa karin kumallo, abincin rana, abun ciye-ciye, abincin dare da kowane abincin da muke yi. Muna yin rikodin kowane abincin da aka yi amfani da shi kuma za mu iya sanin ma'aunin caloric ɗin mu, amma kuma idan muna zuwa inda ya kamata a cikin macronutrients: sunadarai, carbohydrates da fats. Duk wannan yana la'akari da buƙatu da manufofin mu na musamman, ba shakka, kuma tare da tsare-tsaren taimako waɗanda suka haɗa da ingantaccen abinci.
Calories kankara
El 'Kalori counter', daga MyFitnessPal, ɗaya ne daga cikin ƙa'idodin da masu amfani suka fi so. Yana aiki daidai da na baya, amma tare da muhimmin bambanci: bayanan abincin sa shine mafi girma a cikin duk aikace-aikacen da ke cikin wannan sashin. Ko da yake za mu iya amfani da shi kawai don sarrafa abincinmu ta hanya mai kyau, yawancin sun zaɓi shi don rasa nauyi kuma gaskiyar ita ce, a wannan ma'anar, watakila app ne ya fi aiki mafi kyau. Muddin mun yi amfani da shi yadda ya kamata, ba shakka.
Daidaitaccen Abinci - Cin Kofin Lafiyar Kai
Wannan zaɓi na uku yana nufin koya mana. Da shi za mu saba da samun lafiyayyen abinci mai gina jiki, a kowane mataki. Ba wai kawai kula da ko mun sha isasshen furotin ba, ko a'a, har ma da asalinsa. Za mu iya rasa nauyi ko samun ƙwayar tsoka tare da taimakonsa, ba shakka za mu iya, amma sama da duka za mu koyi halaye masu kyau na cin abinci don kula da lafiyarmu da kuma cimma burinmu. Amma kuma, sanya su su ɗora akan lokaci.
CoCo - ku ci lafiya, guje wa ultra-processed
Shin kuna saye da cin kayayyakin da bai kamata ku yi ba? Wannan app yana ba ku damar bincika lambar lambar sa don gano samfurin kuma ku sami cikakken fayil akan bayanan sinadirai. Zai gaya maka idan ya ƙunshi yawan sukari, gishiri da mai. A takaice, idan samfurin ne da aka yi la'akari da shi 'ultra-processed' Kuma watakila ya kamata ku fitar da shi daga cikin keken siyayya kuma ku maye gurbin shi da zaɓi mafi koshin lafiya. Ko da yake watakila ya fi na baya cikawa, manufarsa ita ce mu guje wa samfuran da aka sarrafa sosai kuma, a cikin abincinmu, muna maye gurbinsu da samfuran halitta masu fa'ida ga lafiyarmu.
Lifesum
Hakazalika da waɗanda suka gabata, Lifesum yana riƙe cikakken iko na ma'aunin caloric ɗin mu, amma har ma da ci na macronutrients. Duk bisa ga halayenmu na zahiri, ba shakka. Amma ban da haka, tana da ɗaruruwan abinci waɗanda za su taimaka mana mu ci abinci mai tsafta, ƙara yawan furotin ko rage kiba. Za mu iya samun girke-girke don karin kumallo, don abincin rana, don abincin dare, don abun ciye-ciye da kuma abin ciye-ciye. Domin duka.
Calories counter
Kamar yadda sunansa ya nuna, wannan app ɗin yana bin mafi mahimmancin ra'ayi. Zai gaya muku adadin adadin kuzari da kuka ci idan aka kwatanta da abin da ya kamata ku, kuma menene adadin macronutrients waɗanda kuka gama tare da abubuwan da kuke ci kowace rana. Duk wannan, idan dai muna yin rajistar abincin kowane abinci, ba shakka. Bugu da ƙari, zai gaya mana abin da za mu iya yi don ƙona calories da muka ci don kula da salon rayuwa mai kyau.
PHYTHIA
Ko da yake ya bambanta kadan daga masu lissafin kalori na baya, FITIA tana da keɓancewa wanda ya fice daga duk zaɓuɓɓukan da muka zayyana a sama. Ganin kowane abinci, da duk bayanan da ke kan allo, sun fi jin daɗi da jin daɗin gani. Kuma ba shakka, za mu iya saita aikace-aikacen bisa ga burinmu: rage mai, kula da nauyi da cin abinci mafi koshin lafiya, ko gina tsoka.
Abincin ganyayyaki
Komai abu ne mai sauqi qwarai idan za mu iya cin wani abu, amma menene game da vegans? A gare su akwai kuma apps da ke ba da izini sarrafa ciyarwa. Kuma wannan yana ɗaya daga cikin zaɓuɓɓuka da yawa da za mu iya samu, kuma hakan zai taimaka mana wajen ƙididdige abubuwan gina jiki da muke cinyewa a cikin abincinmu na vegan da sarrafa adadin bisa ga buƙatunmu da burinmu. Har yanzu, dangane da takamaiman abubuwan jikinmu.
Macros
Kodayake ƙirar sa ta yi nisa da mafi kyau, aikin wannan app ɗin yana da kyau don sarrafa macronutrients. Mai sauƙi kamar yin rijistar bayanan sirrinmu, manufarmu da ƙara abincin da muke ci kowace rana. Kuma a can za mu sami zane-zane da ƙididdiga akan ƙimar da muke bi da waɗanda ba su da kyau. Za ku iya sani idan kuna isa ga carbohydrate, furotin da abinci mai mai wanda ya kamata ku.
MyRealFood
MyRealFood na'urar daukar hoto ce ta kayan abinci wacce ke jaddada gano abubuwan matsananci-aiki. Kuna iya sanin abin da yake ainihin abinci, abin da aka sarrafa mai kyau da abin da aka sarrafa sosai. Don haka za ku iya kula da abincin ku ta wata hanya dabam, kuna da cikakkiyar lakabin abinci mai gina jiki da goyon bayan jama'a masu yawa. 'masu cin abinci'. Wani app na daban wanda, ba shakka, yana taimaka mana cimma burinmu.
Yuka
Yuka yana bin ra'ayi mai sauƙi, kamar na'urar daukar hoto na abinci. Kuna ɗaukar kyamarar wayarku, bincika kowane samfurin kuma yana gaya muku kai tsaye yadda yake da kyau ko mara kyau ga lafiyar ku. Amma, kamar yadda ya bayyana, kuna kuma karɓar cikakken bayanin sinadirai na samfurin, dalla-dalla dalilin da yasa yake da ƙima mai kyau ko mara kyau da sauran bayanai. Kuma zaku iya bin diddigin samfuran da kuke bincika tare da wayar ku.
