अच्छी शारीरिक स्थिति बनाए रखने और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए अच्छा भोजन करना आवश्यक है। की एक अच्छी आदत भोजन महत्वपूर्ण है, और इसमें है अनुप्रयोगों यह हमारे लिए बहुत मददगार हो सकता है, हालाँकि ज़रूरत पड़ने पर हमें किसी विशेषज्ञ के पास जाने से कभी नहीं बचना चाहिए। ये ऐप्स आपको खपत और सेवन के कैलोरी संतुलन और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। वे संभवतः Google Play Store में आपको मिलने वाले सर्वोत्तम हैं।
हमारे आहार का ख्याल रखने के लिए सर्वोत्तम एंड्रॉइड एप्लिकेशन
Google Play Store में दर्जनों हैं अनुप्रयोगों पर ध्यान केंद्रित किया भोजन, हालाँकि उनमें से किसी को भी उस पोषण विशेषज्ञ की जगह नहीं लेनी चाहिए जो इस संबंध में हमारे स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है। यदि हम अपने आहार को अधिक हद तक प्रबंधित करने और अच्छी आदतें अपनाने के लिए ऐप्स की तलाश में हैं, तो ये सबसे अच्छे हैं। उनमें से प्रत्येक की समीक्षा करना सुविधाजनक है, क्योंकि उनमें से सभी के कार्य या उद्देश्य समान नहीं हैं।
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रंटैस्टिक संतुलन
रंटैस्टिक बैलेंस हमारे नाश्ते, दोपहर के भोजन, नाश्ते, रात के खाने और हमारे द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक भोजन को नियंत्रित करता है। हम खाए गए प्रत्येक भोजन को रिकॉर्ड करते हैं और हम अपने कैलोरी संतुलन को जानने में सक्षम होंगे, लेकिन यह भी कि क्या हम मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के मामले में वहां पहुंच रहे हैं जहां हमें होना चाहिए: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा। यह सब, निश्चित रूप से, हमारी विशेष आवश्यकताओं और उद्देश्यों को ध्यान में रखते हुए, और सहायता योजनाओं के साथ भी जिसमें अनुकूलित आहार शामिल हैं।
कैलोरी काउंटर
El 'कैलोरी काउंटर'MyFitnessPal का , उपयोगकर्ताओं के पसंदीदा ऐप्स में से एक है। यह पिछले वाले के समान ही काम करता है, लेकिन एक महत्वपूर्ण अंतर के साथ: इसका खाद्य डेटाबेस इस सेगमेंट के सभी ऐप्स में सबसे बड़ा है। हालाँकि हम इसका उपयोग केवल अपने आहार को स्वस्थ तरीके से नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं, अधिकांश लोग इसे वजन कम करने के लिए चुनते हैं और सच्चाई यह है कि, इस अर्थ में, यह संभवतः वह ऐप है जो सबसे अच्छा काम करता है। बेशक, जब तक हम इसका उपयोग उसी तरह करते हैं जैसा इसे करना चाहिए।
संतुलित आहार - व्यक्तिगत स्वस्थ भोजन
यह तीसरा विकल्प हमें सिखाने के उद्देश्य से है। इससे हमें हर स्तर पर स्वस्थ और संतुलित आहार लेने की आदत हो जाएगी। यह न केवल इस पर निर्भर करता है कि हम पर्याप्त प्रोटीन लेते हैं या नहीं, बल्कि इसकी उत्पत्ति पर भी निर्भर करता है। बेशक, हम इसकी मदद से वजन कम कर सकते हैं या मांसपेशियां बढ़ा सकते हैं, लेकिन सबसे बढ़कर हम अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अच्छी खान-पान की आदतें सीखेंगे। लेकिन साथ ही, उन्हें समय के साथ बनाए रखें।
एल कोको - स्वस्थ खाएं, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड से बचें
क्या आप ऐसे उत्पाद खरीद और खा रहे हैं जो आपको नहीं खाने चाहिए? यह ऐप आपको उत्पाद की पहचान करने और उसकी पोषण संबंधी जानकारी पर एक विस्तृत शीट प्राप्त करने के लिए उसके बारकोड को स्कैन करने की सुविधा देता है। यह आपको बताएगा कि इसमें शर्करा, नमक और वसा की अधिकता है या नहीं। संक्षेप में, यदि इसे एक उत्पाद माना जाता है 'अल्ट्राप्रोसेस्ड' और शायद आपको इसे शॉपिंग कार्ट से निकाल लेना चाहिए और इसे किसी स्वस्थ विकल्प से बदल देना चाहिए। हालाँकि यह शायद पिछले उत्पादों की तुलना में अधिक अधूरा है, इसका उद्देश्य यह है कि हम अति-प्रसंस्कृत उत्पादों से बचें और, अपने आहार में, हम उन्हें अधिक प्राकृतिक उत्पादों से बदलें जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
Lifesum
पिछले वाले के समान, लाइफसम हमारे कैलोरी संतुलन के साथ-साथ मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के सेवन का भी संपूर्ण नियंत्रण करता है। निःसंदेह, यह सब हमारी शारीरिक विशेषताओं पर आधारित है। लेकिन साथ ही, इसमें सैकड़ों आहार हैं जो हमें स्वच्छ भोजन करने, प्रोटीन का सेवन बढ़ाने या वजन कम करने में मदद करेंगे। हम नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने, नाश्ते और स्नैक्स के लिए व्यंजन पा सकते हैं। सभी के लिए।
कैलोरी काउंटर
जैसा कि इसके नाम से संकेत मिलता है, यह ऐप अधिक बुनियादी अवधारणा का अनुसरण करता है। यह आपको बताएगा कि आपको कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए, उसकी तुलना में आपने कितनी कैलोरी का सेवन किया है और आपने प्रत्येक दिन अपने सेवन के साथ मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कितनी मात्रा पूरी की है। यह सब, निश्चित रूप से, जब तक हम प्रत्येक भोजन के भोजन को रिकॉर्ड करते हैं। इसके अलावा, यह हमें बताएगा कि स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए हमने जो कैलोरी खाई है उसे जलाने के लिए हम क्या कर सकते हैं।
फिटिया
हालाँकि यह पिछले कैलोरी काउंटरों से थोड़ा अलग है, FITIA में एक इंटरफ़ेस है जो हमारे द्वारा पहले बताए गए सभी विकल्पों से अलग है। प्रत्येक भोजन और सभी डेटा को स्क्रीन पर देखना अधिक आरामदायक और देखने में आनंददायक है। और निश्चित रूप से, हम अपने लक्ष्य के आधार पर एप्लिकेशन को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं: वसा कम करें, वजन बनाए रखें और स्वस्थ भोजन करें, या मांसपेशियों का निर्माण करें।
शाकाहारियों के लिए पोषण
अगर हम कुछ भी खा सकें तो सब कुछ बहुत सरल है, लेकिन शाकाहारी लोगों के बारे में क्या? उनके लिए ऐसे ऐप्स भी हैं जो इजाजत देते हैं भोजन पर नियंत्रण रखें. और यह उन कई विकल्पों में से एक है जिन्हें हम पा सकते हैं, और इससे हमें उन पोषक तत्वों की गणना करने में मदद मिलेगी जो हम अपने शाकाहारी आहार में उपभोग करते हैं और हमारी आवश्यकताओं और उद्देश्यों के आधार पर मात्रा को नियंत्रित करते हैं। एक बार फिर, यह हमारे शरीर की विशिष्टताओं पर निर्भर करता है।
मैक्रोज़
हालाँकि इसका इंटरफ़ेस किसी भी तरह से सर्वश्रेष्ठ नहीं है, लेकिन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को नियंत्रित करने के लिए इस ऐप का संचालन उत्कृष्ट है। हमारे व्यक्तिगत डेटा, हमारे लक्ष्य को पंजीकृत करना और हमारे द्वारा प्रतिदिन खाए जाने वाले भोजन को जोड़ना जितना आसान है। और वहां हमारे पास उन मूल्यों पर ग्राफ़ और आँकड़े होंगे जिनका हम अनुपालन कर रहे हैं और जिनका हम अनुपालन नहीं कर रहे हैं। आपको आसानी से पता चल जाएगा कि आप कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का वह सेवन कर रहे हैं जो आपको करना चाहिए।
मायरियलफ़ूड
MyRealFood एक खाद्य उत्पाद स्कैनर है जो इसका पता लगाने पर जोर देता है अल्ट्रा संसाधित. आप आसानी से जान सकते हैं कि वास्तविक भोजन क्या है, क्या अच्छी तरह से संसाधित है और क्या अति-प्रसंस्कृत है। और इसलिए आप अपने आहार का एक अलग तरीके से ख्याल रख सकते हैं, साथ ही संपूर्ण पोषण संबंधी लेबल और व्यापक समुदाय का समर्थन भी पा सकते हैं। 'असली खाने वाले'. एक अलग ऐप, जो निश्चित रूप से, हमें अपने लक्ष्य हासिल करने में भी मदद करता है।
युका
युका एक सामान्य खाद्य स्कैनर की तरह एक सरल अवधारणा का पालन करता है। आप अपने स्मार्टफोन का कैमरा लें और किसी भी उत्पाद को स्कैन करें और यह सीधे आपको बताता है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए किस हद तक अच्छा या बुरा है। लेकिन, जैसा कि स्पष्ट है, आपको उत्पाद की संपूर्ण पोषण संबंधी डेटा शीट, इसका अच्छा या बुरा मूल्यांकन क्यों है और अन्य जानकारी भी प्राप्त होती है। और आप उन उत्पादों पर नज़र रख सकते हैं जिनका आप अपने स्मार्टफ़ोन से विश्लेषण कर रहे हैं।
